wyskok

[...] ja raczej ponad 100kg nie wezme...szkoda kolan i plecow;/ no a lzejszy ciezar nic nie poskutkuje? wiem ze sa programy gotowe kiedys czytalem art chyba Dudka o programach na wyskok, wymienil takze ten http://gregry.prv.pl/ i pisal ze go bedize robic po malych modyfikacjach.Myslalem sobie ze jest dobry, ale juz mi pisali na forum ze na wyskok [...]

jak na razie cisza ale jestem optymistą....:) Lekkiej atletyki tu wiele nie ma-chłopaki biegaja aeroby po 60 minut-nie wiedze problemu przelecieć w szybszym tempie 400 metrów.... Wyskok dosieżny i zarzut też nie powinny robic problemów-przeważnie się tych cwiczeń nie robi-wiec wiekszy postep jest gwarantowany.. Czy warto je robić? Warto się [...]

Witam Postanowiłem opisać efekty tego treningu Przed treningiem 85 kg 183 cm. Po wyciągnięciu ręki 245 cm Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem. Z jednej nogi 303 cm Z naskoku 300 cm Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego. Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm Wyskok dosiężny 59 cm Z jednej nogi 310 cm paczka Z naskoku (2 nóg) [...]

[...] -boksowanie w worek; 3x30sek maksymalne tempo -boksowanie w worek w rękawicach 3 x 1,5min -skaknka 3x 1min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -bieg: 70m + brzuszek + pompka + wyskok kolanami do klatki (x10) -wskoki na podwyższenie między nogami 3 x 30 sek -wskakiwanie na schodki (3x30sek.) -bieg bokserski: 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: [...]

Po pierwsze czytaj inne posty zanim zadasz pytanie, takich jak Ty jest WIELU, naprawdę. Po drugie: dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam Ci pomogą z treningiem na wyskok. Skakanka Ci nic nie da. Pompkami, brzuszkami czy przysiadami nie zrobisz siły. Siłę buduje się na dużych ciężarach, przy ćwiczeniach wielostawowych, tj.: ciągi, ciężkie [...]

Po 1. co to znaczy wedlug Ciebie ze "jestem na masie" ?? Po 2. jak Ty chcesz zeby Ci podczas intensywnego treningu silowego wyskok rosl ? To tak jakbys zmeczyl sobie nogi treningiem i chcial miec na 2 dzien po nim lepszy wyskok przeciez wiadomo ze to niemozliwe. Trening wyskoku i jakiegokolwiek innego parametru (sily itd.) polega na tym [...]

no to pomysl nad dieta...jak zalezy Ci na wyskoku to utnij troche kcal jak na masie to dodaj i nie marudz ze wyskok spada...cos za cos...najlepiej by bylo jakbys wyszedl lekko na plus wlansie te 100-200 kcal i powolutku nabieral masy cwiczac wyskok

Gdy jesteś wysoki to masz już jakby naturalnie większy zasięg i przez duży wyskok możesz jeszcze go powiększyć, a niscy, tak jak ja, mogą mieć tylko duży wyskok i nie będą mieć takiego zasięgu.

chaciałbym zwiększyć swój wyskok A testowałes juz Dunks'a..? Typowo koszykarski trening na wyskok - bez siłowni..

Super Dunks jest dla naprawde sportowcow ciezko trenujacych a nie dla typow ktorzy chca miec bardzo dobry wyskok przy mimimalnych nakladach pracy. Niestety nic za darmo , jest w trzecim tygodniu tego treningu, wyskok polepszyl mi sie o 5 cm, ale ja przygotowywalem sie do sd II przez ROK na silowni.

taaaa,*****a prawda; jak juz kiedys tam mowilem aa II jest dla poczatkuj acych dlatego wyniki wyskoku moga byc bardzo zludne i nieprawdziwe . A tak wogole to wyskok dosiezny to jest maxymalny wyskok z miejsca wiec nie mozna go osiagnac w meczu , radzilbym zawsze od uzyskanych rezultatow odejmowac 5-7 cm :))) narka (mail mam na wp.pl z tym samym [...]

tylko ile razy w meczu mozna smialo wziasc rozbieg i atakowac kosz ? raczej wyskok bardziej przydaje sie przy zbiorkach i czapach niz do dunkowania ! a nawiasem mowiac to masz bardzo slaby wyskok

Plan by wyglądał tak: A: -Zarzut jednorącz 4s - 5p -Przysiad 4s - 5p -Pompki z klaśnięciem 4s - 5p -Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 3s - 4p B: -Clean and Press 4s - 5p -Push pull bar 3s - 6p -Podciąganie na ręczniku przewieszonym przez drążek 4s - 3p -Pompki na poręczach 3s - 4p 1. Czy do pompek z klaśnięciem, podciąganiem na [...]

Myślę że program subba webba jest całkiem niezły podobno nie niszczy aż tak stawów poonieważ ćwiczenia są realne :P A z tym że wyskok się robi przez lata to mam trochę inne zdanie... W ciągu pięciu miesięcy maksymalnie ze swojim zestawem ćwiczeń czyli przysiady i takie tam... da rade naprawde poprawić wyskok o parnaście cm. Przykładem są tego [...]

masz 15 lat, trenuj sumiennie a wyskok sam pojdzie w gore. Wstrzymaj sie z treningami na wyskok.

hmm... ja mam chyba zasieg rak ok 2.50m a wyskok z miejsca 3.20 a rozbieg 3.25 w sumie nic rewelacyjnego ale wyskok cwicze od niedawna i pozadne rezultaty dopiero sie pokaza zaniedlugo mysle pozdro @ll acha i mam ok 193 cm wzrostu

no wyskok mam nawet niezly, duzo ludzi mi to mowilo ale teraz mam zamiar sie wziasc w garsc i zaczac ten cykliczny trening wyskoku. jak mi sie wyskok poprawi o jakies 10 - 15 cm do konca wakacji bedzie super

na wyskok cwiczenia bez obciazenia ;) rob po 20 wyskokow z pelnego przysiadu jak najwyzej i po 20 z polprzysiadu tak 20 cm nad ziemie. Rob takze wstepowanie na jakis wyzszy stopien np lawka badz krzeslo tez w tych granicach powtorzen. wspiecia na palce i ogolnie cos na lydki ale nie silowo tylko zeby dynamika byla a lydka jest ostatecznym miesniem [...]

maksymalnie mój wyskok wynosił 105cm. jakiś czas temu spadł do nędznych 95 , ale teraz jest już po staremu. za wyskok odpowiedzialne są : czworogłowe : odpowiadają za siłę łydki dwugłowe : dają jedynie szybszy rozbieg. jedynie czy aż ? plecy i brzuch są odpowiedzialne za stabilizacje sylwetki. 360 to ja z lekkiego nabiegiu robie jak chcesz [...]

no racja ale większość co gra w kosza i trenuje wyskok to po to żeby wsady robić jeszcze nie widziałem nikogo żeby trenował wyskok żeby piłki zbierać