Wiek:15 no prawie 16;] Wzrost:186 waga:78kg zasieg reki:245 zasieg w ataku 305- 307 zasieg w bloku 295-299 wiem ze wyskok nie zabardzo imponujacy ale jestem nawet dobry technicznie no i umie walic lewa i prawa reka sciny i sa niejwiecej o tej samej sile ;];];]
może mi ktoś pomóc moje dane wzrost:182cm waga 57kg wiek:14lat niedługo kończę 15lat zasięg ręki:235cm wyskok:300cm zasięg bloku:290cm i nie wiem jak trenować nie mam dostępu do żadnych siłowni basenu gram w drużynie szkolnej ale treningów nie mamy ustalonych
[...] to w moich domowych warunkach) nie pije alkoholu - no sporadycznie, ale naprawdę sporadycznie jakieś piwko. Staram sie po prostu dobrze prowadzić. A no i nigdy nie ćwczylem typowo na wyskok, nóg nie ćwiczylem nigdy, tak jak mowie: zaczołem wtedy ćwiczyć klatę, barki, plecy... a teraz wiadomo treningi siatkowki myślę zrobią swoje! Pozdrawiam!
hmmm moze zaskocze ale dla mnie cienkawo :/ kosz widac ze jest na 280 albo na 290 (dobrze ze napisales ale wsadziki no takie sobie, jakby kosz byl prosto to bys z pilka na tych zdjeciach jedynie do obreczy doskoczyl (zalezy ile masz wzrostu,zasieg) bo wyskok widac ze bedzie kolo 90 pozdro
dokladnie zenon wyskok mam lekko ponad 90 cm a i jak byl by prosto to bym pare wsadow porobil bo do kwadratu doskoczylem Mozliwe ze mnie widziales ale na AND1 w kato nie mialem tych butow bo je kupilem 2 tygodnie temu
kurcze nie jestem zadowolony ze swoich wymiarów a nie chce też robić żadnych spekulacji... dawno nóg nie trenowałem bo kiedyś grałem bardzo dużo w kosza trenowałem wyskok i stawy kolanowe się odzywają bic 40cm przed treningiem przedramie 37cm w klatce 124cm na pompie 90cm w pasie redukuje wszystko caly czas. łydki 41cm udo nie chce kłamać bo dawno [...]
[...] treningach koszykowki , nie jestem zapsasiony chodzi mi o postep ktory dokonalem od poczatku kiedy to ledwo wyciskalem 50 kg , chyba wczesniej cwiczylem zbyt duzo na nogi i wyskok dostalem plan o trenera i musialem sie dostosowac (mam 78cm wyskoku dosieznego) napisalem tutaj poniewaz chcialbym uzyskac jakies porady , jesli robilem zel i [...]
Na Super Dunksie wyskoku nie zbudujesz. Zanim kolejnym razem zadasz tego typu pytania, to dowiedz się CZYM JEST wyskok. Ułatwię Ci szukanie: Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Wyraża moc pracy mięśniowej i określa zdolność przemieszczania ciała w przestrzeni poprzez fazę lotu: najwyżej, najdalej bądź [...]
[...] , ja SD zrobiłem do połowy , aż się pojawiłem na tym forum.Tutaj zostałem szybko uświadomiony , że SD to tragedia.Rozpoczełem trening (1 x siłownia + 3x plyometryka) i mój wyskok poszedł w góre o jakieś 20cm.Przy wzroście 182cm łapie jakoś na 317cm.Przed i po SD łapałem może na 290 :p Także uważam iż trening siłowy +plyo to klucz do sukcesów i [...]
kaczor14 1.Dział ODZYWIANIE. 2.j/w przeczytaj co napisali Dieta - sposób odzywiania, patrzac na twój staż to najpierw zapoznaj sie z podstawami, wyzeruj śmietnik zywieniowy, nauczy sie odzywiac zdrowo. wprowadz nowe nawyki i wtedy układaj, zdrowe i porzadne odzywianie to nie jednorazowy wyskok w bok. pozdrawiam
UK a ile masz wyskoku dosieznego?? i jak bys mogl zmierzyc wyskok z samych lydek(bez uginania kolan w miare mozliwosci) to bedzie taki maly test pozdro
Brawo B4L !!! Widzę , że są tu jednak osoby łapiące temat. Bo było jak grochem o ściane. Łydki w wyskoku? Fitnes/uroda to ok. ale wyskok?. Zaden znany mi profesjonalny trening sportowców uprawiających konkurencje siłowo- szybkościowe nie ma , nie będzie miał ćwiczeń izolowanych nastawionych na ta grupe mieśniową, bez wzgledu na okres przygotowań. [...]
[...] do pasa przypina sobie pewne obciazenie- zalezy od intensywnosci treningu w danym dniu i z pozycji w ktorej ma ugiete nogi w udach do kata prostego wykonuje dynamiczny wyskok maxymalnie w gore po czym po opadnieciu schodzi znowu do kata prostego itd- ilosc powtorzen zalezy jak juz napisalem od intensywnosci treningu" AJAJAJ nie [...]
[...] PALCE W STANIU 3s 12 pow Nie wiem czy nie za duzo na nogi, ale gram w kosza, nogi sa dla mnie bardzo wazne. W ogóle to lepiej rób przysiady ze sztangą a jak chcesz poprawić wyskok to jakiś program na na poprawę wyskoku. póki co Przedramie: 1)Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4s 12 pow 2)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s 12 [...]