wyskok

A co sądzicie o treningu by Tazoo z tego forum, pozwolę sobie go tutaj przekopiować 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do [...]

[...] sztangą na barkach 5x 27,5kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 45kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E Morhu, zgadzam się z kolegami wyżej, wyskok buduje się przez długi czas, a nie z dnia na dzień (no są wyjątki, ale każdego w końcu złapie zastój). Także nie zrażaj się, ćwicz dalej, rzetelnie i z zapałem. Do [...]

MCJ123 toz Ci rozpisalem plan wczesniej, kilka podstawowych cwiczen ktore robia i sprinterzy na calym swiecie w NBA, na nich opieraja sie plany na wyskok/szybkosc. Czego Ty chcesz jeszcze? Nie ma cudownych srodkow ktore w tydzien polepsza Ci wyskok.

johnpol5 to Twoją wypowiedź powinno zostawić się bez komentarza. Czemu? Co dwie strony ktoś się pyta o trening na wyskok i za każdym razem dostaje odpowiedź. Ty, niezwykle poważny wchodzisz i zadajesz durne pytanie, które z ćwiczeniem wyskok nie ma nic związanego, potraktowany ironią nie pomyślałeś, że neguję Twój trening, gdybyś był bardziej [...]

Witam, Chciałbym dać do oceny trening na siłe + nacisk na wyskok: Wtorek: Wyskoki ze sztanga na barkach 4x3 MC 5x5 Wykroki 3x10 Push press 3 x 8 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce 2x max Środa: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6powt. rozpiętki na ławce prostej 4 [...]

Witam Widzę, że w tym temacie odzywa się paru ogarniętych ludzi, mam nadzieję że udzielicie mi fachowej rady. Kilka miesięcy temu skończyłem robić wyskok ponieważ zaczęła mi się liga siatkarska. Kondycyjnie byłem przygotowany wzorowo ale jeżeli chodzi o moc wyskoku to nie byłem do końca zadowolony. Przed 3 miesięcznym treningiem łapałem piłkę na [...]

Witam wszystkich żądnych wiedzy nt wyskoku dosiężnego ;D. Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie za odkopanie tematu... Przechodząc do meritum... zacznę od tego, że na początki tematu pojawił się link do arta o niejakim Michaelu Barbaro, który skakał na 165 i notował średnio 50 punktów... no panowie . Przecież to historia wyssana z palca, prima [...]

Eh, zamiast pisać to sami byście cos pokazali :) ja tam do powietrznego nic nie mam - gość skacze wysoko, pracuje cięzko bo wiem ze na taki wyskok trzeba troche zapracować , wyskok to nie kondycja, którą można wyrobić w miesiąc... :) pzdr

powietrzny zwieksza wyskok jak ktos ma slabe miesnie posterior chain, robiac polprzysiady wzmacniasz glownie czworoglowe, nie aktywujesz w pelni dupy, dwuglowych, prostownikow, brzucha itp wiec musisz nadrabiac braki martwym. Martwy nigdy nie byl i nie bedzie podstawowym cwiczeniem budujacym wyskok, kazdy szanujacy sie trener Ci to powie. [...]

[...] 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami bóle kolan, wada, która ma zniknąć do 17 roku życia 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny: 50 rozbieg: 60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to, ale bardziej mi zależy na jednej. [...]

Chłopaki to wy po tym plyo tacy wymęczeni ? to ja to musze źle robić ... bo ja po plyo wiadomo w ten sam dzien co był trening no to nogi bolą i jest troche dziwnie, ale następnego dnia jest juz spoko , chyba że to ma jakis wplyw na wyskok ( ja juz sam nie wiem, jaki mam wyskok:D )

Czy podczas treningu na wyskok ukierunkowanego na naskok, zwieksza sie rowniez wyskok z jednej nogi ?

A tak z ciekawości - jak wykonujecie nabieg do piły ? prawa długa lewa krótsza i wyskok ? czy prawa długa lewa dłuzsza troche i wyskok ? jak jest wygodniej itp ? bo ja na ogoł daje prawą tak z 25 cm(na oko) lewą dostawiam tak z 10 centów i dynamicznie w góre

Igor101 Chcesz rozwijać wyskok to wykonuj plan z pierwszej strony, skakanka na rozgrzewkę dobra a nie jako ćwiczenie poprawiające wyskok.

Witam. Jakiś czas ćwiczę już wyskok ale dopiero dzisiaj trafiłem na ten temat. Widzę że dużą wiedzę w tym temacie posiadają co niektórzy. Chciał bym się poradzić Sołtysa w sprawach treningów. najpierw napisze coś o sobie, mam 21 lat 180 cm wzrostu, 73 kg wagi. Nic aktualnie nie trenuję, tylko siłka i od października 3 razy w tygodniu będę grał w [...]

ogolnie wyskok pionowy jest jednym z lepszych wyznacznikow zmeczenia CUN (obok pomiaru sily chwytu) takze wiadomo im bardziej pobudzony = wiekszy wyskok :-)

[...] bo mam wrazenie ze dynamika u mnie kuleje.. i do tego martwy bo wynik w mc jest marny i robic plyo 2 x w tyg ? czy to dobry pomysl i potrzebowalbym rady jak poprawic wyskok z jednej nogi bo na fastbreakach by sie przydal, oczywiscie daje z gory z jednej nogi, ale dwoma rekoma jest mi ciezko, a chcialbym dawac takie bardzie kontrolowane [...]

Witam. Cwicze od ponad roku na mase.Chciałbym teraz dołozyc do tego trening na wyskok. Ktoś mogłby mi pomoc w połączeniu treningu na mase (split 2x w tygodniu) z treningiem na wyskok ?

[...] (oczywiście siła dalej będzie trenowana)... Jedyne ćwiczonka, które znam i kiedyś z ciekawości próbowałem to te od Zianiego i http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/3/ i http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/4/ Bartas15. Ile masz zasięgu jak wyciągniesz [...]

[...] typu 35-40 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam i jest zaj**iscie wyposazona 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie ma że boli 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: niemierzony 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:chciałbym dać z góry po prostu :) tutaj macie mój DT [...]