wygląd

Planuje zwiększyć kalorie jak poprawię wygląd sylwetki ale ogólnie pryz takiej aktywności i diecie myśli pan że mam szanse jakoś ta sylwetkę zmieniać ? Zmieniony przez - Matyy996 w dniu 2021-07-06 15:57:26

[...] 30% deficytu, czytaj bardzo dużo. Jeżeli to pierwsze ucięcie kalorii, to jest ono zbyt duże, zacząłbym osobiście od 5-10% kaloryczności. Kolejnym pytaniem jakie mam, to hak wygląda Twój trening i aktywność w ciągu dnia. Jeżeli ogólna aktywność jest bardzo niska, to sam deficyt kaloryczny może niewiele dać, dodatkowo warto trenować siłowo w [...]

Witaj. Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, [...]

[...] tym większa praca dla mięśni brzucha. Po drugie jeśli już wprowadzamy ćwiczenia siłowe na brzuch to warto żeby te ćwiczenia były w miarę różnorodne. W praktyce trening wygląda najczęściej tak, że wykonujemy plank, allahy i unoszenie nóg. Są różnorodne ćwiczenia, ale tak na prawdę atakują mięśnie proste, a rdzeń to duża liczba mięśni i [...]

[...] już dokładamy ćwiczenia na brzuch to poza izometrią jak plank warto dać ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu jak allahy. Jak już mamy zbudowaną odpowiednią masę mięśniową to wygląd brzucha zależy tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli przy napięciu mięśnie się pojawiają, ale bez napięcia znikają to znaczy, że jednak poziom tkanki [...]

[...] łopatą cały dzień, a inny podłubie w ziemi i też jest kwalifikowany jako pracownik fizyczny. Kwestia jest tutaj indywidualnych odczuć. Bo tutaj też będzie wpływ na finalny wygląd planu treningowego. Jeśli faktycznie pracujesz ciężko i czujesz to zmęczenie po treningu to ja bym sugerował jakiś podstawowy plan oparty na kilku ćwiczeniach [...]

[...] to było dobrze. Takie podejście ma jeszcze inne wady. Wygląd sylwetki był zadowalający przez 2 miesiące w roku gdy byliśmy po zakończonej redukcji, poza tym okresem sylwetka wyglądała tragicznie. Nic nie zmieniaj w swoim postępowaniu bo widać, że cały czas idziesz w dobrą stronę i regularnie poprawiasz sylwetkę, a jak pilnujesz poziomu tkanki [...]

[...] trwać tym będzie oporniej szło:-)) Za łatwo też nie może być ;-) Ale cieszy mnie widok w lustrze. Dodatkowo zmieniłem tryb życia, mniej piwka a więcej ruchu. Co przekłada się na lepsze samopoczucie i więcej werwy Oczywiście to są pozytywne aspekty trenowania. Nie tylko poprawiony wygląd w lustrze, ale samopoczucie, zdrowie, wszystko na plus.

[...] kości, a także cały szereg zmian zachodzących z powodu hormonów. Niestety często się zdarza, że w okresie dojrzewania mamy wysoki poziom estrogenów, który ma wpływ na wygląd sylwetki ale szalejące hormony to tylko jeden z czynników, który sprawia, że większa ilość tkanki tłuszczowej może się pojawić. Innym jest niewłaściwe odżywianie i [...]

[...] Kowalskiego takie częste skoki zdecydowanie nie są dobre i wraz z czasem prowadzić mogą do większej lub mniejszej oporności organizmu na insulinę, a to ma wpływ nie tylko na wygląd sylwetki i samopoczucie, ale również na nasze zdrowie. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera-4298 [...]

[...] organizmie jest dość wysoki. Zdecydowanie nie wystarczy to do tego, aby budować dobrej jakości mięśnie. Dojdzie do otłuszczenia organizmu, co negatywnie wpłynie nie tylko ja wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie. Warto jest zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Podstawą tego będzie [...]

Odchudzanie poprzez głodówkę nie jest niczym dobrym, ani dla Twojego zdrowia, ani dla wyglądu sylwetki. Diety skrajnie niskokaloryczne mogą wprowadzać do wielu zaburzeń w organizmie, między innymi zaburzenia pracy tarczycy, spowolnienie pracy metabolizmu i wiele innych. Czym skutkuje dieta skrajnie niskokaloryczna? Utratą mięśni! A jak to [...]

Jest to temat na pewno bardzo złożony. Od podstawowych argumentów, jakie już koledzy niżej wymienili, a również i Ty autorze o tym wspomniałeś: bycie sprawnym, zdrowym, silnym. Po to by mieć lepszą wytrzymałość, wydolność, czy też dobrze się czuć w swoim ciele, przez różne psychologiczne kwestie od tego, że ktoś chce być bardziej pewny siebie, na [...]

[...] może mieć wpływ na jakość naszej sylwetki. Trenowanie mięśni brzucha przez rok będzie miało na nie wpływ, w końcu dajemy bodziec treningowy, a to jak te mięśnie brzucha wyglądają zależy w dużej mierze od tego jak się odżywiamy. To, że nasze mięśnie ich rozmiar czy wygląd się poprawiły może oznaczać, że mimo, że nie liczyliśmy naszych [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że wahania masy ciała nie są idealną miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy też ogólnie kształtowania sylwetki. Ważny jest jej wygląd i obwody ciała w dłużej perspektywie, niż przez kilka dni, tak jak to napisałeś. Poza tym, skoro bilans energetyczny jest ujemny, mimo słodyczy w diecie i braku [...]

[...] zaleca się, aby rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej, gdy poziom BF przekracza 15% u mężczyzn i 25% u kobiet. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zaczyna się pogarszać wygląd sylwetki, zmniejsza się widoczność mięśni i zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca czy choroby serca. Ponadto im wyższy jest poziom [...]

/SFD/2022/6/6/0dbc8a761d3244178d50d8db21284561.jpg To jest trudna do rozwikłania kwestia bo na wygląd mięśni brzucha składają się dwa podstawowe czynniki. Po pierwsze ich masa mięśniowa. W okresie budowania masy mięśniowej rozbudowujemy wszystkie partie mięśniowe w tym również brzuch. Dlatego musimy sensownie zaplanować swój plan treningowy żeby [...]

[...] gabinety rehabilitacji, więc bez problemu się tam dostaniesz. Druga kwestia, jak fizjo powie, że ze sylwetką jest ok, to pozostanie zbudować mięśnie i wizualnie poprawić wygląd klatki:-) W tym celu musisz ułożyć zarys diety, bazując na https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak i ulozyć odpowiedni trening, np fbw [...]

Paatik, na pewno nie atletyczna. A ty kolezanko, 17 lat to jeszcze okres rozwoju, a cialo sie zmieni w ciagu nastepnych lat w zaleznosci od Twojego stylu zycia. Nikt Ci nie powie jak powinnas wygladac bo kazdego tu obchodzi jego wlasne cialo, wyglad, jego mozliwosci. Nie polegaj na czyjejs ocenie Twojego wygladu bo bedzie mierzyl Cie wlasna [...]

[...] W ten sposób Twoje ciało oszczędza energię na przyszłe potrzeby. Z biegiem czasu ta nadwyżka energii powoduje nadmiar tkanki tłuszczowej.Jeśli chcesz poprawić wygląd sylwetki( spalić zalegający tłuszcz) to musisz spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Innymi słowy, musisz być w deficycie kalorycznym. Gdy utrzymujemy deficyt [...]