uloz diete

wspolczucie ale nie powinienes do tego tak podchodzic. kup sobie xpanda, 10kg gainera vitalmaxa, witaminy, omega 3 i bialko. i przedwwszystkim uloz diete(ps. jak cos nie tak pisze to dlatwgo ze po paru piwkach jestem

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu 3 i ułóż dietę , bo to podstawa. Powinno Ci się przydać http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

AOL nie pomoze ci urosnac, bo rozumiem, ze w tym celu chcesz to stosowac. co do bialka uloz diete i zniej pokryj swoje zapotrzebowanie.

j/w wpierw dieta potem dobry trening no i oczywiscie trzeba ćwiczyć jakiś czas na sucho więc ułóż dietę poćwicz z 6 miesięcy i wtedy bierz się za odżywki

Ułóż diete to ją sprawdzimy, czytaj podwieszone. 5-6 posiłków dziennie. Co do treningu to masz dział dla początkujących - tam ci pomągą w tej kwesti, odżywki narazie zbędne, tymbardziej kreatyna.

[...] mozesz dac jako cw. na plecy podczas treningu a tak wgl.jak to jaka reszta partii ? twoje cialo sklada się z klaty , barow , bica i trica? a gdzie plecy , brzuch,nogi , przedramie ? hmm przy twoim stazu poczytaj o treningu fbw -3* w tyg.- uwzglednij podstawowe ,zlozone cwiczenia,zwroc uwage na technike i uloz diete bo tak to nie przymasujesz

wylicz zapotrzebowanie, wg. tego ułóż dietę i dodaj ok.300 kalorii na początek, w zależnośći od aktywności fizycznej.

bialko moze zostać na poziomie 2g. węglowodany, jesli przyjąłeś 5g, to tłuszczu do reszty bilansu dodajesz tyle, ile wychodzi po odjęciu kcal z białka i węgli. Uloz diete na podstawie tych parametrów i wrzuc do oceny

nie przyniesie, bo jak dodajesz aero to wzrasta Ci apyety i jesz więcej, a nie tyle co "normalnie". Zapychaj się warzywami, pij dużo wody, a przede wszytki, najlepiej uloz diete.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz, dodaj do tego 300kcal, ułóż dietę i wrzuć do oceny

5 starczy, trening już masz, teraz ułóż dietę, my możemy tylko skorygować.

Uloz diete i zacznij ja systematycznie prowadzic. Tyle ode mnie. Na kreatyne przyjdzie czas, poki co, jest CI niepotrzebna. POza tym, masz 17lat i nie masz czasu? Szczerze wspolczuje. Rozumiem, ze dotychczasowe jedzenie, Ci tego czasu nie zabiera?

Waga:72kg Cel: Masa Zapotrzebowanie+/- 2900kalorii Białko 140g-560kcal Węglowodany 420g-1440kcal Tłuszcz100g-900 1Posiłek: Jajecznica 2jajka B10(40) T 8(70) W1(4) Mleko 200ml B7(28) T4(36) W10(40) Dodaj węglowodany np.płatki owsiane i orzechy 2Posiłek(w szkole) Chleb B10(40) T3(27) W48(192) Szynka B16(64) T20(180) W 1(4) Warzywa(sałata [...]

zmien trenera. poczytaj podwieszone posty i oblicz swoje zapotrzebowanie bo sie glodzisz. panienki jedza wiecej od Ciebie. Uloz diete z podwieszonych, sprawdzimy i bedzie leciec. Jak dlugo tak juz lecisz na tej kalorycznosci?

Ważysz tylko 61kg przy 180cm wzrostu. Jestes chudy jak patyk.Zabierz się za miche, ułóż diete na mase i zacznij ćwiczyć na siłowni trening całego ciała. Po uzyskaniu odpowiedniej masy zabierz sie za szesciopak na brzuchu. :) Taka jest prawidłowa kolejność. Ale na to wszystko potrzebujesz wielu długich miesięcy ciezkiej pracy.

a białko w jakim celu bierzesz?? ułóż dietę to i kreatyna zadziała Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-04-05 12:29:38

stary, diety to Ty nie masz, wejdz do podwiesoznych w dziale odzywianie. Ułóż diete i daj do oceny!

sam sobie odpowiadasz: kanapki z wedlina, kanapki z masłem, tu odgrzewasz obiad .... co to ma być ? poczytaj posty, przeglądnij dzienniki użytkowników i ułóż dietę...

To nie targ zeby mase dostawac, trzeba na nia zapracowac. Uloz diete to masa pojdzie az milo, w ogole ne wiem co CI da cykl na krecie, jesli zapewne nie masz diety.

Oblicz zapotrzebowanie i ułoż dietę. Ocenimy a potem bedziesz ją stosowal i zobaczysz czy spełni swoje zadanie.