uloz diete

pewnie diety nie masz a o suple pytasz , założ nowy temat ułoż diete i wrzuc do oceny a i nie zapomnij wypełnić ankiete działu

? Jak robisz masę to po co chcesz dokładać aeroby? Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, najlepiej załóż osobny temat żaby nie robić tutaj spamu.

dudek nie wiem czy gadanie "uloz diete bo bez tego dupa" jest gorsze dla forum niz bez tego "nie cwicz" takim gadaniem bardziej zrazisz uzytkownikow,a dla forum liczy sie kazdy uzytkownik.... poza tym robienie ograniczen wiekowych tylko odpedzi ludzi od forum a poza tym za waszym rozumowaniem podazajac czy gadanie "nie [...]

Dlaczego nie ma sensu? Jak chcesz to możesz, nie zaszkodzi. Skoro trzymasz się kilku zasad, to ok. Suplementy bez diety, to niezbyt dobry pomysł. Pamiętaj, że dieta to podstawa, ale pewnie o tym wiesz. Spróbuj jeść więcej niż 300g węgli, to nie trudne, one są praktycznie wszędzie. Pogoda ma wpływ na samopoczucie fakt, ale michę trzeba trzymać. [...]

[...] powinienes zrobic by maksymalnie podwyzszyc jump'a: 1.DIETA zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym-->oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien i na jej podstawie uloz diete bialkowo-weglowodanowa. Jezeli chcesz juz przymasowac, to mozesz troche kcal dodac do glownego zapotrzebowania, tak gdzies z 100-200 kcal. Obserwuj swoja wage, gdy [...]

Ułóż dietę zbilansowaną. Gainery/białka bierze się według braków diecie, lecz Ty takiej nie masz. Kreatyny też nie ruszaj, bo bez diety to nie ma sensu.

Mozesz zaczac skakac na skakance i do tego zaczac biegac starczyloby ci 20-30 min dziennie i jesli starczy ci czasu dorzucic aeroby...Ale na poczatku uloz diete...jesli chcesz szybciej zwiekszyc efekty dokup sobie do diety spalacz tluszczu

Ułoż dietę, a trening może być FBW. A6W nie rób bo jest on do rzeźby, zrób sobie przez kilka miesięcy ABS II i będzie ok. Jak ułożysz dietę to daj do oceny wraz z treningiem ;)

Dalej jest jeszcze za mało kcal, 3500 to jest takie minimum. Ułóż dietę raz jeszcze, podaj rozkład BTW do każdego posiłku i zobaczymy co dalej. Z tego co napisałeś, to: - białka wychodzi Ci niecałe 2g/kg masy ciała - tłuszczu niecały 1g/kg masy - węgli jakieś 1,8g/kg masy A to raczej jest na razie za mało pzdr

Jezeli chcesz miec efekty musisz miec ta diete.Poczytaj artykul ktory zapodalem wczesniej ,Co jesc w szkole/pracy.Uloz diete i ja tutaj zapodaj to poprawimy.Z doborem supli tez pomozemy.Sory ze tak nawijam o tej diecie ale sam wiem z wlasnego doswiadczenia,ze bez dobrej michy masa nie rusza.

[...] funckjonowanie organizmu dolicz do tego aktywnosc w ciagu dnia itd mysle ze wyjdzie jakies 2700 -2800 juz po odjeciu kcal .. policz swoje zapotrzebowanie wklej foty uloz diete (ktora pozniej ewentualnie sie poprawi) Na poczatek zadnych spalaczy szkoda czasu i pieniedzy postaw na diete i dobrze rozplanowany i sytematyczny trening calego [...]

kreatyna bardziej jest na mase, ale jak ćwiczysz robisz aeroby i trzymasz diete to kreatyna przy redukcji może być E; ćwiczysz 2 miesiące więc kreta odpada kup sobie tse i ułóż diete Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-02-18 15:53:14

Mam mięśnie jak na swoją wagę ale chciałbym mieć rzeźbę i to taka co powala z nóg a przynajmniej trochę %-) Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 16:30:46 Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 16:31:37 Obawiam się że od pisania na forum tego nie osiągniesz,a postów podwieszonych nie czytałeś raczej. Tu możemy Ci poprawić [...]

ja miałem kiedyś coś podobnego że schodziłem coraz niżej i niżej z wagą i na dobre to nie wyszło....więc mówie lepiej ćwicz, biegaj...ułóż diete ponad 2000kcal...zobaczysz tłuszcz i tak z czasem poleci a będziesz wyglądał lepiej bo będziesz umięśniony...

Witam Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, udział białek, węglowodanów oraz tłuszczów a następnie ułóż dietę pod te wyliczenia. Jeśli chodzi o dietę to mozesz zrobic np. tak 8.00 - Śniadanie płatki owsiane rodzynki mleko jajka 11.00 szkoła chleb żytni razowy ser twarogowy orzechy włoskie warzywa 14.00 przed treningiem mięso brązowy ryż [...]

Stosujesz diete 1200kcal? Wiecej tylko sobie tym klopotu narobisz niz pozytku!! Oblicz normalnie swoje zapotrzebowanie i uloz diete zbilansowana.

Bolek... Woda z cytryną mi sie podoba, ale zaraz po niej powinno być śniadanie i to takie solidne. Przerażające jest to, ze od 17, kiedy to masz ostatni posiłek do 10 dnia następnego NIC NIE JESZ!!! , a w międzyczasie ćwiczysz... Tym sposobem sięnie wyrzeźbisz Dlaczego? Bo nie będziesz miała co rzeźbić, zjesz sama siebie. Rada? Na tej [...]

Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale. A propos Twojego wcześniejszego pytania "czy jakbym jadł margarynę ze smalcem to nie nabrałbym tłuszczu". Zainteresowała mnie ta kwestia, przestudiowałem parę stron i wyciągnąłem wniosek: Kalorie ze zdrowych produktów są lepiej gospodarowanie i przyswajane przez organizm. To że [...]

Dietę układa się indywidualnie pod własne wymagania. Skorzystaj z podwieszonych tematów i na ich podstawie ułóż dietę. Jak już to zrobisz, wrzuć do sprawdzenia.

Widoczność mięśni brzucha zależy od ilości tkanki tłuszczowej, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym a za jakiś czas zapewne je zobaczysz, najlepiej wrzuć zdjęcie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-29 16:02:48