pytanie do wróżki najpierw skończ z fajkami i colą potem ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij trenować siłowo+aeroby Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-12-30 17:14:30
pierwsze primo dieta idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Ułóż dietę i daj do oceny (polecam CKD) drugie primo trening idź do działu trening i postępuj analogicznie jak w odżywianiu trzecie primo aeroby np. bieganie, rowerek min 3x tydzień czwarte primo suple jak już tak bardzo chcesz to możesz dorzucić do diety green tea, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli przyczyną jest tłuszczyk a nie jakaś lorodoza to koniecznie oblicz twoje zapotrzebowanie i ułóż dietę. Dodaj areoby i brzuszek musi się zmniejszyć ;)
sorry men ale ta dieta w wiekszosci to total nieporozumienie poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat173140/ ułóz diete i zuc do oceny Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-21 12:13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby odsłonić mięśnie musisz je mieć. Poczytaj o treningu domatora . Ćwicz całe ciało , ułóż dietę na mase (linki w podwieszonych) zbuduj trochę , jak przyjdzie czas spal tłuszcz i będziesz miałl :)
no ja ci osobiście diety nie ułoże POCZYTAJ GRUBE POSTY PODWIESZONE tam wszystko pisze....ułóż diete a ja ci sprawdze i poprawie jak będzie taka konieczność
nie kupuj. weź się za porządny plan. a nie za jakieś gówna. ćwicz tak: przysiady/martwy ciąg wiosłowanie sztangą (lub sztangielką)/podciąganie na drążku (chwyt obojętny) wyciskanie płasko/wyciskanie żołnierskie coś na łydki/dipsy (pompki na poręczach). żebyś nie pytał, czy plan zakłada całe ciało, to rozpiszę Ci to: z treningu a: przysiady - [...]
[...] 50 g orzeszków włoskich lub migdałów DAJ DO 2SNIADANIA 500 ml mleka DAJ DO SNIADANIA W ILOSCI 250ML TU DAJ TWAROG POLTLUSTY LUB CHUDY+LYZKA OLIWY. Przzedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad BTW i pod nie uloz diete. poczytaj jeszcze troche i uwzglednij zmiany bo jak widzisz sporo do wymianki. pozdrawiam.
No właśnie Bez diety nawet z suplementami za wiele nie zdziałasz. Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i kup wtedy monohydrat kratyny, obojetnie jakiej firmy. Gdy dieta jest dobra, regeneracja jest lepsza i nie ma niedoborów witamin. Kreatyna idealnie się nadaje do zwiększenia siły, ale tylko w połączeniu z dietą [...]
ułóż dietę najpierw, na Twój staż to zajmij sie dietą i treningiem a nie suplami.. najwyżej dokup gainera do uzupełnienia diety kreatyna to za pół roku, albo i dalej Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-01-01 22:34:28
[...] bo przechodząc na redukcje, zapewne tniesz kcal do minimum. na dobre diecie głód rzadko sie pojawia, a jesli- to najczesciej "psychiczny", tzw. zachcianki. nikt ci tu diety nie ulozy. forum jest do poprawiania. cała praca nalezy do ciebie. czytaj linki u góry działu, oblicz kcal, BTW, dobierz produkty i uloz diete, wklej tu i ocenimy