"Czy robię to dobrze?"

Witam,

Robiłem pięć serii po 100 brzuszków codziennie przestrzegając diety przez dwa tygodnie. Pojawiły się pierwsze efekty (zarysy mięśni brzucha ukrytych pod warstwą tłuszczyku). Dążę do kaloryfera, czy uda mi się to gdy będę realizował następujący plan przez 6 miesięcy ?
Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 (inne godziny na regeneracje mięśni), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz ,
Bardzo mi na tym zależy. Z góry dziękuje za pomoc.

Pozdrawiam.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 175

Cel treningowy: Kaloryfer

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Siatkówka,Piłka nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: Jestem na diecie. 2000 kalorii dziennie. 6 posiłków co około 3 godziny.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

NIE!

PRZEDE WSZYSTKIM,TO SA LUDZIE ODZNACZAJACY SIE PONADPRZECIETNYMI CECHAMI,PREDESTYNUJACYMI ICH DO TAKIEJ,A NIE INNEJ DZIALANOSCI.

Temat tysieczny na temat treningu miesni brzucha wystarczy wpisać w wyszukiwarke.

masz przeczytaj sobie MIT 10 dokładnie to zrozumiesz

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 ( inne godziny na regeneracje mięśni ), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz ,
czy ty liczysz że w ciągu kilku godzin mięśnie się zregenerują po takim wysiłku? Nie ma sensu się tak katować bo to do niczego dobrego nie prowadzi- spalisz mięśnie i tyle. Brzuch trenuje się jak każdą inna partie ciała. Nie można tego robić codziennie. Mięśnie rosną podczas regeneracji a tłuszcz palisz głównie poprzez właściwą dietę i areoby. "Więcej nie znaczy lepiej".

wystarczy , że będę robić jedną serię po 200 codziennie na przykład o 19.30, robić aeroby i być na diecie?

nie...brzuszki NIE spalą tłuszczu

ułóż dietę,dodaj interwały/aeroby 3x w tygodniu

Napisałem przecież że nie można żadnej partii ciała ćwiczyć codziennie!

KarolRyfer

dałem ci cos do przeczytania - to korzystaj chcesz pomocy a nawet minimalnego wysiłku ci sie niechce wykonać???? to czego ty tutaj oczekujesz co??? jakbys przeczytał to być wszystko zrozumiał

Tomaszu dziękuje Ci za mit10, przeczytałem go od razu. Jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje? Czytałem , że 24 godziny powinny wystarczyć. Oczywiście ten "mini" trening brzucha uzupełniałby treningi areobowe/interwałowe które robiłbym około 4 razy w tygodniu, ciągle będąc na diecie.

Rozumiem ,że by mieć widoczne mięśnie brzucha trzeba robić aeroby/interwały i być na diecie. Jednak chciałbym uzupełniać to ćwiczeniami skoncentrowanymi na samych mięśniach brzucha.

"jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje"

ALE PO CO??? twój kaloryfer czyli ujawnienie miesni brzucha zalezy głównie od diety, musisz pozbyc sie pokrywy tłuszczu, a nie naparzac brzuszki bo to nic nie daje , chcesz osiaganc cel wiec robisz wszystko co nalezy. rób klatke codziennie zobaczysz co sie stanie WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ , mało zrozumiałes z informacji ktora ci chciałem przekazać w linku.

Nie jestem pewien czy moje mięśnie wystarczy tylko odkryć z tłuszczu by był kaloryfer. Nie trzeba ich rozwijać ćwiczeniami ? Robić ćwiczenia co drugi dzień ?

trening jest tylko stymulacja miesni , w trackie treningu one nie rosna to impuls który dajesz a dalej jest dostarczenie składników odzywczych i wypoczynek i wtedy one rosna, a nie w trackie katowania twoim kierunkiem mozesz jedynie szybko przetrenowac sie.