uloz diete

Czy waga pojdzie w dol czy nie to zalezy przedewszystkim od diety. Najpierw ulóz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym a dopiero pozniej mysl o suplach. Moim zdaniem polaczenie nitro i jakiegos spalacza jest dobrym pomyslem tylko cos malo masz tego nitro. Przy redukcji bialko jak njabardziej sie przyda

przy tym wzroscie 98 w pasie i "lekko otłuszczony" w klacie niewiele wiecej. co Ty robiles przez te 2lata na silowni???? udo 53 ułóż sobie diete i zacznij cwiczyc a nie saa

NIE po stokroć, zaczynasz od dupy strony. Najpierw ułóż pożądny trening(widać że niue masz pojęcia skoro pytasz isę ile razy chodzić na siłownie-radze poczytaj o treningu FBW), diete(masz linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) poćwicz na suchop dopracuj technike a [...]

Poczytaj posty podwieszone i wybierz diete redukcyjna ktora Ci pasuje. Uloz i wrzuc tu.

dział trening dla poczatkujacych odwiedz i ułóż sensowny plan treningowy na "masę" następnie dział odżywianie i skomponuj dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-10 15:49:27

Żeby przytyć zdrowo należy rozwijać mięśnie a nie zalewać sie tłuszczem. Zacznij chodzic na silownie, uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Ale nie opieraj jej na fast foodach :)

No toś się trochę za późno obudził. Ułóż sobie jakieś FBW, dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, dodaj do tego jakieś aeroby/interwały i będziesz wyglądał jak model na wakacje 2012.

Poczytaj i uloz sobie diete (-> dzial odżywianie) a co do kreatyny i kofeiny - tez tak myslalem, ale faktycznie - ten mit obalono, bylo o tym na sfd.

Dieta jest tragiczna bo o dużo za mało kcal choć nie wiem ile dokladnie ważysz brak omega 3 45g musli wtf sam cukier nie wiem co to za dietetyk ale pozdro co do diety z sfd kiedyś miałem mogę ci polecić fajnie układają jadłospis co kilka dni zmiana lub ułóż sam diete poczytaj art podwieszone wrzuć napewno ktoś skoryguje

Ułóż sobie diete, i leć z masą. Poczytaj też to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

zgadza się, ułóż sobie dietę na mase i jedz a efekty będą

wafle ryzowe nie sa niezbedne w diecie na mase, wiec mozesz zjadac paczke dziennie jesli lubisz, a mozesz tez wogule ich nie jesc i tez bedzie dobrze uloz sobie kompletna diete i nie przejmuj sie jednym produktem

Skoro szkukasz porad to ja Ci odpowiem tak jak kolega lukaszlk...idziesz w złym kierunku. Założe się, że Twoje odżywianie do tej pory było co najmniej mierne tj. Nieokreślone czasy spożywania posiłków / Słabe produkty / Niezbilansowane makroskładniki. Pomysł przybrania 20 kg masy mięśniowej jest w Twoim przypadku nierealny i powinieneś jak [...]

stanowczo za duzo tej krety. 10 gram dziennie max. sam cellpump wystarczy. zamiast wyrzucac kase na gainera lepiej diete se uloz pozadna

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz samodzielnie i daj na forum co Ci wyszlo. Ocenimy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]

Możesz, ale nie potrzebujesz tego. Ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na + i tyle...

Nie masz pojęcia o odżywianiu a łapiesz się za suple, których także nie wiesz jak stosować. Ale ok ja też nie jestem profesjonalistą, żeby się wymądrzać. Rozpisz sobie min. 6 posiłków w mniej więcej takich samych odstępach czasowych(jeden posiłek przed treningowy drugi po treningowy) i określ w jakich godzinach będziesz je spożywał. Weź pod uwagę [...]

ja wiem o co ch0odziło- jednakże ukazałem Ci, myśle, ze lepsza alternatywę. dietę też ułóz w miarę dokladnie- a wlaściwie najdokładniej jak się da- z dobrym rozeznaniem ptrzeb organizmu

nie spalaj mięsni ud tylko tłuszcz z okolic ud i reszty ciała ;) diete ułóż według wskazówek żywieniowych ;) przydatny może byc dziennik posiłków vitalmaxa ;) siłka raczej reguralnie by sie przydala a nie kiedy najdzie ochota ;)

chcesz przytyć ale czego? tłuszczu? bo mięśni przez bieganie, stretching, piłke nożną nie wyrobisz, pompki i brzuszki i hantelki hmmmm już lepiej jakiś porządny trening domatora byś sobie ułożył to i może by coś tam ruszyło ale z taką aktywnością fizyczną ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie [...]