uloz diete

ty mu uloz diete a nie jakies z dupy wziete porcje odzywek, wtedy zacznie rosnac

najpierw uloz diete i jak bedziesz mial w niej braki to kupisz gainera, co do diety to ten temat pomoze Ci w rozpisaniu jej http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

Chłopie weź troche poczytaj ułóż diete, dobry trening i tu wracaj. Na rozstępy zimne i gorące prysznice (na zmiane)

nie za szybko zaczeles zabawe z kreatyna? crevo mozesz polaczyc z cm3 przerwa miedzy cyklami minimum 4 tyg crevo/cm3 bierzesz 20-30min przed jakimkolwiek posilkiem z rana (czyli takze przed odzywkami) i 30min przed trenem uloz diete... Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 10:40:23

na poczatek ok 2700 kcal 15% białka 60%ww i reszta tł ułóż diete

Nic się nie bój, będzie leciało, aż miło. Ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Pzdr,

[...] bilansem kalorycznym nastepnie obliczasz swoj bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na podstawie linkow z tematu pozniej uloz diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wklej pozniej do szablonow z tego [...]

Poczytaj tematy podwieszone o budowaniu masy mięśniowej. Wyciągnij odpowiednie wnioski, skorzystaj z kalkulatora pokarmów, ułóż dietę i wrzuć do oceny;)

Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw zjechać z około 10 kg i póxniej robić mase czy jak mi radzicie? Bez zdjęcia "widać", że redukcja. Te 10kg zapewne nie są mięśniami. Ułóż dietę.

I więcej pokory %-) Daj ankietę Ułóż dietę Poczytaj o suplach Potem zadaj pytania

Trzymanie się kluczowo diety na początku mija się celem. Poczytaj podwieszony posty i ułóż dietę a my ją ocenimy to nic trudnego

zajrzyj do działów o jedzeniu, podpatrz osoby, które miały niedowagę i co jedzą, ułóż dietę, podaj do sprawdzenia, ćwicz i do przodu ! ;)

a tak na powaznie to j/w poczytaj troche uloz diete i wrzuc zeby ktos sprawdzil

masz 17lat i chcesz brac sterydy?p******nij glowa w sciane }:-( planow na sfd w odpowiednim dziale masz duzo,uloz diete i tego sie trzymaj i powoli buduj mase bo jak na suchara masz fajna podstawe :-))

Kalorie jak dla dziecka...tłuszcze prawie do minimum ucięte, rozwalisz sobie tym tylko gospodarkę hormonalną, dieta do zmiany. Przy tej aktywności powinna jeść około 2200...wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i na nowo ułóż dietę.

[...] niz liczyc makrosy itd;P Dzieki za pomoc Twoja dieta nie kuleje tylko lezy - jest beznadziejna dlatego nie dziwie sie ze nic nie mozesz zbudowac.Odwiedz dzial odzywianie i uloz diete pod siebie z (miesa,jaj,twarogu,kaszy,ryzu i olei) Zacznij robic trening co drugi dzien - jedna partia duzych miesni (2-3 cwiczenia po 4-5 serii + jedna mala na [...]

mozliwosc z gotową rozpiskoą raczej nie istnieje zacznij czytac tematy podwieszone wylicz zapotrzebowanie kalorii uloz diete sam wrzuc tutaj i sie poprawi pzdr

Tak, uloz diete i stopniowo zmniejszaj.

a co ma białko w prochu do spalacza ? Jakbyś zjadł kurczaka to by przeszkadzał w działaniu spalacza? Wiesz dlaczego masz problem z brzuchem , bo juz widze ze nie masz pojecia o odżywianiu jak takie pytania zadajesz. Ułoż diete na ujemny bilans kcal , a takie zabawki zostaw na później.

zwiekszac ciezar - tak dieta - dzial odzywianie ukladaj ukladaj i dawaj do poprawy tam napewno Ci pomoga. 63 kg i k1 mmm nie jest ciezko? Moim skromnym zdaniem przy k1 waga odgrywa bardzo istotna role wiec uloz diete lub zacznij wpier...