uloz diete

[...] gorzej niz myslalem Zamiast cwiczyc brzuch zacznij cwiczyc nogi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety: dieta to nie tylko bialko. Odwiedz dzial "odzywianie" i uloz sensowna diete a bialko w proszku nie bedzie Ci potrzebne, chyba ,ze chesz je brac tylko po to aby zaspokoic swoja psychike.

zakrzes dal linki...zapraszam do lektury tzeba od czegos zaczac...uloz my sprawdzimy...a jak myslisz, ze sa tu ludzie mili to Niejakze sa mili, bo sprawdzaja diety, ale nikt nie jest AZ tak mily, zeby drugiej osobie diete ukladac

Nie kupuj tego gainera, szkoda kasy, ułóż najpierw dietę a później jeżeli będziesz miał w niej braki, dołóż białko/gainer.

Czytaj posty podwieszone w tym dziale. Ułóż jakaś dietę dla siebie według tych postów. My ją sprawdzimy.

W takim razie ułóż mi dietę, tak abym nie musiał stać przy garach.

ale po co Ci od razu kreatyna? Ułóż najpierw dietę, a zobaczysz, że efekty przyjdą bez tego. Jak już będziesz miał większy staż to możesz kupić kreatynę. Nie od razu Kraków zbudowano :) Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-20 18:09:51

Co do płatków na śniadanie może być mleko, ale dobrymi zamiennikami sa też kefir i jogurt naturalny. Od dłuższego czasu toczy się batalia na temat mleko - zabójca czy zbawca, także niektórzy odradzą ci mleko nawet w najmniejszych ilościach. Ale jak nie masz problemu z trawieniem laktozy to możesz jeść na śniadanie. Na kolacje możesz jeść tego [...]

no to prosze uloz mi diete :O

Rzeczywiscie na kreatyne jeszcze zbyt wczesnie. Musisz czesciej odwiedzac dzial - odzywianie. Uloz sobie jakas porzadna diete. Mozesz takze siegnac po jakies bialko, gainera.

[...] zacznij od obliczenia kcal na stronie potreningu.pl . tam tez obliczysz zapotrzebowanie na BTW. Przykladowe miski mozesz znaleźć w dziennikach prowadzonych przez typow i na tej podsatwie uloz swoja diete ktora potem tutaj wrzucisz i wtedy bedzie mozna ewentualnie skorygowac :) Jesli chcesz reduckje to od wyniku kalorycznego odejmij ok 300 kcal.

Masz dopiero 14 lat więc luz. masz czas. poczytaj posty podwieszone ułóż sobie dobrą diete, plan treningowy i jedziesz. i nie chodzi o to by jeśc dużo, ale dobrze pozdro Edit: a przy takiej wadze nie powinieneś miec problemu z utrzymaniem dodatniego bilansu kalorycznego Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-04-18 08:48:26

Białka masz ponad 3.5g/kg! Życie Ci nie miłe? :P Węgli 8.3g/kg Zakładam, że jesteś Ektomorfikiem (Jak ja:P) więc za chvja pana nie dasz rady tyle zjeśc. 5k+ kalorii to prawie tyle co strongmani spożywają :P Ułóż taką dietę i posiłki obyś dał radę je skonsumowac:P Ten drugi posiłek jakiś zbyt kaloryczny Ci wyszedł Zmieniony przez - Kochan666 w [...]

"shog a zebym wyzexbił "swoje ciało" :D to ile potrzebuje cwiczyc tym TRENINGIEM DOMATORA ??" Narazie nie masz co rzezbićIdz do działu odżywianie i ułóż sobie porządną diete masową.Przy dobrym odżywianiu, porządnym treningu i regeneracji efekty będzie widać dość szybko.Jeżeli będziesz miał problemy z dostarczaniem odpowiedniej [...]

[...] ze celem bedzie masa a jak ) i do tego celu dobieraj powtorzenia, a nie na zasadzie czy cos nie strace. Na razie nic nie bierz po to na Twoim etapie nie ma sensu tylko uloz sobie diete. Na poczatku powinny byc bardzo szykie postepy,a kombinowal bedziesz jak staniesz z wynikami w miejscu. Jezeli pisze ze pierwsza seria x 12 druga x 10 tzn [...]

Mówisz że kasę w błoto wyrzuciłeś a pytasz się czy białko potrzebne? Pewnie że potrzebne ale np. białko z kurzych jaj które mógłbyś jeść na śniadanie na przykłąd. Zamiast pieniędzy które przeznaczyliście na odżywki ( Xp 100+ pln o ile się nie mylę) byście nakupywali ryżu i piersi z kurczaka i miałbyś na tym lepsze efekty w miesiąc niż na samej [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening i dietę ułóż sam.My ewentualnie skorygujemy. Trochę inicjatywy.

Wejdź w dział "odżywianie", poczytaj i ułóż sobie spokojnie dietę. Potem pomyśl o odżywkach, jeśli będziesz miał jakieś braki w jadle. Kreatyna nie wyparuje i nie zestarzeje się - poczeka ;) Powodzenia!

Pokarzcie siebie DZIADY, skoro trenowal bez planu i diety,to co, pudzianem ma byc ? Niech kazdy z cfaniaczkow ktory tu zieje wklei swoja fotke i zobaczymy jakie to 'koksy' jestescie. Ps. Uloz sobie plan i diete. Ps2. Kup jakies Odzywki. Ozięble pozdrawiam.

poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i w treningu. Uloz sobie plan treningowi diete i wklej tutaj

[...] A6W, jak brakuje masy to ABS II - poszukaj w wyszukiwarce na pewno znajdziesz. Czyli w sumie mozesz od dzis zaczac cwiczyc przemyslanie, a diete sobie w ciagu tego tygodnia uloz i zamiesc post zeby ktos sprawdzil (albo wez czyjas jak Ci pasuje, juz setki byly ulozone). No i to na tyle, mala anekdotka dla tych co go pojechali za zdjecie - wczoraj [...]