uloz diete

Jak wyglądało uszkodzenie ? zalecenia ? Jeśli celem redukcja ułóż porządną dietę w dziale "Odżywianie" FBW ok, jeśli robisz ciąg to rób siad przedni, wrzuć coś na barki np military press Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:44:20

dobry spalacz i diete ułóż http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

Też tak miałem. Ułóż sobie diete albo jakiś jej szkielet, kup jakieś dobre białko bierz je po miarce 3razy dziennie i ćwicz. Ja przez 8miesięcy regularnych dobrych treningów przytyłem prawie 11kg a tez miałem zapadnięta klate strasznie. a to wszystko od kompa..

Jesz mało, jakbyś jadł dużo to byś był duży. Jak nalejesz do auta wiecej paliwa to nie ma możliwości byś nie pojechał dalej.. tak samo z jedzeniem. Diete sobie ułóż to szybko się przekonasz, ze na prawde jesz mało min to 3500kcal. Jeśli wage utrzymujesz to znaczy, że jesz jakieś 1300kcal. W diecie interesuje Cie ilośc białka jakieś 2-2,2gramy na [...]

Mam rozumiec ze przez cały dzień jeszcze 5 jajek i to wszystko? Ułóż sobie diete bo bez niej nie złapiesz masy. Rośnie się od jedzenia a nie od treningu, trening to jedynie bodziec. Proponuje na plecy dać jakieś wiosłowanie oraz martwy ciąg który mozesz robic zamiennie z przysiadem co 2 trening. Daj jeszcze wspięcia na łydki. Rób to małymi [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

[...] dostarczysz odpowiedniej ilosci kalorii to twoj organizm przestanie nalezycie funkcjonowac, bedzie staral sie dostosowac...pierwszym krokiem bedzie spowolnienie metabolizmu.gdy to juz sie stanie to zapomnij o efektywnym spalaniu tluszczu... przeczytaj ponizszy link u uloz sobie 'prawidlowa' diete http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

ułóż na początku porządną dietę bo wyrzucisz nie potrzebnie pieniążki w błoto Pozdr.

Przede wszystkim wywalić tą beznadziejną dietę. Poczytaj posty podwieszone w dziale i ułóż coś wartościowego. Suplementy też możesz wywalić bo z tak fatalną dietą to tylko strata kasy. Bóle w mięśniach mogą być spowodowane przeładowanym planem treningowym - siłka, bieganie, basen, rower. Może to być troszkę za dużo. Zwłaszcza bieganie przy zbyt [...]

ehhh... na moje to w lapie masz 32cm... no ale ok... jak na 10 miesiecy to miernie... ja cwiczac przez 9 miesiecy 2 dni w tygodniu lepiej wygladalem... Masuj masuj bo rzezba jest ale gdzie masa? uloz sobie jakas diete albo wez sie za odzywki...

to te ,,cos tam jest" dopracuj;) a co do tego czym dysponujesz to ja bym poczekał na twoim miejscu dokupił jeszcze 550g nitro i wtedy zaczął. I jeszcze odnosząc sie do tej stówki na klate,to nikt Ci nie rozpisze cyklu takiego co to gwarantuje bo tu wróżki nie ma. reasumując poczekaj z tym cyklem ,ułóż konkretna dietę,skup się na treningu a [...]

Ale w tym treningu jest napisane, zeby go robic 3 razy w tyg. :/ Po pierwsze ułóż sobie diete albo na masę albo na redukcje, napisz nam czy amsza cos do dyspozycji w domu do ćwiczeń i na co ma byc ten trening czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie. Co do diety - nie mam nic szczegolnego, poprostu [...]

Plecy, nogi słabo musisz podgonić. Ogólnie masuj nadal, dietę ułóż bo na alkoholowej długo nie pociągniesz Trening jakiś konkret i jazda. Powodzenia

Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]

Wywal to mleko do smieci albo daj mamie..A co do treningow wes uloz sobie rozpiske a nie trenujesz pewnie byle jak po 2godz 5 razy w tyg zdecydowanie za duzo i za dlugo...jak na wasze wymiary i staz i wiek..Ulozcie sobie diete tutaj amcie posty podwieszone wtedy dopiero dokupcie ewentalnie jakis gainier i rozpiszczie sobie trening:)

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html tutaj masz wszystko opisane co i jak:-)

Polecam low carbo na mase, zapoznaj sie z postem i postaraj sie ulozyc diete. Wrzuc tu a my sprawdzimy. Jak dieta Ci nie pasuje to z postow podwieszonych wibierz taka ktora bedzie Ci odpowiadala i uloz o oparciu o nie. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 23:53:29

Jak widzę trenujesz rózne sporty, dobrze :D Jednak mimo wszystko polecam jeszcze jakeiś bieganko. Hahaha... taaa polecam jeszcze przebiec 7 maratonow w siedem dni, albo wziac udzial w zawodach IronMan. Chlopak trenuje 3 razy w tyg. noge, 2 razy siatke i raz kosza... STARCZY!!! Musisz jesc straszne smieci skoro miales nadwage. Uloz dobra diete [...]