uloz diete

albo mi i dokladnie jak powiedzial KasaChorych, uloz diete, bo inaczej gainer niewiele ci da.

6 weidera nie wystarczy. Napalm to suplement pobudzający, przedtreningowy, nie spala tłuszczu. Podstawa to dieta, trening aerobowe, trening siłowy i dopiero na końcu odżywki. Na razie weź się za czytanie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html Na podstawie: [...]

Ułóż diete i trening i w tedy bedziesz widział czego brakuje ci w diecie. Nastepnie możesz kupić do uzupełnienia diety białko/carbo/gainer.

Trening wklej do odpowiedniego dzialu. A co do diety to poczytaj posty podwieszone,uzyj wyszkuiwarke, nastepnie uloz diete i wklej ja tu do oceny Powodzenia

a wiec wybierz co jest dla Ciebie priorytetem - jesli silownia to ogranicz treningi SW, uloz diete, trening i masuuuuj

Przeczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial, uloz diete i daj do oceny

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html czytaj i ułóż dietę.

heh poczytakj posty pdowieszone, to co kupi i tak mu nic nie da Najwazniejsza jest dieta i nie wiaodmo jakie bys mial suple bez diety wiele nie osiagniesz! Poczytaj posty podwieszone, uloz diete, wklej do oceny

ułóż dietę adekwatną do twojej budowy ed do tego dodaj dobry trening e2d i git

j.w masuj , ułóż diete i do przodu .

Białka i kreatyny nie da się porównać co jest lepsze, bo to dwie różne rzeczy.. białko to uzupełnienie braków w diecie, której pewnie nie posiadasz.. kreatyny pomaga przy wzroście mięśni ale w połączeniu z dobrą dietą. Przy twoim stażu odpuść sobie proch, ułóż dietę a efekty będą na pewno lepsze niż kupowanie na siłę odżywek.. ;) jedynie możesz [...]

Mozesz, ale co wtedy jak ktoś będzie miał jakis produkt którego nie znosisz lub na którego Cie po prostu nie stać? Poczytaj pare razy i sam ułóż diete. Pamiętaj o wyeleminowaniu tłuszczy w posiłku potreningowym... Powodzenia

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Ty policzyłeś tylko BMR. Masz na dole posta z którego korzystałeś przykład jak posługiwać się tym wzorem. Gdy już obliczysz, to ułóż dietę z kalorycznością taką jak Ci wyjdzie, nie ucinaj kalorii na starcie. Jeśli to pierwsza dieta, to polecam zbilansowana, więc 93g węgli to mało.

Poczytaj linki które wstawiłem . Następnie ułóż dietę od nowa i wstaw wg wskazówek ponownie

Ułóż dietę na potreningu.pl i wklej tu zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

simon_ -tu chodzi o to że jak nie wybudujesz domu bez fundamentów tak nie można pominąć fundamentalnej rzeczy jaką jest dieta i im lepsze fundamenty tym lepsza budowla i szybciej można ją wznieść- zrób tak; ułóż dietę a potem dodamy odżywki jeśli będą potrzebne. z twojego pytania wynika mi że robisz tyle samo prozaiczny co powszechny błąd czyli [...]

Musisz przybrać na masie bo trochę mało ważysz jak na ten wzrost. Czyli tak oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na 0 + ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ,a co do treningu to nie wiem jakie są twoje możliwości masz sprzęt czy coś ?

nie ma roznicy, wazne by wartosci sie zgadzaly, ale uloz diete porzadna a nie kanapeczki i serki homogenizowane to juz cie dyskwalifikuje w kontekscie supli/odzywek

[...] i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki najlepiej jak ulozysz to wpadnij do nas,bedzie lepiej pomagac elo ps.patrzac na Twoja wage to wystarczy na poczatek odp.dieta ,szybko waga bedzie rosła Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

A skad my mamy wiedzec czy trening podany na forum bedzie dla ciebie odpowiedzni???Sprobuj to sam sie przekonasz. Uloz diete na mase(idz do dzialu odzywiania)