uloz diete

Dopiero zaczynasz, więc powinieneś ćwiczyć ogólnorozwojką (act). Oblicz najpierw zapotrzebowanie na kalorie i makro elementy, potem ułóż jak najlepszą dietę jaką możesz wcielić w życie i wtedy możesz kupić sobie białko lub gainerka według braków w diecie. Choć ja na razie bym się wstrzymał z odżywkami bo na samym początku to i z niewielką korekcją [...]

Zajrzyj do działu odchudzanie i ułóż odpowiednia zbilansowaną dietę.W drugiej kolejności trening siłowy + ewentualne systemy energetyczne w postaci aerobów/interwałów.

na początku ułóż sobie diete(dział odżywianie) i trening(dział trening) w celu uzupełnienia diety możesz kupic jakies białko albo gainera ale nie jest to konieczne za kikla miechów(np.4-6) możesz za***ać jakąs kreatynke+dodatki pozdr.!

Zapewne nie masz Diety ułóż sobie diete najpier bo na samych odżywkach nic nie osiągniesz . Dieta to podstawa .;) A co do odżywki nie jest najgorsza . Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-21 14:51:46

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tera na podstwie wiadomosci zawartych w tych 3 linkach uloz jakas diete wstaw ja do nopwego posta z prosba o ocene i pomoc, moze ktos kompetenty Ci pomoze powodzenia

[...] czytales, artykuly to prosze wylicz sobie zapotrzebowanie tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html uloz jakas diete gdzie bilans bedzie na 0(malroskladniki 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 5g na kg masy ciala 1g tluszcze) wszystko o jedzeniu jest w tym poscie [...]

To zalezy od genetyki, przemiany materii, budowy ciała, ale nie przejmuj sie każdy moze przytyc do tego jest potrzebna dobra dieta na +kcal i trening masowy.Ułóż sobie diete i wklej do oceny a tu ktos ją oceni.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html BCAA ZESTAWIENIE http://www.sfd.pl/BCAA_%2D_ZESTAWIENIE_%2D_tabela_str_5-t352377.html DZIAŁANIE HMB [...]

ułóż zwykłą Zbilansowaną diete a nie cuduj.

http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=43981 Jak masz zamiar żeby zrzucić kilo i tłuszcz, ułóż sobie dietę i trening siłowy.

witaminki możesz kupić jednak w pierwszej kolejności załóż sobie realny cel - siła lub rzeźba ułóż jakąś dietę - potem możesz myśleć o ewentualnym uzupełnianiu odzywkami

Jak dobierać produkty sprzyjające odchudzaniu ? co warto jeść często a czego unikać ? czy takie produkty jak np pieczywo z biedronki są dobre? czy różne wędliny z supermarketów pakowane próżniowo można jeść podczas redukcji ? Hej. Jeśli chodzi o prodtukty to tutaj nie dzieliłabym na sprzyjające odchudzaniu, i te niesprzyjające. Ale bardziej [...]

co do stawów to polecam joint therapy treca, a co do siły i wytrzymałości, to może odpuść kreatynę, a skup się na dobrym treningu na siłę, a jeśli już chcesz wziąść kreatynę to ułóż sobie najpierw odpowiednią dietę i wtedy masa aż tak bardzo Ci nie pójdzie

Trening domatora oczywiscie efekty przyniesie Ułóż sobie dobra diete, braki (jesli beda) uzupelnij gainerem i jazda!!

Popracuj nad ortografią i ułóż poglądową dietę na potreningu.pl,a nastepnie wklej ją tutaj :)

Panowie! Kasę rozdają! Tak to ciężko coś poradzić, daj foto to zobaczymy jak wygląda sytuacja Jeśli chcesz ujędrnić te partie ciała - to wykonuj na nie ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć - ułóż odpowiednią dietę i rób aeroby (np basen, bieganie)

len z ciebie i tyle. Zacznij cwiczyc normalnie, diete uloz sobie i zobaczysz jak przytyjesz i laski bede leciec na twoja budowe. A tak jak nie cwiczyc to ci nic nie da faszerowanie sie odzywkami.

szczało - to paru panow po piwku A tak powaznie to zacznij cwiczyc nie lajtowo - tylko ostro i ułóż dobra diete - bo bez niej to nawet najwieksze dawki koxu przerodza sie w weilkie gowno {POZDRO}

aeroby poczytaj w dziale dla poczatkujacego "szukaj" przycisk diete uloz redukcyjna dzial odzywianie i powinno byc dobrze no i do tego brzuszki wszelkiego rodzaju podnoszenia kolan do klatki spiecia itp.Pozdro

kolego widze ze Twoja wiedza na temat suplementacji jest znikoma. Jezeli cwiczysz i masz stale przyrosty masy i miesni nie masz potrzeby jeszcze zazywac kreatyny. Poza tym wakacje to najgorszy okres na tego typu preparatu bo ich dzialania za bardzo nie odczujemy (wysoka temperatura powoduje ze ciezko przybrac na masie) Na Twoim miejscu poczekalbym [...]