uloz diete

No to super A więc tak: najważniejsza jest dieta Przyjmij kaloryczność 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ułóż dietę wg tego rozkładu i wklej do kontroli

Moim zdaniem to troche za dużo ważyć 92 kg w wieku 17 lat. Ja na Twoim miejscu walił bym redukcje .. jak mówisz że jesteś nabity a nie zalany to mogłoby to dobrze wyjść. Jeżeli się zdecydujesz na redukcje to wal do działu odżywianie poczytaj ułóż dietę ... później ewentualnie w dziale odżywki chłopaki doradzą Ci jakiegoś spalacza ewentualnie. [...]

Staż niecale 5 miechów i juz 2 cykle na kreatynie? Kolego - ZWOLNIJ. Ułóz diete, bierz się za porządne FBW i do przodu.

Nie,diete ma sie przed cyklem,podczas cyklu i po cyklu! A bez odpowiedniego odzywiania dziwisz sie ze efektow nie masz Uloz diete to i bez saa efekt bedziesz mial

6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Nie każdego stać na dietę za 200 zł miesięcznie (bo pewnie tyle albo i więcej kosztuje porządna dieta 6-7 posiłków dziennie), nie każdemu rodzice pozwolą, nie KAŻDY ma możliwość PILNOWANIA wszystkiego jak w [...]

[...] split , a potem mozesz czytac i wymyslac roznorodne Mozesz trenowac splitem isc w strone redukcji i isc w strone masowania zalezy od diety , to ze trzymasz sobie diete po swojemu to jestem pewny ze nie bedzie ona ok . Wejdz w dzial odzywianie poczytaj a nastepnie uloz diete . Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-15 22:07:11

ułoż dietę wklej w tym temacie i oblicz wszystko. Poprawimy a dietę trzeba starać sie trzymać zawsze. Odstępstwa od niej pomijam.

Witaj,zacznij od czytania postów podwieszonych,ułóż diete i plan treningowy i daj tutaj do korekty-poprawy. Nigdy nie jest za póżno....owszem zawsze bedą jakies efekty,może nie jak w wieku 20 lat,ale jak bedziesz trenował,trzymał w miare diete to bedziesz lepiej wyglądał,niz jakbys nic nie robił.

[...] PO 3 gdy juz wszystko przeczytasz i twoj mozg przyswoji podstawowa wiedze na temat treningu i odzywiania uloz diete i trening i wklej to tu!! PO 4 zapotrzebowanie kcal/makroskladnikow wyliczy Ci ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. [...]

o stary co jak co ale to dieta nie jest. wklej ankiete , pozatym zeby miec jak ulozyc diete musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wyznaczyc cel ( juz masz redukcja ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki [...]

odzywki zbedne postawa jest dieta i od nie powinienes zaczac , bez sensu coś kupowac jak i tak sie nie przyda , ułoz diete i wrzuc tu do oceny

Nie kupuj na razie nic Przy tej wadze spokojnie utrzymasz dietę Ułóż dietę na masę poczytaj tematy znajdującesię w regulaminie

Jak bieganie ma Ci pomóc przytyć? Ułóż dietę, prędzej siłownia i na masę ćwicz, jak w Twoim mieście jest siłownia to podejżewam że instruktor Ci powie jak ćwiczyć i diete Ci ułoży.

Żadne suplementy ci nie pomogą, jak nie masz diety. Aerobik zamieniłabym na siłownie. Odżywianie : ... teraz dieta podobna do diety kopenhaskiej ... Masz spowolniony metabilizm i to co podjadasz powoduje ze tyjesz. Ułóż diete na swoim zerowym zapotrzebowaniu energetycznym. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-25 17:03:23

Ułóż dietę bo bez tego ani rusz :/

Poczytaj psoty podwieszone działu i na ich podstawie ułóż dietę właściwą dla twojego zapotrzebowania kalorycznego spowodowanego wysiłkiem fizycznym. Wrzuć potem tą dietę to ją sprawdzimy Pozdr.

Wszystko zjadasz po 100 gram? do 1 posiłku daj białko np. jaja, nie musisz jeść co godzinę tylko co 2-3, pszenne zamień na razowe, z ostatniego posiłku wywal te bułki. Na pierwszy rzut oka to masz za dużo wszystkiego, za dużo kcal, białka, tłuszczu i węgli... Wrzuć swoje zapotrzebowanie: [...]

koszmarną dietą. czytaj podwieszone i uloz diete, a nie "diete"

musisz mieć diete bo bez tego to lipa, na aminkach nie zrobisz masy kolego i carbo. Ułóz diete i zawitaj ponownie w tym dziale

a co myślisz o dietce ? Chcesz znać moje zdanie? Wg mnie nic tu nie ma do redukowania, ułóż dietę na lekko dodatnim bilansie i masuj, do tego jakieś interwały i nie zaleje Cię tłuszcz. Chudo wyglądasz a za redukcję się bierzesz. 2200 kcal to dziewczyny jedzą w dni wysokie (a nie są na masie) tak więc dorzuć kalorii bo zagłodzisz się. Zmieniony [...]