uloz diete

[...] dorzuc warzywa, pala one sporo kalorii, a maja ich malo, moga byc warzywa na patelnie, chociaz teraz jest okazja i mozna uzywac swiezych. -Odzywki narazie sobie odpusc, uloz diete, przed snem twarog z oliwa z oliwek/olejem lnianym, jakims warzywem typu ogorek/pomidor. -Witaminy, O3, Magne, Potas - obowiazkowo Schemat diety w zasadzie moze [...]

I na co ty koleś liczysz? Na to że ci wypiszemy gotową dietę? Hahaha Jak umiesz czytać to poczytaj tematy podwieszone ułóż dietę i daj do oceny

j/w - zrob świąteczną przerwę od redukcji, pojedź na bilansie 2000 - 2500kcal opierając swoje menu na nisko przetworzonej żywności, odpocznij, ułóż dietę redukcyjną, wrzuć do sprawdzenia i startuj po nowym roku ;-)

no niestety Koniu ma racje...to ja cyba niedoczytalem ze to 1 raz ./...uloz diete drening to i zwykly TSE da dobry efekt po co odrazu po takie armaty siegac

Ostatnio na tele5 w progamie kulturystycznym było, że powstanie efekt jojo jeśli za bardzo chce się schudnąć w bardzo krótkim czasie. Proponował bym na początek pozbycie się złych nawyków jeśli takowe posiadasz: alkohol, chipsy, słodycze. Ułóź dietę i jeśli nie chcesz schudnąć z mięśni musisz podjąć następujące kroki. Oblicz miej więcej ile [...]

Sam poszukaj, jest właśnie ta "masa" tematów. Dietę sam będziesz musiał ułożyć. Ułóż dietę, napisz ją tu, a najwyżej pomogą Ci ją dopełnić aby była elegancka.

Cieko z dieta widze no i jestes chudy produkty ww sa tanie jak makaron ryz co do planu treningowego to dobry jest. Ułóz diete a potem dopiero białko jakies inaczej nie ma sensu brac białka pieniadze w błoto.

czytac nie umiesz? idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii [...]

Nic ci się nie stanie od tego , poczytaj podwieszone tematy i ułóż dietę, 1800kcal to o wiele za mało , zacznij od bilansu na 0 i jeśli już obcinasz kalorie to małe ilości i tylko wtedy kiedy przestaje ci lecieć tłuszcz . I uwazaj żeby nie wpaść w anoreksje z takim sposobem myślenia , nie bój się jedzenia Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-06-26 [...]

Po pierwsze to zacznij czytac troche i uloz diete i trening bo to podstawa. Jak ulozysz to wrzuc i sprawdzimy. A o suplach zapomnij narazie. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 11:50:33

po 1 tluszcz to nie jest "dobra" masa po 2 jak masz problem ze zrzuceniem tluszczu to sobie odpusc glukoze po 3 uzywaj wyszukiwarki po 4 uloz diete (bo pewnie jej nie masz) mozna tak dluuuugo wymieniac ... przeczytaj powieszone posty w dzialach "odzywianie" i "trening" pozdro

kiler3210 zacznij od najprostszych metod,które przynoszą efekty. ty wybrałeś skomplikowaną metodę + nie masz odpowiednio ułożonej diety + nie masz obciążeń, bo jak piszesz(tak zrozumiałem) osiągnołeś już max tego co masz dostępne,to jak z progresem siłowym będzie? dokup obciążenie, ułóż dietę, zgłoś się po plan.po co ci plan jak nie będziesz go [...]

kup jeszcze bronzer, wysmaruj głowę i ślizgaj się po kafelkach w łazience... no sorrrry, ale musiałem, bo to chyba jakaś prowokacja jest... carbo/glukozę/dekstrozę - jak mnie pamięć nie myli to 0,6 g na kilogram ciała (umiesz mnożyć, prawda?) kreatyny 5 g rano na czczo i po treningu tyleż samo gram albo druga opcja 5 gram monowodzianu przed [...]

kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej [...]

Dieta to poprawy. Przeczytaj co jedzą ladies i ułóż dietę zgodną z wytycznymi z artykułu. Dodaj jeszcze zdjęcia. Link do art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-27 11:45:38

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj i ułóż dietę redukcyjną. Innego wyjścia nie ma ;-)

Poniedziałek : Plecy , Triceps -Przyciąganie drążka do klatki z wyciągu górnego -Przyciąganie do brzucha wąski chwyt -Maszyna Ściąganie od góry -Wiosłowanie jednorącz -Prostowanie na wyciągu -Francuskie -Prostowanie ręki w podporze Wtorek Klatka, Biceps -Ławka Prosta -Rozpiętki -Ławka Skos Hantlami -Przenosy za głowę -Zgiananie rąk w [...]

Twoja dieta jest podobna do tych z pism typu przyjaciółka :P Unikasz ziemniaków? Czemu? Jesz na śniadanie musli z lidla a ziemniaków się boisz ? Przede wszystkim musisz przemyśleć, czy chcesz na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Bo jak robisz tak, że raz na parę miesięcy jakąś głodówkę uskuteczniasz, a potem j** znów piwo śmieciowe żarcie i tak w [...]

poczytaj o FBW w podwieszanych :) i ułóż dietę ...

daj na początek 3300 kcal i ułóż diete bez zbędnych dodatków typu sosy itp przetworzone produkty spożywcze