uloz diete

cm3 + mono bez sensu troche. wypelnij dokladnie ankiete to lepsza odpowiedz uzyskasz . mono+przedtreningowka. celem jest masa to ulóż konkretna diete i trening typowo masowy a powinno byc dobrze.

Poszukaj przykładów, ułóż sam/a i daj do oceny. Wątpię żeby ktoś Ci ułożył za darmo dietę w dodatku nic o Tobie nie wiedząc.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne po czym uloz sobie diete kup bialko np Ostrowia WPC / Syntrax Matrix / Syntrax Nectar / gaspari i bierz wtedy tam gdzie masz braki takowego bialka.. pozdrawiam.

nie da rady redukowac i przybiearc na masie zamiast tych supli uloz porzadna diete, w zupelnosci starczy i kase zaoszczędzisz na kino

Po kolei . Jak redukujesz to redukuj. Masę będziesz robił pózniej. Dietę ułóż bo to podstawa . A supłe jedz, na zdrowie !

ale mnie rozwaliłeś.....zakładasz temat w tytule pisząc plan do amatora ze średnim doświadczeniem i sporą wiedzą.....jak by to była prawda sam byś sobie coś ułożył zamiast zakładać temat....a tak wogóle to...... L.wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 poczytaj najpierw coś a nie na gotowca czekasz....!!!!!Zrób sobie plan [...]

Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Szczegółowe informacje na ten temat znajdują się w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Uloz sobie dobra diete i bedziesz miał tenedencje do tycia

Zacznij ćwiczyć i ułóż sobie dietę. Wszystko masz opisane w dziale odżywanie, odchudzanie, oraz trening dla początkujących. Korzystaj z wyszukiwarki, nie zakładaj nowych tematów, bo wszystko masz opisane na tym forum w działach które wymieniłem.

[...] "szybko" z siebie nie zrobisz "przypompowanego" Wszytsko spokojnie zainwestuj w miche a jak chcesz suple to kup sobie mono z Vitala jakiegos gainerka uloz trening, diete realizuj wszytsko systematycznie a efekty przyjda. Wyprzedzajac Twoja "prawdobodobna" odpowiedz ze w niczym Tobie nie pomoglem to jak chcesz byc [...]

Na masę jest dieta, której też nikt Ci tu za free nie ułoży podobnie jak treningu. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujacych ułóż plan i dietę a my ewentualnie ocenimy i podpowiemy.

następna naiwna środki przeczyszczające??? ułóż dziewczyno porządną diete( czytaj podwieszone posty), ruszaj dupą (aeroby)bo to jest kluczem do sukcesu a nie jakieś wynalazki

Sterydów to na pewno nie bierz Pogadaj z lekarzem i ułóż jakąś dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

czasu więc masz conieco więc diete ułóż jak tylko możesz najlepszą i realizuj- co logiczne. inaczej zmarnujesz takie dobre połaczenie/bo nieźle wybrałeś/.

idz do działo odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do poprawki

wiedz rowna 0 nie mogles miec efektow, bo to jest gainer-zarcie w proszku. uloz sobie diete, a cie przypakuje.

najpierw to ułóż porządna diete a potem wydawaj hajs dopiero inaczej troche bez sensu

2 gramy na kilogram masy ciała czyli w twoim przypadku ok 190 gram białka dziennie, 0k 100 gram tłuszczy i ok 200 gram węglowodanów, przy dziennym bilansie na poziomie 2400-2500kcal. Węglowodany rano i okołotreningowo, tłuszcze w każdym posiłku oprócz okołotreningowych, pełnowartościowe białko w każdym posiłku, nie zapomnij o warzywach . Podziel [...]

nie da sie spalać tłuszczu miejscowo- tam gdzie sobie zażyczymy. ułoż dobrą diete, aeroby i siłowy- możesz wtedy skoncentrować sie w wiekszej mierze na brzuchu i bokach

dwie proste rady: - dieta na minus - jesli wogole ma jakas diete, jak nie to jej uloz - aeroby zjac zycie to szybko spuchnie, bo to kobieta