uloz diete

Hej, Ankieta + zły dział. Chyba, że zapłacisz komuś za komplet ćwiczeń + dietę. Ułóż plan i dietę + daj ankietę to będziemy w stanie tobie pomóc. A skoro ćwiczysz już na siłowni 4x w tygodniu to wypadałoby podać jeszcze teraźniejszy plan.

Przede wszystkim ułóż sobie dietę. To najważniejsza częśc tej zabawy ! Jak już bedziesz miał poprawnie ułożoną dietę to dopiero wtedy myśl o suplementach ! Pod tymi linkami masz artykuły na podstawie, których bez problemu ją stworzysz: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta [...]

zalezy od ilu zaczynales bo jak np. od 29 to 6.5cm w 2miechy to duzo nawet bardzo :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p [...]

Kaczyy Plan nas tylko lekko ukierunkowuje na konkretny cel. Natomiast jeżeli zależy Ci na masie to bierz się za dietę ;) Ja proponuję zaznaczyć opcje 1 i ułóz sobie dietę z bilansem dodatnim. Na początku niedużym - sprawdź jak będzie Ci przybywało (czy sadło czy mięsnie). Pozdrawiam.

diete to sobie sam uloz w oparciu o dzial odzywanie i potem daj tam do sprawdzenia, myslisz ze na gotowe przyjdziesz?? watpie zeby komukolwiek chcialo sie zadarmo rozpisywac diete specjalnie pod TWOJE potrzeby. laczysz enana z meta i liczysz na "sucha mase" ?? jeszce biorac pod uwage ze zapewne masz tendencje do tycia ... "sucha [...]

Zacznij biegać. Choć lepiej przy tej wadze rowerem jezdzić. Po drugie nie jedz słodyczy i innego g..na. Najlepiej ułóż sobie diete, ale jeśli tobie sie nie chce w szukajce wpisać jak schudnąć to wątpie, że diete ułożysz.

pzry tych wymiarach, wziąwszy pod uwagę wzrost widać że jest tragedia... nie wiem w czym jest te 90kg. bo ja bym nie dał nawet 80-ciu. diete popraw zdecydowanie, podobnie trenig; podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy... 4 dni w tygodniu, każda z grup dwa razy, np. push-pull. ułoz od nowa i przedstaw- tylko nie wklejaj czegoś takiego jak [...]

[...] ciala w diecie-schudniesz szybciej. tak w ogole rozpisz diete i ja wrzuc do tematu-to podstawa. a co do low carb to wydaje mi sie, ze tylko niepotrzebnie meczysz organizm. uloz sobie diete i odejmij z niej 200kcal, jesli to nie zadziala, po nastepnych dwoch tyg./mies. odejmij kolejne 200 itd. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-19 00:31:32

Ułóż sobie dietę z bilansem 0 na podstawie tematów, które wyżej koledzy podali. Przygotuj się również, że organizm, będąc tak źle traktowanym Twoją obecną dietą będzie wyłapywał z niej 'to co najlepsze na ciężkie dni', czyli przybędzie Ci trochę tłuszczu. Jednakże po pewnem czasie (2-3 tyg?) Twoj organizm zorientuje się, że dieta jest już [...]

gdy przybierzesz tłuszczu bedziesz wygladac duzo gorzej niz gdybys przybrała mięśni to forum sportowe i nikt raczej nie poleci Ci przybierac tłuszczu, tym bardziej celowo. Ułóż odpowiednią dietę, wesprzyj się suplementami, a będziesz miała spore, jędrne uda

Uloz przykladowa diete, wrzuc na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut do oceny. Jesli twierdzisz ze nie stac Cie na diete przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_sta%C4%87_mnie_na_diet%C4%99__czy_oby_na_pewno_-t870823.html

Podam wam diete na mase i napiszecie czy moze taka byc waze 63kg wzrost 178 posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE DODAJ 2JAJA I WARZYWO. posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g DAJ MIESO/RYBE platki owsiane 100g DAJ JE DO SNIADANIA DODAJ WARZYWA I ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI . posilek3 ryz 100g [...]

jakbys mial diete, to bys nie pytal o takie rzeczy. idz do dzialu odzywianie i uloz na poczatek diete.

Ułoz sobie diete a zostanie ona poprawiona. Jezeli chcesz robic mase to musisz zrobic diete z duza iloscia weglowodanów 5 lub 6 na kg masy ciała i duza ilosc białka 2 na kilogram masy ciała.

Może dlatego że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA [...]

Zamiast do tego ułożyć dietę, ja bym wpierw ułożył ją i później myślał nad ew. dodatkami. A jak chodzi o apetyt to może spróbuj Dibencozide od megabola. A co do tego z specyfiku z apteki to nie kojarzę nic konkretnego hmm... w każdym bądź razie ułóż wpierw dietę najlepiej. pzdr

JAk chcesz dużo masy do leć do postu qazara i ułoż idealną diete kup sobie wage waż jedź o idealnych porach skonsultuj sie do działu trening pokaż proponowany trening na mase przestrzegaj godzin i buduj mase Żadna odżywka ci nie da masy Może ci tylko pomóc :) 80% sukcesu to jest DOBRA DIETA :) a naprawde cięzko taką ułożyć ja sie męćzyłem tydzień [...]

Dieta masakra. Poczytaj posty podwieszone i ułóż prawdziwą dietę. Z tego co widzę, to nie jest jej koniec, ale dieta jest do poprawy. Poczytaj posty, spokojnie wylicz zapotrzebowanie na potreningu.pl, dodaj 300-400 kcal i potem wstaw tutaj swoją dietę i się oceni.

co to ma k***a byc ??? Wbijasz do działu trening i sie pytasz o diete !! Po drugie .. nieprzeczytałes zadnego artykułu.. A po trzecie - sam se diete ułóz .. Skąd my mamy wiedziec jak do tej pory jadłes, ile jadłes i kiedy jadłes..??/??

O ile ta dieta jest... Pierw ułóż sobie dietę na mase/redukcja (+/-300kcal). Następnie plan i zacznij ćwiczyć. Poszperaj w działach w tematach podwieszonych tam wszystko masz, gdy ułożysz sobie dietę możesz dać do sprawdzenia, tak samo możesz zrobić z planem. Odżywki później..