uloz diete

Fenix Bo to w sumie nie była dobra dokońca przemyślana redukcja. Troche błędów popełniłem i skończyłem spowodu pracy w wakacje przed celem w sumie. Efekty masz w galerii zdjęć, tam jest metamorfoza i efekty redukcji. Linka dawałem nawet gdzieś na poczatku testu. Fokito Ułóż diete i dopiero zaczynaj.

Dietę musisz ułożyć sam i nikt za Ciebie tego nie zrobi! Odwiedź dział "odżywianie" poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę daj do sprawdzenia. Białko jest uzupełnieniem diety, której nie masz, niema sensu abyś je stosował, ponieważ nie wiesz ile Ci go brakuje.

Tu masz punkty: 1. Cześć 2. Zacznij najpierw ćwiczyć 3. Jeśli nie masz zatłoczonej siłowni to ćwicz ACT 4. Jeśli masz zatłoczną siłownię to ćwicz FWB 5. Ułóż dietę 6. Pan powyżej z nicka Rothen nie ma na czole napisanego znawcy ale uwież mi - on się zna 7. W związku z powyższym dostosuj się do tego 8. Pomyśl i wstaw dietę 9. Szkoda kasy na [...]

Nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie więc bierz się za układanie diety na masą i wrzuć tutaj do oceny, nie ma czego jeść więcej a czego mniej, po prostu aby przybierać na wadze musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Lektura - [...]

po pierwsze ułóż dietę, plan treningu, następnie zgłoś się do działu odżywianie i trening w celu oceny Twoich wypocin :D nie licz, że ktoś Ci tutaj ułoży dietę i powie jak trenować. My możemy co najwięcej poprawić błędy.

Oponka pewnie ze zbyt dużej ilości węglowodanów, wylicz bilans , ułóż dietę , idź do działu odżywianie i daj ją do oceny. Potem wróć i wklej tu swój trening. I ogranicz Gainery...Gainer = Ryż + Kurczak więc po co? Ja stosuje tylko po treningu gdyż mam kawałek do domu.

Daj spokój z hormonami, ułóż dietę i plan treningowy i działaj! jak by mięsnie rosly przez cięzką prace fizyczną to co drugi czlowiek wyglądałby jak arnold Jako dietę byś polecił na szybki wzrost masy najlepiej beztłuszczowej. Ale martwi mnie SHGB i LH Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-17 07:24:42

To bialko. Ale pierw ułóż dietę; ) masz temat poczytaj posiedz nad tym. Ulozysz dietę to wklej na forum do oceny. Sama odżywka mozesz sie podzielić ze mna . Pierw dieta potem suple:))

Masz kontrowersyjną dietę to masz kontrowersyjne odpowiedzi. Taką dietą nic nie zdziałasz dobrego. Po pierwsze zrób sobie 5-6 posiłków wciągu dnia. Śniadanie(węgle, tłuszcze, białko) i potreningowy(białko i węgle) ma być posiłkiem obfitym. Przed treningiem dlaczego nic nie jesz?? Mięśnie chcesz popalić? Przecież podczas ćwiczenia organizm pobiera [...]

kazdy ci powie ze przez minimum 3 miechy zero supli Kasa w bloto narazie cwicz na sucho i uloz diete to podstawa o bialku czy gaineze mozesz pomyslec jak masz juz diete te odzywki ci uzupelnia ewentualne braki. Co do kreatyny radzil bym za pol roku kase wydaj na jedzenie pozadne przyda ci sie

To jest dział dla osób ćwiczących 2 lata,więc powinieneś pisać w innym dziale niestety Ale z miejsca mogę powiedzieć: Dieta to podstawowa-więc w nia powinieneś zainwestować-a nie w suplementy. Jest dział 'Odżywianie'-poczytaj podwieszone-ułóż diete i wrzuć-koledzy na pewno pomogą. Bez odpowiednio rozplanowanych posiłków-suple/nawet trening-nie [...]

I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa DODAJ OLIWE/NASIONA B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa [...]

[...] glowa Cie boli od czytania ale bez tego czytania to nie wróze CI zadnych postepow bynajmniej nei zadne konkretne.Mozesz stosowac tauryne i dextro po treningu.Jezeli juz ulozysz sobie diete to gainer moze Ci sie przydac ale kreatyna na poczatek ?? Po co ?? Z reszta powiedz cos o sobie ile cwiczysz itd itp Pocwicz kila miesiecy zorientuj sie w [...]

[...] rodzaju, ryz brazowy, makaron itp, do tego jakies mieso skoro nie lubisz sera(piers, wolowina, ryba) , potem porcja warzyw i oliwa z oliwek. diete mozesz tez uzupelniac odzywkami. jesli pracujesz ciezko fizycznie to daj duzy nadmiar kcal do zapotrzebowania i zapisalbym sie na silke jednak ale to tylko wskazowki, uloz diete i daj ja do sprawdzenia

najlepiej diete redukcyjną w postach na górze działu, jak i w samym dziale masz wszelkie info i wzory. uloz diete i wklej do oceny

No niestety, ale diete to miałeś do dupy. Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę z bilansem na - (powiedzmy na - 500 kcal). Do tego dobry trening siłowy obejmujący całe ciało oraz aeroby lub HIIT. Czytaj

duzo jedz ułoz diete opowiedznio do twej wagi cos sie chyba ruszy Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2008-08-11 14:22:40

Sorry ze tak pózno odpisuje ale mialem ostatnio "przeboje" z moja depresja... a wracając do tematu: do obliczania zapotrzebowania ja zawsze uzywałem wzoru z tego topicu http://www.sfd.pl/temat173140/ oczywiscie patrz na wzór dla kobiet co do bf: http://www.sfd.pl/temat241069/ ewentualnie idz do apteki, w większosci są wagi z [...]

[...] bialka. o mleku juz bylo: uht jest bezwartosciowe. najlepsze prawdziwe wiejskie mleko. mleko ma laktoze- cukier mleczny. mozesz wypic procje dziennie. jesli silowy konczysz wieczorem, to po nim jesz normalny posilek potreningowy. liczy sie bilans dnia a nie godziny spozycia. uloz diete tak, aby BTW sie zgadzaly. moze to byc porcja ryzu+mieso/ryba

Nie mogłaby być. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż dietę od nowa.