Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
147
Witam wszystkich
Mam 21 lat,ok 190cm i 65kg
szukałem jakiejs diety dobrej dla mnie ale niewiem co wybrac i nie mam durzo czasu na czytanie i szukanie informacji bo cały czas jestem poza domem.
Kupiłem sobie kreatyne,dextroze,tauryne,białko serwatkowe i jeszcze myslałem zeby dokupic glutamine,reaktor pro 3 i carbo chciał bym znac wasze zdanie czy warto jeszcze dokupywac te zeczy.Mam jeszcze tran,oliwe z oliwek extra virgin(i niewiem co to znaczy ze tłuszczy zazywac ok 25-30% jak sie to ma np.do ilosci jaka trzeba zjesc),multi witamine,b-compositum z dodatkiem b-12...
chciał bym nabrac troche masy miesniowej i tłuszczu bo jak mierzyłem to miałem 4%
pracuje od 8-17 lekka fizyczna ppraca,a wieczorami chyba sie zapisze na siłownie ale niewiem czy nie wystarcza mi cwiczenia w domu co o tym sadzicie??
mam nadzieje ze mi pomozecie
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
147
pomuzcie bo nie mam do kogo zwrucic sie z tym pytaniem,moze juz komus sie tak zdarzyło i ma na to jakies sposoby.
tak poza tym to czuje sie swietnie mam durzo energi...
juz powoli widac efekty:)
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
340
Czlowieku kup sobie Gaineraaa i kreata to narazie styka pozatym dieta zrob soie i daj ja do oceny ja ja napewno zobacze wiec spox wejdz na strone vitalmaxa tam masz tabele kaloryczne w download pozdrawiam i czekam
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
147
a sa tu moze jakies spece co mi cos powiedza co powinno sie jesc do kreatyny i czy warto wydawac dodatkowa kase.ogulnie nigdy nie cwiczyłem dopiero teraz postanowiłem sie zabrac za siebie chce przybrac na masie codzi mi o tłuszcz i o miesnie.
Pomuszcie cos prosze
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
Tu masz punkty:
1. Cześć
2. Zacznij najpierw ćwiczyć
3. Jeśli nie masz zatłoczonej siłowni to ćwicz ACT
4. Jeśli masz zatłoczną siłownię to ćwicz FWB
5. Ułóż dietę 6. Pan powyżej z nicka Rothen nie ma na czole napisanego znawcy ale uwież mi - on się zna
7. W związku z powyższym dostosuj się do tego
8. Pomyśl i wstaw dietę
9. Szkoda kasy na kreatynę jesli dopiero zaczynasz ćwiczyć
10. Dlaczego? Bo będziesz rósł bardzo dobrze tylko na samej diecie
11. Powodzenia