uloz diete

Witam. Dostosuj się do linków podanych powyżej - następnie ułóż swój jadłospis i pokaż swoją dietę do sprawdzenia ewentualnych błędów.

jeśli masz policzone zapotrzebowanie i rozkład makro, to dobierz pod te parametry zdrowe produkty i uloz w ten sposób diete. ułatwi ci to dziennik potreningu.pl, który sam podliczy kcal i BTW. przed treningiem można zjeść białko+tł, można białko+ww (i nieco tłuszczu), można nie jesc też nic. wszystko zależy od tego po czym najlepiej ci się [...]

Najpierw wywal 737 a potem ułóż sobie diete w dziale odzywianie

ryz kurczak a najlepiej to sobie diete ułóż

Czemu od razu białko? Najpierw ułóż plan treningowy, zadbaj o dietę. Odżywki możesz stosować, ale bez sensu jest robić to na początku. pzdr

Na forum jest wiele przykladowym diet, ale oczywiscie jak np. kts lubi olwki, ot nie znaczy, ze Ty lubisz. Tu uloz swoja diete, a my sprawdzimy ( wrzus ss'a diety) Nie zapomnij by zmienic ilosc, zeby nie bylo w kazdym po 100gram.

no to zes kurna sprecyzowal ... Oblicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym uloz sobie diete...

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

a reszta ciala ,czemu nie podałes przysiadu MC ,MP,tylko sama klatke ,jezeli cwiczysz juz 3 lata i podnosisz te70 kg to co ty robiłes przez ten czas.Diete i plan ułoz sam my ci najwzyej mozemy ocenic(kazdy uczy sie na blendach)nie mysl o klatce mysl o wszystkim (całym ciele)

Uloz dobry plan treningowy i diete. Przydatne tematy znajdziesz m.in tu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html