uloz diete

Dieta porażka:P Za mało białka przede wszystkim. Powinieneś przyjąć 2.0-2.2 g/kg. Poza tym posiłki sa chaotyczne i nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik [...]

redukcyjna oblicz zapotrzebowanie kcal linki sa wyzej jak to zrobic odejmnij od tego -300 kcal i uloz diete i wrzuc

Odstaw kreatynę. Ułóż dietę. Zacznij normalny, porządny trening FBW.

Jest masa postów na ten temat - skorzystaj z nich, ułóż dietę i przedstaw do oceny. Na pewno się wypowiem.

z całym szacunkiem: jakim treningiem?, za młody trochę jesteś na przerzucanie żelastwa. Tak czy inaczej nie odrobiłeś hausaufgabe. Przeczytaj posty priorytetowe w dziale odżywianie. I ułóż diete jeszcze raz. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA [...]

Zamiast pisac takie głupie posty to zrób sobie w tym czasie normalny posiłek i ułóż dietę, a nie z braku czasu chcesz iśc na łatwiznę i bezmyślnie pic gainera. @Up Zależy od braków w diecie Zmieniony przez - Kochan666 w dniu 2009-08-16 16:34:54

To dobre art o robieniu masy. Poczytaj i uloz diete. Zobacz tez do postow podwieszonych (tych na ciemno) sa tam rozne programy i inne rzeczy potrzebne do układania diet.

Dział odzywianie ,ułóż diete

Ułóż dietę i będziesz wiedział co kupic :]

rozdziel te kalorie na b/t/w a później ułóż diete.

Kup ryżu, twarogu, piersi z kurczaka i oliwe z oliwek Ułóż dietę, dobry treing, pamietaj o regeneracji. Masa i siła bedzie szła. Na razie suple zbędne. No chyba, że witaminy.

Za mało jesz ot problem. Wylicz zapotrzebowanie ułoż dietę i wklej.

Cykl robi się w tym dziale na suplach więc jak 1 był na sucho to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA [...]

Twój organizm jescze nie dojrzał do breania kreatyny. Narazie ćwicz beż niczego, efekty napewno będą. Ułóż diete i dobry trening zajmij sie narazie dopracowywaniem techniki w cwiczeniach i zdrowym odzywioaniem. Zdr

kreatynę jak będziesz miał zastój najpierw ułóż dietę wtedy będziesz wiedział czego ci potrzeba gainery różnią się od siebie

Poszukaj sobie artykuł bodajże grasika o hmb, musisz to używać 3 miechy najlepiej z kretką zakup jakąś 300g-500g plus białeczko jeśli nie dostateczną ilość w diecie dostarczasz. Dużo osób twierdzi że hmb nie opłaca sie brac cena wysoka i słabe efekty ale zrób jak chcesz. Przecież od Ciebie zależy czy będziesz tłuściochem z becem dużym czy nie ułóż [...]

dieta na minus, nie trzy posiłki lecz 5-6 poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.

uloz diete na - dzial odchudzanie ps nie ma chudniecia miejscowego tylko z calego ciala

tak daje mięśnie same rosna i nie musisz ćwiczyć .... chłopie weź ułóż dietę i nie cuduj

jak zaczynasz, to ułóż dietę, może okazać się, że stać Cię na nadwyżkę kaloryczną bez gainera 737 - syf jedym słowem poszukaj opinii w wyszukiwarce