uloz diete

Treningu nie sprawdzalem ale rzucilem okiem na diete i pozostawie ja bez komentarza. Domyslam sie ze chcesz zrzucic kilka kilo i poprawic nad kondycja wiec uloz diete skladaja sie z 5-6 posilkow- czytaj posty podwieszone ( pogrubione) w dziale odzywianie, sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax i korzystaj z wyszukiwarki. W zasadzie moglbym byc [...]

Tak jak kolega napisal :) dostales wedke zebys mogl lowic ryby a nie wodke zebys zaraz byl spragniony lol Jak to w Nikosiu Dyzmie bylo :D 1. Uloz diete (moze byc z tym na poczatku trudno wiadomo szkola inne obowiazki ale czym wiecej bedziesz wiedzial tym inne spojrzenie na produkty i zywnosc. Stopniowo ograniczysz slodycze etc i bedzie git) 2. [...]

Oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poczytaj o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ułóż dietę, wrzuć do oceny i będziemy korygować. :) O treningu poczytaj (interesuje Cię sekcja [...]

po gainer marsz , dietę ułożyć raz, trening dwa, odpoczywać i spać trzy ! ułóż dietę z dodatnim bilansem , gainer do szkoły , dobry trening (fbw lub hst) dużo snu(minimum 8 godzin) i ruszasz !

Na tym polega to forum - nie wysyłasz nikomu na pw, tylko wklejasz dietę do tego tematu, a my Ci pomagamy poprawiając :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Nie sugeruj się tymi dietami zgodnymi z grupą krwi, po prostu ułóż dietę w powyższym linku z tych produktów które lubisz jeść ;)

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - odżywianie-tam poczytaj i ułóż dietę. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - tam poczytaj i ułóż trening Ale najpierw przeczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Moje rady: Ułóż dietę z deficytem kalorycznym Ułóż trening uwzględniając go w diecie

"potrfać" o stary pozamiatałeś Ułóż diete na dodatnim bilansie kcal (300-500). Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne potem rozpisz diete dodając w/w 300-500 kcal. Ćwicz na mase narazie i zrób jakieś 10-15 kg a potem wyrzeźbij na - bilanskie kcal + aeroby ;) Nic dodac nic ujać, i nie mysl ze to zrobisz w pare tygodni. [...]

nie, nie pomoze Ci - masz za duzo tluszczu i musisz sie odchudzac dbajac poprawiajac diete i cwiczac silowo+aerobowo spalacz to po prostu kombinacja róznych substancji pobudzajacych (m.in. kofeina), który pomaga o tyle, ze w niewielkim stopniu podnosi metabolizm, ale tylko niewielkim, wiec jest prawie bez znaczenia przy odpowiednim treningu i [...]

Ja bym ułożył dietę całkiem od nowa. Powinna ona zawierać 5-6 posiłków jednak na wstępie oblicz sobie zapotrzebowanie wg wzoru z naszego forum: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy już wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie ułóż dietę. Polecam ci tę stronę: [...]

Najpierw popraw diete, gdyż nie podajesz wartosci BTW, w diecie brak warzyw, zdrowych tluszczy. Jesteś wielkim chłopem, a dieta taka jakaś dziewczęca. Zapotrzebowania nie podajesz. Ilości spożytych kcal również.Ułoż diete od nowa zgodnie z postami pogrubiony6mi z początku działu. PS. Staraj sie opisac posiłki lepiej niż "placki owsiane"

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozdzielić je na makrosy. Później dołóż siłownię, kolejno aeroby. do nich powoli interwały. Wszelką chemię na razie odstaw, ułóż dietę wtedy będzie można myśleć co dalej.

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

nie dolujcie chlopaka ;p odwiedz pierw dzial odzywianie, uloz diete, nastepnie trening, uloz trening. i Za pol roku efekty bd lepsze

ja wiem z własnego doświadczenia, że jedno drugie napędza, np chodzenie na siłownię sprawia, że i dietę zaczymamy trzymać, jeżeli jest dieta to i po suple sięgamy i regularnie je stosujemy, a w związku z tym nie wypada przestać trenować... no i koło się zamyka/w dobrym tego słowa znaczeniu/, więc jak już doradzono ułóż dietę/możesz zwiększyć [...]

Autorko - ułóż dietę tak jak jesz na początku,a nie tak aby pasowało pod bilans. 90g kaszy jaglanej zjesz i codziennie tyle razy serek wiejski i twaróg? Generalnie kupne wędliny out. Kiedyś na tym forum panował taki zwyczaj, ze w dziennikach nie było nabiału więcej niż 50g. A jak już lady miała antykoncepcję hormonalną to w ogóle. O tyle nie [...]

oj suchutko... Ułóż dietę, chodzi o to by organizm miał z czego zbudować mięsnie... w przeciwnym razie suchar był, jest i będzie.... To juz kolejny dziennik treningowy w którym zupełnie brak diety...

Po pierwsze przeczytaj posty podwieszone w dziale. Policz zapotrzeboawnie kaloryczne bo 1400 to zdecydowanie za mało kalorii. Następnie ułóż dietę. Co do treningu zrób FBW 3x w tyg. Możesz dorzucić aerorby w dni nietreningowe. O suplach na razie zapomnij Pzdr, jak coś to pisz

Czy aby na pewno chcesz teraz schudnąć ? Na pewno jeszcze urośniesz, wiec Twój organizm będzie potrzebował jeszcze pożywienia do tego, jednak jeżeli masz z tym problem, to jest pełno działów tematycznych odnośnie Twojego problemu, ułożyć dietę, ciesze się, że wiesz czym grozi zażywanie suplementów w Twoim wieku i pewnie tez wiesz, że jedzenie [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Najpierw czytaj potem pytaj. Odwiedź koniecznie dział "dla zupełnie zielonych", poczytaj podwieszane posty! Jak będziesz znał podstawy to ułóż sobie plan treningowy i daj do oceny. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale "odżywianie". Odwiedź koniecznie to: [...]