Nie jestes za mlody. Nie zahamuje to wzrostu, a niektorzy twierdza, ze nawet moze pomoc(oczywiscie odpowiednio wykonywane cwiczenia musza byc). Chlopie za niedlugo maj a ty do wakacji chcesz sie wyrzezbic tak? Myslisz, ze to tak "hop siup" ? Nie ma tak. Jesli chcesz zaczac cwiczyc czeka cie duzo wysilku i pracy. Uloz sobie odpowiedni [...]
Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę a także w wyszukiwarce wpisz sobie ACT poczytaj o tym treningu i zacznij nim trenować. A tak ogólnie to dużo czytaj ( dział odżywianie, trening) żebyś mógł wiedzieć podstawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ułóż sobie diete tzn. wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci zaznacz najwyzsza ponieważ jesteś ektomorfikiem i to będzie mozna tak powiedziec twoj metabolizm, dodaj do zapotrzebowania kalorycznego na poczatek 300 kalorii i co tydzien sprawdzaj wage [...]
185cm wzrostu, praca fizyczna, treningi i 2000kcal ?....... To, że nie jesteś głodny nie oznacza, że na pewno jest ok - ponieważ osoby ze spowolnionym metabolizmem często nie mają apetytu, choć jedzą ZA MAŁO. Może Cię to zdziwi, ale od zbyt małej ilości jedzenia i spowolnienia metabolizmu można właśnie tyć. Moim zdaniem albo udaj się do [...]
jesli zaczynasz to nie kupuj żadnych odzywek na razie. ułóz sobie diete i cwicz wg dobrego planu (najlepiej po ulozeniu tych dwoch rzeczy daj je do sprawdzenia na forum) a miesnie beda rosnąc
zwracaj wieksza uwage na to co jesz, uloz sobie diete albo kontroluj weglowodany i tluszce tak zeby sie zbytnio nie otluscic, przy dobrej dietce szybko 'przerobisz' ten tluszcz w miesnie
w posiłku w ktorym brakuje Ci odpowienij ilosci białka ułoż sobie diete wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety i bedziesz wiedział Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]
ani jedno, ani drugie- może spróbuj wyrobić sobie nawyki w postaci regularnych posiłków bo to często pozwala naturalnie odzyskać apetyt, ułóż więc dietę i sie tego trzymaj/oby była jak najbardziej urozmaicona/.
dieta to podstawa , ale co do MMA sam trenuje i wiem ze ciezko jest polaczyc silke z MMA w sesie zeby przybyc na masie , ulóż sb diete uzupelnij ja jakims gainerem albo bulkiem i bd dobrze :) Zmieniony przez - Chabas w dniu 2013-02-03 22:57:17
jak dobrze zredukujesz, bedzie blisko twojego celu, masy chyba masz w miare, sie okaze po redukcji co zostanie. co do jedzenia -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
"Jak ćwiczyć nogi na siłowni, żeby nie rosły" To po co ćwiczyc coś co ma nie rosnąć ? Chcesz wyrzeźbić nogi to biegaj, możesz dodać tez ćwiczenia na nogi z małymi ciężarami w duzych powtorzeniach np 3 serie po 15/14/13. Tłuszcz spadnie od aero i zobaczysz co stanie sie z dysproporcją. Diete ułóż. Ćwicz całe ciało na silowni. Zmieniony [...]
jak chcesz coś konkretnego to ułóż sobie dietę bo ona w tym sporcie ona jest podstawą i bez niej nawet najdroższe odżywki nie wiele dadzą a ten tribulon nie jest za wiele wart
Wiec szukam czegos w capsach zeby szybciej osiągnąć swoj cel nie ma cudow jw Pan Ci pisze, wnioskuje ze nawet pewnie dobrego planu nie masz, diete uloz i wez sie za suple