uloz diete

Więc skoro chęci są to ułóż normalną dietę. Bo narazie to jak nauka matematyki 3-letniego dzieciaka. Nie ma wiedzy, planu działania - nie ma czego korygować/poprawiać.

nie muszą być posiłki 3 h przed snem,tak samo nie potrzeba tego upychać wszystkiego w 1 posiłku.Coś słabo czytałeś;-) ułóż sobie dietę tutaj pomocny kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ potem ustal sobie okno zywieniowe,tak aby pasowało do twojego systemu pracy/szkoły/treningów nie zaczynaj od najmniejszego okna z czasem bedziesz je ew [...]

na ujemnym bilansie masy nie zbudujesz, redukcji nie ma sensu robic, raz ze nie masz duzo fatu dwa ze "nie masz" miesni, 9 miesiecy zmarnowałes imo, ułóz porzadna diete na + , porzadny trening i wez sie do roboty. jak juz ulozysz w/w daj do sprawdzenia w odpowiednisz działach

uloz ze wreszcie te diete i wrzuc do oceny a my postaramy ja poprawic pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

tak jak napisał ownage "Koks nie jest złotym srodkiem na brak widzy i lenistwo! ". Sprzedaj to chłopaku - kup suple i ułóż porządną dietę (być może masz taką to się jej trzymaj i ulepszaj). A jeśli już bardzo chcesz koksować to poświęć trochę czasu i poczytaj - dowiedz się czego potrzebujesz i co będzie dla ciebie dobre (najlepiej za [...]

Czytaj posty podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie, ułóż jakąś dietę, a ktoś ja sprawdzi.

Hahaha normalnie co za ludzie siedzą na tym forum:) Przynajmniej macie co robić;) Dziubasek, spokojnie :-) Reasumując; ułóż dobrą dietę, dobry trening i zarzuć spalacz. Zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html

Uloz porzadna diete, pamietaj aby w posilkach byly same wartosciowe rzeczy nic przetworzonego, duzo warzyw, zdrowe tluszcze, pelnowartosciowe bialko, umiarkowana ilosc ww o niskim IG (ilosc btw i kcal dostosowana do Twojego zapotrzebowania) PAMIETAJ O REGULARNOSCI SPOZYWANIA POSILKOW WTEDY METABOLIZM SIE UREGULUJE ORGANIZM SIE PRZYZWYCZAI [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ogolnie uloz trening i daj tu do sprawdzenia i udaj sie do dzialu odzywianie i tam daj diete do oceny. tu moga Ci poprawic/ doradzic.. nik za darmo tego za Ciebi nie zrobi..(taki swiat:p) na suple za wczesnie. ew bialko/geiner do uzupelnienia diety ale to dopiero jak ja bedziesz mial [...]

nie zaszkodzi uloz sobie diete za wczesnie

Jak chcesz to ja rozwinę :-) Nie masz w ogóle mięśni... Do czego zmierzasz ? Bierz się za masowanie. Ułóż porządny trening oparty o podstawowe ćwiczenia (martwy ciąg, wyciskanie na ławce, przysiady,itd.) dietę i wrzuć z supli na początek np. kreatynę i białko.

KSACBOL Dlaczego nie ten dział ? Do autora" przerwy między seriami do 2min, Dieta to 60% sukcesu ! Dział "Odżywianie" ułóż tam dietę i wklej do sprawdzenia.

Dieta : brak uloz najpierw diete a dopiero potem mysl o odzywkach

moze za malo kalori?? uloz sobie diete i uzupelnij braki, ternuj i rosnij

Według mnie mało tłuszczy, po treningu również zarzuciłbym BCAA, Carbo po trenie by wywalił, jak nie idze to obetnij węgle, powyliczaj sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne, oblicz BTW, ułóż konkret dietę, trening, aero i będzie dobrze. To tyle z mojej strony ale może poczekaj na kogoś innego, niech się wypowie.

a sprawdziłes zapotrzebowanie ? i czy je wypełniasz? nie sprawdziłes, wiec zamiast przekąsek ułóz se diete i nie bedziesz miał napadów głodu... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-13 21:44:09

[...] cos low-carb (przy ostrym treningu goraco polecam ckd) czy moze bardziej zbilansowana diete. uluz dietke, daj do sprawdzenia. z supli - to wlasnie vasso + koffa. w zaleznosci od zasobnosci portfela mozesz dorzucic green tea extraxt, wit e, wapn. ew. inne spalacze bez efki. no ale najpierw zacznij od podstaw, uloz dietke do swojego bilansu kcal.

Cześć na siłownie nie chodzą duzi chłopcy/mężczyzni ale także grubasy i chudzi jak ty każdy ma inny cel,czy cie wyśmieją ...raczej nie . trenuj całe ciało w podzielonych dniach oraz partiach ułóż sobie diete i postaraj się jej trzymać a masa pójdzie,pogadaj z kimś doświadczonym z siłowni co i jak tylko nie w trakcie trwania treningu :) bo mogą być [...]

Jak bedziesz cwiczyl z wolnymi ciezarami i z glowa to mozesz A gdzie brzuch, nogi ? Jezeli chcesz schudnac to przede wszystkim uloz sobie diete. Zajrzyj do dzialu odzywianie i tak Ci chlopaki pomoga. I rowniez Aeroby 3 razy na tydzien. Pozdro Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-11-16 10:57:38

czyli ułóż pod to dietę, 146g białka, 77g tłuszczu i reszte węgle