uloz diete

FAjnego masz tate XPanda schowaj narazei do szfy. Trenować musisz każdą partię mięśni. Idź do działu odżywianie, poczytaj tam i ułóż dietę. Możesz kupić narazie gainera. I wyszystko powinno być elegancko. pozdro

no ale stary bez przesady schowaj tego x panda i nie kupuj krety narazie, kup po 6 miechach ciezkich treningów mono bo teraz nie ma sensu go brac jak nic ci nie da, musisz sie dobrze odzywiac bo bez tego ani rusz. Dietka na plus musi byc kazdego dnia. Ułóż diete, daj ją babci niech sie do niej zastosuje, szamaj a efekty bedą napewno

Moim zdaniem żeby zrzucić brzuch podstawą jest zdrowa dieta. Ułóż dietę, wyeliminuj czekoladę, masło, pizze i inne syfy... Jeżeli będziesz jadł to co napisałem (nie wiem czy jesz, czy nie) to spalacz będzie tylko wyrzuceniem pieniędzy w błoto :-)

To nie wina ćwiczeń, ale diety. Trzeba było nie jeść więcej i byś nie miał problemów. Ułóż dietę z deficytem kalorycznym i ćwicz.

zobacz sama gdzie robisz błąd.. zapotrzebowanie masz na poziomie 2900kcal a przekraczasz je i to czasami ostro.. a zalezy Ci na schudnieciu.. wiec pomysl sama logicznie, nalezy kcal obciąć, ułóż diete na 2800-2700kcal i wtedy zacznie pewnie waga lecieć dopiero w dół... błąd u Ciebie lezy w odzywianiu

Tak z dieta. Popatrz dzial ożywianie. Ułóż dietę i pocwicz do momentu stagnacji. Wtedy sięgnij po suplementy ;). Z dietanabolem też radzę poczekać. Chociaż na to nie jest za wcześnie. Gramoweglodiony gramoproteinobole i gramofatiadole, przydadzą ci się. Nawet nie wiesz kiedy ;) BA, niedlugo bedziesz o nich wiedzial wszystko i skad to czerpać!

Zuzanna poczytaj podwieszone tematy. Ułóż dietę tak abyś z 1250 kcal nagle nie przeszła na 2000. Zmniejsz podaż białka na rzecz węglowodanów oraz tłuszczy.

cel: rzeźba- nie prawda! nie oszukuj nas i siebie. jestem na 99% pewny,że mówiąc o rzeźbie masz na myśli masę. zrób sobie act, ułóż dietę masową jazda.

na wstepie poŚba 1. nie potrafię określić jaki powinienem mieć trening, więc jeśli by ktoś mógł mi pomóc to bym był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi). MUSISZ OKRESLIC CO CHCESZ OSIAGNAC SILA, MASA , RZEZBA ... 2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB, [...]

to zmienia trochę kolej rzeczy ale postaw sobie teraz za***iście ważne pytanie... ile chcesz zrzucić?? Nie stań się kompletnym sucharem Kulturystą nie jesteś... Skoro na prawdę chcesz to zdecydowanie ułóż dietę redukcyjną, trening + aeroby Piszesz że jesteś zielony jeśli chodzi o suple na rzeźbę, czyli rozumiem że wcześniej tą masę zrzuciłeś na [...]

Po pierwsz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkaład poszczególnych skladnikow w diecie. 1. -50g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -100g sera białego chudego Możesz dać więcej płatków, dodać rodzynki i orzechy. 2. -150g sera chudego białego -100g bana -100g jogurtu (robię z tego taki koktajl) Ser i jogurt ok, banana bym się [...]

uloz diete a my ja ocenimy i pomozemy :)

Dobra słuchaj :) tak ci wytłumaczę . Jeśli chcesz mieć krate na brzuchu musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej , Ale jeśli nie masz mięśni brzucha to musisz je zbudować bo nawet przy niskim poziomie tłuszczu nie będą widoczne więc trzymaj się zasady "pierwsze masa potem rzeźba " ;) Jeśli chcesz wyrobić większe mięśnie musisz robić MASE . Żeby [...]

Proszę poczytaj posty i ułóż dietę jeszcze raz, bo to co przedstawiłaś nie można dietą nazwać.

No to nic dziwnego, że nie schudłeś, skoro Twoje zapotrzebowanie to blisko 3000kcal. Ułóż dietę zgodną ze swoim bilansem energetycznym, a nie z palca wyssanymi wartościami. Ten temat Ci w tym pomoże http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html /pozdr

"normalne jedzenie" - uloz diete moze Cie ruszy

poczytaj posty podwieszone w odzywianiu uloz diete jak na swoje mozliwosci i krotko mowiac wp*****laj bedzie malo kup gainera dla podbicia kalorii gainer 1 z Vitala lub Gian Bolic z Olimpu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-03 22:09:53

Nikt Ci tutaj nie dobierze diety - musisz sobie ją sam ułożyć, a tutaj Ci ją poprawią. Poza tym... samą wagę podałeś - wróżek też tu nie ma. Ułóż dietę na podstawie tematów podwieszonych, podaj aktywność fizyczną i czekaj na ewentualne poprawki.

" odzywke(moze weglowodanowo-bialkowa)bo kiedys sam ja mialem i przytylem 10 kg," Nie licz na łatwizne , zajrzyj do postów podwieszonych.Ułoz diete z dodatnim bilansem kcl.

Aby podcinac klate i poprawic jej dol trzeba miec masy jak stad do Bombaju i z powrotem. U Ciebie brakuje jakiejkolwiek masy by skupic sie na jakiejs czesci. Trenuj wszystko uloz diete i za jakis czas ogolnie klata jak i cala sylwetka sie poprawi. Do wakacji niestety nie dasz rady miec wyrzezbionej klatki, przykro mi. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]