chlopie nik tobie diety niewyczaruje !sam musisz sobie poradzic ,przy dzaile odrzywianie masz kalkulatory poobliczaj sobie kcal bialka tluszcze i ww a pozniej napodsawie tego uloz sobie posilki aby miesc uzupenione to wszytko i bedizesz mial diete ....mniej wiecej cos takiego zrob a pozniej come back i do oceny pZdRo
narpiew uloz sobie diete to ci wystarczy no chyba ze nie masz czasu zjesc posilku to wtedy mozesz dokupic i pic jako uzupelnienie diety polecam w tym przypadku mega mass 4000 lub gainera z firmy PVL
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]
W dziale DOPING są doświadczone osoby i znają się w tym temacie,więc skoro sie do ciebie przyczepili to widocznie mieli powód. Dieta to podstawa. Myślisz,że same tego typu środki dadzą ci efekty. Po pierwsze sięgasz po sterydy po zaledwie roku spędzonym na treningu ,więc to juz jest śmieszne podejście. Po drugie stosując tego typu środki musisz [...]
Witaj, Musisz mieć dobrze ułożony trening, uwzględniając interwały i aeroby a także dietę ułożoną na lekki + kaloryczny zatem. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]
uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym a dokaldniej zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Zrób najpierw ACT przez 4-6 tygodni, zaczynaj od 2 obwodach, kończ na 4 na jednym treningu. Później weź się najlepiej za trening dzielony. EDIT: i ułóż sobie porządną diete Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-06 15:00:10
a jak jesz obiad to nie spożywasz białka? białko jest wszędzie, a jeśli chodzi Ci o odżywki białkowe to lepiej ułóż dobrą diete niż chemią sie faszerować w tak młodym wieku.
poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie na forum i nie bedziesz potrzebował pomocy, ewentualnie uloz sobie diete na podstawie tamtych tematów i daj do oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu, ułóż jakąś dietę prowizoryczną, wrzuć ją według poniższej intrukccji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A my ją poprawimy jak będzie trzeba. Nie [...]