Zaraz napewno ktos napisze - czytaj posty podwieszone... I wszystko w temacie ;P Wylicz zapotzrebowanie, ułóż dietę wg. dokonanych obliczeń i daj do sprawdzenia. Również i plan treningowy by pomógł. Pozdro
zajmij sie TRENINGIEM, odzywianiem, ułoż DIETĘ a także wypelnieniem profila, jak na moje oko to ten temat powinien się znajeźć w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH.
Słuchaj skoro tak piszesz to najpierw udaj sie do dzialu Odzywianie i przeczytaj posty podwieszone na temat diety ułóż dietę daj do sprawdzenia potem białko do uzuplenienia brakow w diecie
poczytaj więcej, użyj wyszukiwarki !! L. wysłanych artykułów 3, L. przecz. artykułów 5 nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :] dział odżywianie -> http://www.sfd.pl/forum-10/ trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm brzuch [...]
1.Poczytaj posty podwieszone 2.Ułóż diete 3.Daj ją do sprawdzenia 4.Dostosuj się do poprawek A NAJWAŻNIEJSZE!! Nie pisz takich postów bo nikt ci nie ułoży diety(chyba że coś dasz $) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i wszystko mamy zrobic za ciebie?:-) czytaj i wyciagaj wnioski, nastepnie uloz diete i plan treningowy i wklej, my jedynie poprawiamy i oceniamy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast iść do jakiegoś wątpliwej jakości dietetyka lepiej poszukaj kogoś tutaj na forum. (np. w dziale odchudzanie) Albo poczytaj i ułóż dietę sam. Tylko zanim zaczniesz ją stosować daj ją do sprawdzenia.
narazie zrób jeszcze masówke bo na redukcje jest czas niestety bez diety sie nie obejdzie Ułóż diete trening na mase i do tego jakieś odżywki czy suple a za jakieś 2 miechy myśl nad zrzuseniem tłuszczu A kupić możesz to na co cie stać