uloz diete

1. Dokup białka , ale to tylko proch , uzupełnienie diety więc pierwsze ułóż dietę 2. Nie żadne suple nie wywalą hormonu i nie urośniesz . 3. Plan nie ciekawy ;) . Cwicz nogi , proponuję tak Pon Klata barki (przedni i boczny akton ) Środa plecy tylni akton barków piątek biceps+triceps sobota nogi ;) Wykonuj w pierwszych cwiczeniach 5x5 na siłę [...]

Nie rób takich huśtawek Ułóż dietę i się staraj jej trzymać, głodówki tez sobie odpuść

ułoz diete i zacznij trenowac cięzarami daj nawet troche wiecej kcal niz twoje zapotrzebowanie a na poczatku diety i treningów i tak bedziesz nabierał masy mięsni i spalisz tez troche tłuszczu napewno bedziesz lepiej wygladał niz przy samym treningu aerobowym, sterydy nie sa ci potrzebne na tym etapie, przyłoz sie a efekty zobaczysz szybko

Na pewno drastycznie zmniejszona kaloryczność nie jest czymś dobrym dla organizmu. Ustal zapotrzebowanie według jakiegoś kalkulatora, ułóz dietę, daj do sprawdzenia w dziale do tego przeznaczonym tutaj na forum. Ustal też, że ok. 200kcal będziesz przyjmował mniej by tracić na wadze, co jakiś czas odejmując troszkę. W podwieszonych Masz plany [...]

Jeśli wcześniejsze treningi były przemyślane to spokojnie się ogranicz do dwóch zestawów z postów podwieszonych. I ułóż dietę bo bez tego masy nie będzie

Witam 4 tygodnie byłem w podobnej sytuacji ważyłem ok 92kg teraz ok 75kg. Powiedzmy sobie szczerze dieta to podstawa i nie licz na jakieś drogie termogeniki bo nie pomogą na początek poleciłbym thermo speed control tani i myślę ze na początek z redukcją może wystarczyć. Nie katuj się treningiem nie wiadomo 5 razy w tygodniu bo bezsensu moim [...]

Nikt za ciebie nie ułoży ani treningu, ani diety! Poczytaj forum, ułóż dietę, trening i wrzuć do oceny. Na dobry początek zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

czyli chcesz mowiac prosto wejsc na redukcje ? do dzialu odchudzanie, tam poczytaj posty podwieszone uloz diete z tego co wyczytasz i wklej ja do sprawdzenia. A wegle masz jesc w kazdym posilku, tyle ze w mniejszych ilosciach niz jakbys byl na masie np. Przy redukcji zwiekszasz spozycie bialka i tluszczow, wegle obnizasz.

Wylicz sobie zapotrzebowanie jak wyżej to najważniejsze.Ułóż dietę za pomocą stronki potreningu polecam bardzo pomocne.

Ułóż dietę i wtedy możemy pomagać , bo nikt za Ciebie nie ułoży tylko poprawi,skoryguje .... Białka daj 1.5g na masę ciała , tłuszczy 20-30% zapotrzebowania kcal i resztę daj z węgli . Zobaczymy co wyjdzie na początek

No jak tyle trenujesz, to do diety dowal kolejne 500 kalorii - dokladaj tak dlugo, az waga bedzie rosla. Co do autora, trening bez diety nie ma najmniejszego sensu, wiec czytaj tematy podwieszone, uloz diete i wrzuc do oceny

1-4 metka 20mg/d 1-8 enan 200mg 2x w tyg 1-10 deka 200mg/w 9-12 prop 100mg e2d 8-13 wino 30mg/d ale to jeszcze nie teraz. uloz diete, polec ze 2 cykle na kretce/stacku po cyklu oczywiscie HCG obowiazkowo

ułóż diete - daj do sprawdzenia do działu dieta poczytaj o ACT w odziel trening dla początkujących

Oh ile to już razy było na forum :) Wystarczy jeden dzień, aby przeczytać wszystko co najważniejsze w dziale dieta/odchudzanie, aby dowiedzieć się co robić. U ciebie sprawa jest o tyle prosta, że nie masz praktycznie żadnych przeciwwskazań, dysponujesz dostępem do jakiejś siłowni, choć tobie bardziej przyda się bieganie. Co do tego co już [...]

Przecież gainer efektów nie daje Człowieku, ułóż dietę , gainer ma na celu uzupełniać braki, ale ty w ogóle diety nie masz

Tragedia, przy takich warunkach i przy takiej aktywności 1300 kcal? To o wiele mniej niż jada moją prawie o połowę lżejsza i o wiele mniej aktywniejsza od Ciebie moja żona. :-) W poście podwieszonym znajdziesz informacje jak policzyć zapotrzebowanie, policz i ułóż dietę zgodną z nim.

Poszedłem do sklepu kulturystycznego,kupiłem sobie białko i kreatyne,bo tak gosciu mi doradził i zapisałem sie na siłke. Niepotrzebne Ci to, najpierw ułóż dietę. mam jeszcze jedno pytanie,mianowicie czy zamiast białek i kreatyny moze byly by lepsze sterydy? jesli tak to gdzie mógł bym je zdobyc w krakowie i jakie są najodpowiedniejsze,tylko nie [...]

Uloz diete, wrzuc tu i sprawdzimy. A tego magnuma wywaliles serio?

To może jeszcze daruj sobie ten cykl . Ułóż diete a wyniki będą

wrózka.pl Ułóż diete, sprawdzaj, dokładaj/odejmuj kcal, patrz jak reaguje ciało to się dowiesz czym jesteś. Poza tym osobiście bym nie brał sobie do serca tak typu budowy tylko wziął porządnie za miskę, najwyżej jak będzie Cię bardzo zalewać to obetniesz trochę węgle i tyle.