uloz diete

i jeśli uważacie ze ta dieta jest dla mnie odpowiednia to napiszcie czy może mam coś do niej jeszcze dołożyć żeby efekty były lepsze i tutaj mam pierwsze pytanie odnośnie posiłku numer 1 czy nie dało by się zastąpić jajek czymś innym bo po prostu nie wyobrażam sobie jedzenia jajek codziennie od dziecka ich nie lubiłem sam sobie odpowiedziałeś [...]

z tych produktow uloz diete : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Co do gainera to imo najlepszy mutant mass, zarowno cena jak i jakosc. Warzywa wszystkie, tylko [...]

[...] w 3 tygodnie? zrzucic 5 kg? 7 posilkow przy np. 1200 kcal? zycze powodzenia w jedzeniu okruszkow 3-4 to optimum Malinowa, posty podwieszone sie klaniaja a w skrocie: okresl swoje zapotrzebowanie uloz diete ustal plan treningowy (o ile cwiczysz/masz zamiar zaczac) daj to do sprawdzenia na forum do odpowiedznich dzialow zacznij stosowac powodzenia!

Najpierw ułóż dietę, nie potrzebne ci żadne suple. Trening do dupy

Witaj! Masz link z obliczeniem swojego dziennego zapotrzebowanie na kalorie ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Na początek powinieneś wiedzieź że człowiek grubnie jeśli spożywa wiecej kalorii niż spala, a chudnie jeśli spożywa mniej. Proste? Proste! Ułóż diete [...]

Witam! No więc tak: 1. Zacznij od treningu ACT ( I grupa cyklicnzości Michaila ). To na początek. 2. Ułóż dietę! Bez diety ani rusz - ani brzucha ani kltaki ani nic - poprostu daremny wisiłek. 3. Kreatyne odradzam! Nie dlatego, że jest jakaś niedobra ale dlatego, że masz za mały straż na siłowni. Suplementacje Kreatybą powinno się zacząć po min. [...]

Nie nadaję się, w każdym posiłku powinnaś mieć źródło pełnowartościowego białka, nie szukaj gotowych diet, bo dieta to kwestia indywidualna poczytaj posty podwieszone ułóż dietę a mądre głowy z tego działu napewno ją poprawią. 1500 kcal to nie dieta to raczej głodówka przy twojej aktywności fizycznej.

najlepiej ułóż dietę i poćwicz jeszcze na sucho, bo branie mety przy twoich wymiarach to tylko marnowanie zdrowia i towaru

to przeczytaj jeszcze raz, ale ZE ZROZUMIENIEM. policz sobie kcal, BTW na suchą mase (20-25kg mniejszą niz masz), dobierz wlasciwe produkty, uloz diete i wrzuc do oceny. ilosc posilkow i odstępy są bez znaczenia

Coś mi sie wydaje ze do piłki nożnaj nie masz najlepszych predyspozycji "waze 83kg a wzrostu mam 81 cm" Same HMB Ci nic nie da... zacznij się zdrowo odzywiac (jesli trzeba uloz diete) ! Jedz więcej zdrowych tłuszczy, chodź na te siłownie i powinno być OK Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2005-12-05 16:25:16

Nie rosniesz bo ciagle ZA MALO jesz. Uloz diete. Trening zmien sobie np. na fbw wg hted 3.0 czy inne fbw.

WPC_fan ma racje ja również nie rozumie z czego ty chcesz chudnąć ty zacznij robić masę jak będziesz redukował to znikniesz ;-/ daj foty i poczytaj więcej oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę pod nie

budowanie masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tłuszczu, to domena początkujących przez bardzo krótki okres czasu i to nie każdego. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. pzdr/

uloz diete bo pewnie dlatego sie otlusciles

Wrzuc dokładny plan i ułóż dietę i wrzuc do działu odżywianie i ludzie pomogą.

I dlatego właśnie mam złe zdanie o dietetykach :P Chcesz mieć coś dobrze zrobione, zrób sama :D Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę, wrzuć tutaj do sprawdzenia, a zobaczysz że od razu będzie lepiej. Bo nie dość że posiłki masz fatalne, to jeszcze malutko kalorii. Co do ćwiczeń, to polecam przeczytanie tego tematu: [...]

na poczatku uloz diete i trening to jest PODSTAWA a jezeli tak bardzo sie upierasz to dla poczatkujacych polecam zwykly monohydrat kreatyny...

Poczytaj o odżywianiu, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę, wklej ją do działu odżywianie.

[...] ciezko otrzymac odpowiedz, a nie zadajecie k***a(zaprzeproszeniem) durnoty taki jak czym sie rozni aminokwasy w proszku od tabletek... albo czy uda mi sie zrzucic tluszcz chlopie wez k***a sobie uloz diete, zacznij krecic aeroby a nie piszesz i smiecisz tutaj w tym temacie, boze... tyle odpowiedzi jest na forach, w necie, z az sie rzygac chce!

ułóż dietę wg tego postu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i daj do oceny, my ją poprawimy. Trening na "rzeźbę" spowoduje utratę mięśni, stosuj ten sam co do tej pory, tylko o mniejszej intensywności (ciężar ma zostać ten sam).