uloz diete

Z tego co rozumiem to chcesz zwiększyć masę "mięśniową", więc nie wiem skąd te bezsensowne komentarze żebyś ograniczył ruch i zjadał co się da.Z tego co wiem to nawet zwiększony ruch nie zmniejsza przyrostu masy mięśniowej, może w malutkim stopniu(może się mylę). Jeżeli chcesz nabrać masy to ułóż sobie jakąś odpowiednią dietę i kup drążek.Potem [...]

ułóż odpowiednio dietę, bilans kaloryczny gra kluczową rolę

Kup sobie spalacz i ułóż dobrą dietę dorzuć aeroby i już. Ten lek to Euthyrox i jest zdecydowanie dla ciebie za mocny. Nie ruszaj go bo to nie bezpieczne. Dieta i aeroby + spalaczyk starczy kombinując z tarczycą zrobisz sobie krzywdę. Pozdro

to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hatle i jest masz dobry trening na plecy.

to rękę tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drążku można zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy. PZDR Nie wiem dlaczego 3 razy sie wyslalo:/ Napisz jaki masz sprzęt to będzie można Ci plan ułożyć:) Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-13 11:15:21

uloz sobie diete

co brać ? - NIC! - ułóż porządną diete i będzie dobrze - ewentualnie do wypełnienia braków białko/gainer...

145g białka przy 83kg wagi to za mało, powinieneś dostarczać minimum 2-2,5g białka przy czym ja bym liczył 2,5g, tłuszcze obetnij do 100g albo i mniej min 1g/kg masy ciała , a resztę daj z węgli http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html zbiór przydatnych linków radziłbym Ci przeczytać bo jest to bardzo ciekawe i przyda Ci się, a [...]

No taak, najlepiej trenuj 7 dni w tygodniu, bez odpoczynku i bierz 100 odżywek, na 100% schudniesz... Poczytaj czego najwięcej jeśc, czego najmniej. Jak chcesz żeby Ci ktoś pomógł to ułóż jakąś prowizoryczną dietę opartą na wiedzy z podwieszonych tematów z Odchudzania ;)

czyli diety niemasz niecwiczysz martwego ani siadow. ułóż sobie diete i zacznij cwiczyc kazda partie. 19lat i juz po tylu cyklach. i osiagi tez lipne Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-24 00:55:28

noooo Stary dieta kuleje, a za cykl się wziołeś ... trochę od du...y strony, najpierw powinieneś doszlifować miche, a potem cykl, na krecie masz dużo większą wydolność i wydatek energetyczny, teraz na 100% jestem pewien ze to wina żarcia, najprawdopodobnie masz spadki energetyczne z tąd zjazdy i złe samopoczucie, dobra rada, szybko zrób [...]

Jeść dużo białka, pamiętać o dodatnim bilansie kalorycznym. Ułóż dobrą dietę i plan. Gdy już z tym potrenujesz z pół roku będziesz mógł zastanowić się nad jakąś kreatyną. Pozdrawiam. Wszystkie odpowiedzi, wskazówki znajdziesz na SFD.

Bo powinienes ale jak juz cwiszysz taki czas to zajrzyj np do mojego linku w podpisie i uloz sobie diete poczym wstaw w dziale odzywianie do sprawdzenia. Ja ogolnie nie polecam krety z olimpu tej jak ona ma tam 1250 mega caps? Slabo dzialala. Polecam z Ultimate Nutrition creatyne monohydrate <- ta juz na mnie o wiele lepiej podzialala :) No ale [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

..jestem nowy wiec mam zapal Ci odpisac uloz sobie diete na mase idz do dzialu dieta uzyj wyszukiwarki na podwieszonych tematach masz ukladanie diety na mase braki uzupelniaj odzywkami gainer bialo zaleznosci czego CI w diecie brakuje ..powodzonka:)

Najpierw "ułóż za mnie dietę", a potem bądź winny, jak nie zadziała? :-/ Ciekawe, kiedy przyjdzie taki, co będzie płacił nie tylko za ułożenie diety, ale jeszcze za dostarczanie mu zakupów do domu. I gotowanie...

bulka grahamka a nie pszenna jak juz. A jogurt owocow zaiwraja najczesciej cukier,emugulatory i inne zbedne dodatki. Poczytaj lepiej na temat calje iety bo zaraz powstanie masa tematow i roznych pytan Poczytaj posty podwieszone,uloz cala diete i daj do ocney Powodzenia.

nie da się zamienić tłuszczy na mięśnie, ułóż sobie diete redukcyjną(tylko nie przesadzaj) do tego aeroby i trening na silowni. tłuszcz się spali a i poprawisz wielkość mięśni, wiem po kolegach, że tak się da. trudniej jest jeżeli już cwiczysz na siłowni długo nabrałeś łuszczu i chcesz go spalić, wtedy przy redukcji ciężko jest utrzymać zdobytą [...]

Uloz sobie przedewszsytkim diete zakladajac ze jej nie masz.Dopiero na jej uzupelnienie bialka,gainery.Z kreta bym sie jeszcze wstrzymal.

"Ograniczać słodycze?" - myślę, że jeśli zadajesz tak głupie pytanie, to musisz najpierw przeczytać najważniejsze tematy dla juniora, bez urazy. Nie wystarczy ograniczyć słodyczy, a całkowicie je wyeliminować i jedynie raz na jakiś czas pozwolić sobie na coś słodkiego, jeśli zobaczysz efekty i będzie to taki prezent za walkę ze samym sobą. [...]