uloz diete

"przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza" A kasza nie tuczy? :). Wszystko tuczy, jeżeli bilans energetyczny jest przekroczony, więc ułóż nową dietę bo za dużo by poprawiać.

bialka sie nie bierze cyklicznie tylko wtedy jesli brakuje go w diecie , na kreatyne za wczesnie uloz sobie diete dodaj ZMA 'apteczne' , omege-3 i witaminy

No i dobra. Wyszło Ci 163g białka - ok. Co do tłuszczy, to 590kcal, a nie g (uzgodnij jednostkę) i dopiero to podzielić na 9 i wychodzi ~66g. Ale to troszkę mało jak na Twoją wagę - dałbym z 1,2-1,5 tłuszczy po to, żebyś z początku nie przesadził z węglami. A to daje w końcu 1,3*74=96g 96*9=864kcal 2359-163*4-864=843kcal 843/4=210g - ilość [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Ułóż dietkę i dawaj do sprawdzenia, masz kupę postów podwieszonych w stylu:jak układać dietę itp.

No to uloz pod to diete ale zacznij ja stosowac jak zaczniesz chodzic juz na silownie bo bez tego cie zaleje ;)

Ułóż sobie dietę na 4-5 posiłków lecz : -poczytaj posty podwieszone -margaryna to syf zamień na masło -maślanka banan to jako dodatek , deser lub po treningu Przy takiej budowie ciała trening na wolnych ciężarach i dużo kalorii . Pzodrawiam

na początek to ułóż sobie diete - to jest podstawa http://www.sfd.pl/temat180091/

No raczej nic nie zmieni... zacznij ćwiczyć bez odzywek ułóż sobie diete i ćwicz a potem jak zechcesz coś wziąć to jakiś najtańszy monohydrat na próbe:] ja brałem kreatynke i powiem Ci że rewelacji nie było więc narazie radze ćwiczyć z dietą większa satysfakcja z wyników ze świadomościa ze to bez odżywek wypracowałeś:]

po pierwsze to diete sobie uloz a na kretke jeszcze za wczesnie A co jest twoim zalozeniem :masa,rzezba sila

Zadziwiajace ile osob sie nabiera na takie sciemy: doskonaly brzuch w 6 - 10 tygodni :) Trudno ocenic zawartosc poradnika bez zakupu - byc moze ze zawiera wartosciowe informacje, ale jedno jest pewne: okres 6 - 10 tygodni to za krotko aby ktos kto nie cwiczyl uzyskal chociaz w 1/4 sylwetki prezentowane w tej aukcji jako efekt stosowana poradnika. [...]

ułóż sobie diete i zacznij z fbw pzdr

herosik ułóż pierwszo diete. idz do działu odżwyianie ... jeśli jej nie będziesz miał to lepiej odsprzedaj suple bo kasa w błoto pojdzie

i diete uloz takze i pozniej ocenimy:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Zacznij redukcje z głową, ułóż zbilansowaną dietę, trening siłowy, aeroby początkowo 3x w tygodniu. A jesienią rozpocznij masę.

Po co ci gainer bez diety? Bez sens. Sam ułóż sobie dietę, a my tutaj możemy ją poprawić itp.

zadne suple ci nie sa jeszce potrzebne jak zaczniesz cwiczyc bedziesz rosl przez pierwsze pol roku jak na drozdzach , no i bardzo wanza dieta jest w miare uloz sobie diete , poczytaj w dziale odzywianie bedziesz wiedzila neico wiecej na ten temat suple sobie narazie daruj :)

GOsciu, narazie to sie rozcwicz i diete ułóż. pociag na sucho ze 3 miechy i zrob cykl na mono. A shock + storm to moze za rok... jak przestanie dzialac na ciebie monohydrant... POzdro

Jakie efekty po Reactor Pro 3? Diete masz? Jak nie to ją ułóż i z krety zrezygnuj narazie... Jak masz to weź cm3

żeby "przytyć" musisz dobrze jeść. dział odżywianie i ułóż sobie dietę