nie mozna przerobic tluszczu w miesnie, bo to jest fizjologicznie nierealne. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o widze supli nakupował a diety brak , wiec i kasa bedzie w błoto wyrzucona , podstawą jest odzywianie suple to tylko dodatek , ułoz najpierw diete potem suple nie na odwrót
No to dobrze,ze koncza sie wakacje, masz szanse poprawic sie z matematyki. Troche checi,a nie szukasz wymowki, zeby tylko ktos odwalil wszystko za Ciebie. Z dziennikiem posilkow nie musisz byc dobry z matematyki. Wpisujesz,a wszystko samo sie liczy. Poza tym mozesz uzyc kalkulatora. Uloz i wklej diete,a wtedy mozemy pomoc i poprawic ewentualne [...]
nie da się jednoczesnie spalać tłuszczu i budować mięsni diete ułoz zbilansowaną na podstawie tematów podwieszonych, jak ją rozpiszesz to wrzuć do tego tematu, będziemy poprawiać jesli będzie potrzeba
Nie da się tak. Jak leci fat to z wszystkiego, a nie z wybranych części ciała. Sprawa druga to na początek zacznij się dobrze odżywiać, ułóż sobie dietę zbilansowaną i ZACZNIJ ćwiczyć. Po jakimś czasie Twoja sylwetka będzie się zmieniać i wtedy można będzie zadecydować co lepiej.
[...] widze:/ produkty jak najmniej przetworzone wtedy nie traca na swojej wartosci:/ a taki koktajl to ja traktuje jako uzupelnienie bialka i ww zaraz po treningu i nie wyobrazam sobie abym na tym mase robil niech sie wypowiedza inni nie polecam lepiej uloz sobie diete Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-02-14 15:31:08
Nie podałeś danych o sobie, ale 4 takie posiłki jak tutaj umieściłeś to zdecydowanie za mało. Zaczerpnij wiedzy z forum i ułóż porządną dietę do sprawdzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w diecie potrzeba Ci co najmniej 6 posiłków ! ułóż pożądanie tą dietę bo coś mi się nie zdaje że wyszło Ci 4800kcal ! i odżywki na razie sobie naprawdę odpuść ! 4 posilki tez moga byc wazne zeby sie kalorie zgadzaly.
Na odżywki za wczesnie chłopaku , zacznij ćwiczyć na siłowni i zacznij jeść ułóz jakaś diete ale o to pytaj w dziale Odżywanie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
masz za male proporcje bialka wegli i tluszczy uloz sobie diete ktora bedzie sia skladac z np bialko- 3g/kg masy ciala weglowodany 5-6g/kg masy ciala tluszcze 1g/kg masy ciala i napewno urosniesz...
j/w, hmb sprzedaj wypisałeś wszystko co możliwe, ale zarówno hmb jak glutamina, tauryna i dextro mają wątpliwe działanie i są w 100% zbędne w Twoim przypadku. jeżeli musisz - kup bcaa i zma. PS. teraz to przeczytałem "ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) " to bardzo ciekawa ta dieta :O [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem bardzo nieregularnie i o różnych godzinach z rana tradycyjnie pół pudełka musli z mlekiem a później to kiedy zgłodnieje to coś sobię szykuję. Trudno powiedzieć co dokładnie bo każdego dnia coś innego. Po przeczytaniu tego, jedynie co moze byc skuteczne dla Ciebie to to: Zainwestuj w jedzenie.Lepiej na tym wyjdziesz. Uloz dobra diete, a nie [...]