To są calkiem inne suple. Jedno to białko a drugie gainer. Skup się na jedzeniu i wchłaniaj jak najwięcej węglowodanów. Najważniejsza jest dieta, jeżeli nie dostarczysz z posiłków tego co potrzebujesz możesz uzupełnić braki odżywkami, nie odwrotnie. Więc ułóż diete, zakup sobie jeżeli bardzo chcesz MASS ACTIVATOR (ten za 65zł) i popijaj go między [...]
Poczytaj w temacie odżywianie tematy podwieszone,pokombinuj i ułóż dietę i wrzuć tam do poprawek i pomocy...czemu masz problem z regularnoscia?nie masz czasu co 4 h zjeść posilku?
bo gdy sie zaczyna ćwiczyć to szybko łapie sie siłe i mase ale nie długo, później następuje stagnacja i stoisz w miejscu . ułóż diete i staraj sie jej przestrzegać nauczysz sie tego z czasem
1. jak długo trenujesz? moje zdanie (jeśli krótko trenujesz): - ułóż dietę - dorzuć 5 posiłek. - wywal hmb - wywal kreatynę - kup białko (może być WPC) - kup gainera - kup carbo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytasz czy jak będziesz brał "kurczaka w proszku" to pomoże, musisz spożywać kalorii ponad dzienny wymóg, oblicz na potreningu.pl zapotrzebowanie, poczytaj tematy, ułóż dietę, bez niej masy porządnej nie zrobisz
Na poczatku uloz diete, jest duzo pomocnych tematow na forum w dziale odzywianie, ze bez klopotu to zrobisz. Pozniej trening. Do pracy rob ryz z jakims kurczakiem, ja tak do szkoly zawsze bralem, 300g ryzu + sporo miesa / twarogu. Kup jakis gainer i pij po treningu + w ciagu dnia, tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal z tym ktorym ulozysz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cóż ci mogę poradzić. Masuj, przyjacielu! 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 przeczytaj art, ułóż dietę i rozpisz trening, wrzuć do oceny, a na pewno otrzymasz pomoc [...]
czyli najpierw chcesz zrzucic tłuszczu troche kup soebie l-carnityne ale pamiętaj dieta jest najwazniejsza jako aeroby posłużał ci sporty które uprawiasz wiec ułoż diete i wrzuc tutaj Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
Idź do działu z odżywianiem i ułóż dietę, bo widzę, że nie masz pojęcia nic co i kiedy brać. Tym bardziej, że pewnie chciałeś od samego białka/gainera nabrać masy ^^
Wejdz do dzialu odzywianie, uloz diete, nastepnie pocwicz na sucho prez jeszcze 3miesiace albo jak juz bedziesz mial zastoj, wtedy dopiero kup zwykle MONO.
Odżywka proteinowa szczególnie tak droga, powinna być stosowana w zasadzie tylko w cyklu robienia rzeźby. Służy tylko jako dodatek do diety. Przecież w trakcie rzeźbienia sporzywa się od 500kCal mnie niż jest PPM, a z tego prawie połowa przypada na białko. Spróbój zjeść w rormalnym pożywieniu tyle biała jeśli możesz zjeść tylko 1700 kCal np. [...]