uloz diete

Jawor masz 18 lat a piszczysz jak dwunastolatek.. znajdz sobie plan - na tym forum masz pelno planow dla poczatkujacych uloz diete, albo chociaz mniej wiecej staraj sie odzywiac odpowiednio, duzo wegli, bialka, ogolnie wiecej jedz bo szczuply jestes idz na silke, cwicz zadbaj o regeneracje i pozostaje tylko czekac na efekty jesli chcesz wygladac [...]

w tematach podwieszonych poszukaj planu typu FBW , dzial odzywianie podwieszone linki poczytaj uloz diete, odzywki zostaw z takim stazem nie ma sensu pakowac w nie kasy, na poczatku wszystko rosnie w zaskakujacym tempie warunkiem jest dieta . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-16 21:54:15

to ze potrafisz przybrac w 2 miesiace 5-7 kg to nie wątpie, kazdy potrafi, tylko nie licz ze będzie to dobrej jakosci masa najpierw uloz diete, pozniej trening, a na koncu sie dobiera odzywki/suplementy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podst układania diety pozdr

a co mamy ci polecić? wszystko masz w postach podwieszonych. czytaj, wylicz zapotrzebowanie, rozklad BTW i uloz diete, wklej do oceny. sfd to nie jest festiwal diet :D

jak jesteś zjadaczem chleba to przestań nim być ułóż diete a dopiero potem suple

Myśle ze powinienes redukować w najprostszy sposób i nie kombinować . Ułóż diete zbilansowana z deficytem kalorycznym do tego porządny trening siłowy i efekt będzie

wpier to se koles uloz diete , pocwicz z pol roku a potem sie bierz za suple^^

"Przerobić tłuszcz na mięsnie" mozesz zacząć ćwiczyć , 14 lat to niby mało ale lekkie początki jak najbardziej na miejscu. Zacznijmy od początku, Dieta? W ankiecie to żart mam rozumieć? Co do diety to poczytaj w dziale "Odzywianie" Teraz trening. "rzeźba" hmhmhmh, co chcesz rzeźbic jak wcześniej nie mialeś [...]

w twojej diecie nie ma białka. amen i ogólnie jest kiepska. Wejdź w temat "redukcja dla juniora" w moim podpisie, poczytaj i ułóż dietę

Czyli istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twój metabolizm spowolnił. Policz więc swoje zapotrzebowanie w linku od anoxic, ale wylicz na 0, czyli bez masy, ani redukcji. Ułóż dietę na podstawie artykułu Moralesa (fajnie opisane po kolei. Przydatne dla początkujących w układaniu jadlospisów) i rozkład b/t/w niech będzie 2-2,2/1,3/reszta. Obserwuj [...]

jest zima niema się co spieszyć masz do lata trochę czasu ważysz stanowczo za mało nabierz czystej masy ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie na na swoim przykładzie na brzuch Wykonuje ABS2 w czasie Masowym natomiast Regeneracja a6w zacznij od nabrania Masy i ABS2 możesz dodać również ćwiczenia na skośne i radze uzbroić się w [...]

Przeczytaj np ten post i dopiero uloz diete http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html

I daj cale jajka owsiane bakalie i orzechy włoskie jaj nie jedz surowych czasem II orzechy zmień na migdały, słonecznik , pestki z dyni daj warzyw jeszcze III daj kasze/ryż/makaron mięso jakieś lub rybę warzywa i oliwę IV to nie danie ww złożone o niskim ig białko warzywa i tłuszcze V ryż brązowy daj olej lniany warzywa VI serek wiejski [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem to zwiększ ilość weglowodanów azmniejsz tłuszczu, białka ustaw na 2 g/kg. A więc np. węgle 4,8 g/kg białko 2g/kg i reszta tłuszcz Pozdro!! Pokombinuj i ułóż diete a my ja skorygujemy.

no na początek muszę Cię zmartwić...w te wakacje niestety nie ma już opcji schudnąć, o redukcji trzeba było myśleć w lutym jak nie wcześniej ale na następne już jak najbardziej Po 1 http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj tutaj i sam ułóż dietę bo tego za Ciebie nikt nie zrobi Następnie wejdź do [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj. trening moze byc FBW, do tego ułóz diete, bo odzywianie jest najwazniejsze.

twoj bład twki w diecie Charujesz jak woł a jesz jak ciul ! Ułoz diete mete sprzedaj a te odzyweczki wykorzystaj z porzadna dieta a efekt masz murowany Ps z twoja wiedza po mecie bedziesz miał wieksza oponke i niedajboze co jeszcze Dobrze Ci radze zajmij sie ejdeniem i do tego masz super zestaw odzywek !

Powiem ci tak. kupno suplementów bez diety, i wiedzy o odżywianiu było złą decyzja. Wywaliłeś kasę w błoto moim zdaniem. Kreatyna nic ci nie da jeśli nie będzie wsparta odpowiednia dieta, a białko służy tylko do uzupełnienia diety, jeśli ma ona jakieś braki. Czyli taki kurczak w proszku. Zwiększenie masy to 80% dieta, trening to tylko [...]

zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie. Ulóż diete i cwicz na silowni a basen 2 razy w tyg wystarczy. Jestes stanowczo za chudy (waga/wzrost). P.S.Zapisz sie na silownie i nie kombinuj.

act - cwicz wszystko a nie tylko zestaw dyskotekowy, uloz diete i jej przestrzegaj (w koncu mowisz, ze nie jestes zadowolony ze swojej wagi)