uloz diete

Uloz diete to tak jak kolega wyzej pisal bo to najwazniejsze, na twoim miejscu cwiczylbym FBW o tym tez poczytaj na forum. Trzy razy w tygodniu FBW w pozostale cardio i powinienes powoli tracic smalec, jak juz to zrobisz to mozna myslec co dalej...

W twoim przypadku najpierw trzeba zacząć od solidnej redukcji bo ciało jest dość mocno otłuszczone .Oblicz zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę z deficytem kcal i zacznij ćwiczyć . Biegi odpuść bo szkoda stawów a zamiast tego wprowadź trening FBW Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-05 11:27:19

jeszcze zrób cyklna mono, ale najpierw ułóż dietę

Lepiej uloz diete i pieniadze przeznaczone na kreatyne zainwestuj w odpowiednia zywnosc Przeciez dieta w kulturystyce to absolutna podstawa Dopiero pozniej mozna pomyslec o takich suplach...

Żadne termo speedy Ci nie są potrzebne. Przeczytaj trochę artykułów w dziale odżywianie/odchudzanie i ułóż dietę.

na początku tak owe są niepotrzebne jeśli chodzi o białko - najpierw ułóż dietę - i stopniowo wrażaj ją w życie dopiero z czasem wyjdzie, czy potrzebujesz proszkowych alternatyw dla jedzenia Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-30 12:06:13

Najpierw kupujesz a dopiero potem pytasz??? Nie da się na raz zrobić rzeźby i masy. Najlepszym spospbem jest konkretnie się zmasować i zrobić konkretną redukcję CO do odżywek to sprzedaj HMB i Glutaminę a Kreatynę schowaj głęboko do szafy. Odwiedź dział trening i odżywanie, ułóż dietę i za suple weź sie za 6 miechów pozdro

Najpierw ułóż dietę aby zobaczyć czy potrzebujesz uzupełnienia Zacznij od ok. 2700kcal

Najpierw ułóż dietę aby zobaczyć czy potrzebujesz uzupełnienia Zacznij od ok. 2700kcal Tylko wiesz ja jestem zielony i nie wiem na podstawie czego to robić . Może ktoś jaśniej napisać

Nie masz diety wiec nawet nie bierz sie za odzywki i suple bo i tak nie dadza ci efektow. Uloz DIETE!

nie wiem w którym miejscu masz zapotrzebowanie grubo ponad 3 skoro twoje zapotrzebowanie to równe 3. Ułóż diete która ma 3300-3400kcal max. Zmniejsz białko bo ci wątroba pojdzie i wiecej spedzisz czasu na kiblu niz jedzeniu czyli okolo 130-150g białka. Węgle tak samo zmniejszyć do 400

Poczytaj podwieszone i ułóż dietę Pamiętaj przy tym o ograniczeniu cukrów prostych i węgli o wysokim IG, bo to one są odpowiedzialne za odkładanie tłuszczu. Pokombinuj sam, ocenimy, pomożemy

Trenuj sobie SW jakie Ci się podoba, ułóż dietę z odpowiednim bilansem kcal i rób 2x w tygodniu porządnie przysiady z ciężarem. Pójdzie do góry i siła i objętość ud. Nic więcej nie jest Ci potrzebne do tego :-)

j.w Chcesz się pozbyć tłuszczu, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym do tego mogą być aeroby/ interwały x3 w tygodniu spalasz więcej kcal, ale to w dni nie treningowe. Twoje mięśnie muszą odpoczywać. Potrzebują regeneracji. Nie ćwiczysz na rzeźbę, bo nie masz diety skoro tak piszesz. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za [...]

ułóż diete za 100 to bym ostrowie brał bo trche kasy mało

j/w ułóż dietę i zobaczysz ze z czasem rozkręcisz metabolizm możesz sobie rano zrobić kilka pompek czy brzuszków też pomaga ( nie mówie tu o typowym treningu, tylko na rozruszanie) poczytaj też o Tabacie

[...] staki itp" a ja odradze ten pomysl bo skoro nigdy nie brales zadnych supli kreatyna na poczatek ze spokojem wystarczy, napewno Cie ruszy. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete i wtedy mozesz dokupic jeszcze gainera i bialko, posluza one jako uzupelnienie o ile wogole beda potrzebne. do tego zbior witamin i jechana. Zmieniony przez - [...]

Dowiedz się czym są odżywki - google Ci pomoże. Następnie odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę, a cukierki odstaw na półkę.

Oblicz zapotrzebowanie dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to [...]

Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Przy SW zapotrzebowanie wzrasta dość mocno, więc będziesz musiał dużo jeść. Zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Poniżej masz link do wszystkich potrzebnych informacji o odżywianiu, ułoż dietę i wrzuć tutaj, to ci ocenią. [...]