uloz diete

To teraz poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i zdecyduj się na jakąś dietę i ją ułóż, a potem daj do sprawdzenia. I lepiej dorzuć siłkę, a jak nie masz szans chodzenia na nią to ćwicz treningiem domatora.

no właśnie bosze czytasz wogóle co sie pisze do ciebie? ma być 6 a nie 3 pozatym mało nie znaczy dobrze! poczytaj POSTY PODWIESZONE odchudzanie dla kobiet by Qazar i ułóż PORZĄDNĄ diete

Odpoczatku chodzenia na silownie zaczales brac DB? To niezle... Po co masz brac gainera? zeby znowu sie otluscic? Wez uloz sobie porzadna diete, trening a dopiero po conajmniej pol roku pommysl o jakiejkolwiek suplemencji... A jak ci sie nie chce to dowal sobie odrazu 200 metki, to sobie zrobisz mase.

narazie czylina poczatku ułoz sobie dobry trening oraz diete bez odzywek sie obedziec

4kg gainera to za malo jak na dodatek do cyklu, z 20kg by sie przydalo conajmniej chyba ze chcesz zrobic 2 tyg. po za tym uloz sobie diete, naucz sie cwiczyc, ledwo do silki weszles a juz chcesz sie kluc, to ci nie pomoze, bedziesz skoksowanym typem majacym 30cm w lapie, i bedziesz musial sie kluc zeby cos przytyc bo twoje jadra beda tak skape ze [...]

Czytanie nie boli nie obraź sie, ale jakby dobra odp. była kwestią kilku sekund to miałbyś już setki odpowiedzi, ale tak nie jest. Poczytaj, ułóż trening, diete. Powodzenia.

Nandrolus daj sobie spokuj z koksami,uloz sobie diete,dobry trening i moze jakies bialko,gainer,a reszta przyjdzie sama.moj koles z silki ma 14 lat,wyciska 107kg na klate i ma 39 w lapie.zadnych koksow,czasem jakies odrzywki.cwiczy regularnie i dobrze sie odrzywia. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

to uloz sobie diete...to powinno wystarczyc...aeroby dolacz do tego 3 razy w tygodniu minimum. A jesli to nie starczy to dopeiro spalacz jakis i do tego mozesz spokojnie wtedy cp dorzucic

**Zobacz w podwieszone posty** Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jak już przebrniesz przez tą skondensowaną dawkę [...]

[...] juz jakies roztrenowanie i przyrosty naprawde staly sie oprone. Jednak nawet wtedy wystarczy modyfikacja diety zeby znow sie ruszyly. Takze odzywki narazie wyrzuc z glowy i uloz sobie porzadna diete. Zaczynasz wiec naturalne przyrrosty beda na tyle zadowalajace ze nic wiecej nie bedzie Tobie potrzebne . Trening jaki powinienes wybrac to FBW [...]

Gainera spożywaj okołotreningowo. Ułóz porządną dietę i nie bedziesz musial podjadać

szczypior jestes, pobiegasz troche i ci spadnie, uloz se diete redukcyjna i ogien, ewentualnie jakis spalacz. swoja droga TSE to jak dropsy... na moja laske ponoc dziala, a na mnie wogole, teraz jade na thyrothermie Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-06-01 12:05:18

oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym , odejmij sobie na początek z 200/300 kcal mikroskładniki ułoż i według zapotrzebowania zrób sobie diete.

Nie musisz jeść ciągle tego samego możesz sobie np zastąpić ryż/kasza/makaron itd trzeba sobie urozmaicać dietę , ułóż wstaw ją zobaczymy pomyślimy. ps. na tym polega dieta żeby trzymać się wyliczonego bilansu kalorycznego, jak byś jadł co tydzień to już dietą byś tego nie mógł nazwać. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-21 11:54:55

Nie ma sposobu najbardziej efektownego ... Dietę ułóż i wrzuć do oceny, bo to jest najlepszy sposób :-)

w pierszej kolejnosci idze kreatyna + carbo( nie wiem czy dobrze zrozumiałem)z za jakies 20 min juz mozesz wypic ostrowie, wczesniej tez bys mógł tylko ze w mniejszych dawkach, ale ja zawsze takie cos rozdzielam jakos sie lepiej czuje aha i jeszcze ulóz se diete i porzadn trening

czytaj co sie do Ciebie pisze uloz sobie diete do tego odpowiedni trening i masa pojdzie, a z supli jak tak bardzo chcesz to kup sobie multivite z olimpu i omega 3 ew. gainer lub bialko do uzupelnienia brakow w diecie

jest bezpieczne ale w Twoim wypadku całkowicie nie potrzebne ułóż sobie odpowiednią dietę z odpowiednią ilością kalorii i składników odżywczych i wcinaj

Ułóż normalną dietę redukcyjną z bilansem -300,i nie słuchaj instruktora.. Wklej tutaj a my ją poprawimy.

dobra dieta to podstawa sukcesu takze moim zdaniem powinienes ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli chcesz nabrac troche masy miesniowej, jezeli nie to uloz ja na bilansie 0 wliczajac oczywiscie spalone kcal na treningach. Zdr. Znajdziesz wszystko w postach podwiesoznych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:16:29