uloz diete

Najpierw ułóż sobie diete redukcyjną z kcal na - i plan treningowy, proponuje na początek ACT/FBW + aeroby . Zobacz jak na "sucho" schodzą kg a potem się zobaczy ;)

Piszesz że tyrasz michę ale nie masz diety hehe. Wylicz sobie b/w/t i zadbaj o nadwyżkę kcal. Zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę a potem daj do sprawdzenia. Zdrowia.

To ułóż sobie taką dietę co będziesz mógł zjeść coś, dieta pewnie skopiowana i te produkty Ci nie pasują, jesteś na nie uczulony? Czemu nie mozesz ich zjesc, a co zrobisz jak gainer Ci się skończy, 220g prochu dziennie to za dużo dla Ciebie, 3 kilowy gainer by Ci starczył na ok 2 tygodnie i co polecisz i kupisz następnego? Kreatyna w tym wieku to [...]

Ułóż sobie dietę, pieniądze wydaj na produkty, a zobaczysz, że nic tego nie zastąpi. Oczywiście dokładny rozkład z b/w/t

Okresl się, czy chcesz budować mase mięsniowa, czy chcesz redukowac tkanke tluszczowa. sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Na szczescie mamy szpeców, [...]

[...] ma wlasciwosci prozapalne, niekoniecznie sprzyja w budownaiu formyl. skorzystaj z innego rodzaju orzechow jak wloskie, nerkowca,. czy migdaly. tak jakw spominalem wczesniej uloz drugi schemat na klejny dzien, modyfikujaz zrola bialka, weglowodanow, tak, aby organizm mial mozlwisoc czerpac innych aminowkasow, innych mineralow ze zrodlem [...]

Ułóż odpowiednią dietę i redukuj. 100kg wagi w tym wieku,przy tym wzroście nie jest zdrowe.

[...] nie musisz stosować perfekcyjnej diety ale stosuj chociaż 10 wskazówek żywieniowych to już coś ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Powodzenia ! możesz wrzucać w tym temacie plan/ diete ktory ulozyles a na pewno ktos je oceni i w razie błędów skoryguje Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-06-28 00:08:43

Ty sobie żartujesz ? Niektórzy zjadają wiecej w jednym posilku niz ty w ciagu dnia ... . Wylicz sobie BTW, ułóż porządna diete a nie takie cos (dietą nazwac tego nie mozemy).

uloz sobie diete to podstawa!!!

Pewnie masa ludzi Ci teraz napiszę, że jesteś bardzo młody żebyś się zajął sportami a nie pakerą etc. wybór i tak będzie należał do Ciebie. Co do treningu to pewnie też podrzucą Ci pomysł z FBW więc szpernij na forum jak już chcesz ćwiczyć i ułóż jakiś plan. Swoją drogą: Gryf nie dryf... i nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie (bo [...]

ułóż porządną dietę, a nie marnuj pieniędzy na gainery.

Nie. Dopiero zaczynasz i na razie - jak już było wielokrotnie mówione - nie potrzebujesz żadnych odżywek i suplementów. Po prostu ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a sam zauważysz, że masa idzie do przodu.

wylicz swoje zapotrzebowanie ułóż dobrą diete i nie zalejesz sie. Mi pomogły "super serie" o których podłapałem od Karmowskiego. Miedzy poszczególnym miesniami nie robisz przerw( jedyna przerwa na dojście do sztangielki/ regulacje obciążenia. Ale mimo wszystko dieta jest kluczem do sukcesu tym bardziej że jestes prawdopodobnie ektomorfikiem [...]

tak pompki na krzesłach, tyle że nogi są nad ziemią zobacz w atlasie białko: VitaFit, Ostrowia tanie i dobre. jak dawkować, to zależy ułóż sobie dietę pod swój cel i wtedy uzupełniaj braki, po treningu jedną porcję, można na noc, wszystko zależy od diety. pzdr

Poczytaj posy podwieszone i wybierz diete ktora bedzie Ci odpowidala, ckd, low carb, ccd. Pozniej uloz ja na podstawie postow o danej diecie i wrzuc tu a my sprawdzimy i poprawimy.

Tak w ogole masz ten problem co ja . Ektomorfikom jest ciezko? Masz ulozona diete? Bo suple to tylko uzupelnienie diety wiec bez niej bedzie ciezko. Uloz sobie dietke i daj w odzywianiu do oceny. Jest do tego specjalny post wiec nei powinno byc problemu z jej ulozeniem. [...]

Ułóż najpierw dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

mowisz ze przy tej wadze jesz 1600 kcal ;> ?? troche za mało ! dieta ogółem kuleje ! poczytaj posty podwieszone i ułóż jakąs nową diete ;) ale najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ;)

Dieta jest absolutnie do bani. Poczytaj posty podwieszone i ułóż nową. Jeśli na czymś takim udało ci się zjechać tyle kilo to naprawdę cud albo popaliłeś mięśnie. Co do zapotrzebowania to trudno powiedzieć, bo nie napisałeś ile masz lat, czy masz jeszcze jakąś aktywność wciągu dnia oprócz szkoły etc. Rozpisz nową dietę, wypełnij ankietę i potem [...]