uloz diete

Najpierw ułóż dietę, a propos treningu, masz krótki staż i jesteś młody, więc waham się, czy to będzie odpowiedni dla Ciebie trening http://www.sfd.pl/temat242054/. Jedno jest pewne, jak narazie przetrenowujesz się. Trening u Ciebie powinien być krótki (ok 45-60 min) oparty na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych. Po jednym ćwiczeniu na każdą [...]

"jem bardzo duzo" jeszcze nic nam nie mówi, nie jeden juz tak pisał a pozniej okazywalo sie ze jadl jak 50kg dziewczyna ;-) wszystkie info co i ile jesc znajdziesz w tematach podwieszonych, poczytaj uloz diete i daj do korekty,

No to zaczynasz od kręcenia dziennie po 20 minut. Co tydzień dodajesz 10. Ułóż dietę.

posilki, ktore spozywasz są tragiczne. poczytaj dział, tematy podwieszone i uloz diete bazującą na nieprzetworzonej, zdrowej zywnosci

dokładnie tak jak napisał mobin w dziale Odżywianie masz zbiór linków Poczytaj i ułóż dietę bo to podstawa

ułóż dięte i nie kombinuj.

zamiast gainera ułóż diete to jest podstawa

Ułóż dięte, bez tego efekty bedą minimalne w porównaniu do tego co możesz osiągnąć z odpowiednią dietą. na klate wrzuć skos hantlami przed rozpiętkami na triceps 2ćw po 4s pompki i francus podciąganie zrobiłbym przed martwy, ale tak też jest ok na biceps 2 ćw pierwsze 4s drugie 3s na nogi wrzuć coś na dwugłowe zakres pow 8-12 na barki wyciskaj z [...]

ksiazki to jedno a praktyka drugie, sam muszisz poznac swoj organzim i wiedziec jak dany srodek na ciebie dziala. uloz diete to 1, krec aero, dodaj spalacze, zrob redukcjie i wtedy z nizszym bf-em wejdz na bombe prop + wino

nie cuduj, ułóż dietę..siłownia,aeroby/hiit i jest git

dokładnie jak Koniu Tacy specjaliści... Ułóz dietę wklej i poprawimy błędy, nikt tego nie zrobi za Ciebie

jak chcesz brac kreatyne i robic tylko brzuch to sobie odpusc chlopie...Jak chcesz miec widoczne miesnie brzucha,bo pewnie o to Ci chodzi ,to rob redukcje.Kup sobie jakis spalacz tluszczu ,uloz diete i trening.Wrzuc tutaj i sie poprawi.

Ułóż dietę na 2800-2900kcal i wtedy poprawimy. Białko 2.2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i reszta węgle

30 mg dziennie w podzielonych dawkach po 10 mg. Alpha pharm będzie ok. Ułóż dietę i nie wal ściemy ze ja masz :-)

"Gdyby to była sprawa diety to bym cały nie rósł " A racja i za jakiś czas przyjdziesz spowrotem z pytaniem co robić bo cały nie rosne Wejdź do działu odżywianie i ułóż diete.

zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych i wg tego ułóż dietę, zabawa we współczynniki nie koniecznie jest zasadna z powodu kontrowersji dotyczących współczynników samych w sobie jak i ich interpretacji, wtedy możemy dalej rozmawiać, większość z tego co napisałeś potem ok, no może nie licząc tych parówek, jak i przy tej masie ciała [...]

jak nie masz pojęcia to w dziale odżywianie masz posty podwieszone ułóż diete to oceni ktoś . A co do ćwiczenia podaj podaj

Nie za mało? Z uwzględnieniem treningów i całej reszty? Z doświadczenia wiem że ludzie chcą na redukcji dać jak najmniej Jesli wszystko poprawnie to ułóż dietę na tyle kcal, możesz dać 2g białka na kilogram i trochę ponad 1g tłuszczu na kilogram masy ciala, reszta węglowodany, głównie koło treningu i z rana. tu masz forum o treningu w domu, [...]

nie potrzebuje wskazowek uloz diete/trening/jeszcze cos innego tylko pytam czy taki zestawik nie ma przeciwskazan na mase i na sile z gory dziekuje za opinie p.s. jesli cie to tak interesuje to oprocz silowni mam treningi tez w domu (mam troche zelastwa w domu ale to moge dac tylko na odpowiednie partie wiec wystarczy silownia 2 lub 3 razy w [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]