uloz diete

WSZYSTKO masz w tematach podiweszonych - dosłownie WSZYSTKO;-) Tam szukaj odpowiedzi, ułóz dietę, a potem w razie wątpliwości wrzuc tutaj.

na poczatek uloz diete bo suple sa dodatkiem do diety, a nie na odwrot. oraz cel zwiekszenie masy+rzezba nie jest realny.

Ułóż dietę następnie poćwicz systematycznie ok 6 miesięcy i potem coś się pomyśli. Narazie za wcześnie na suple. Pamiętaj dieta to podstawa.

_IvErSoN_ ma racje.Uloz diete pod swoje wymagania oraz cwiczenia.Z samego staru nie ma sensu kupowanie spupli wiem sam po sobie ;\.Wystarczy Ci to co przyswoi organizm z pokarmu.Staraj sie jesc czesto w malych porcjach aby pobudzic swoj metabolizm. Pozdrowiam

zabrałes sie do tego sportu "od dupy strony" ...tyle w tym temacie. Cukierki na półkę, a póki co trening i ryż z cycem bez sutka. Odwiedź dział odżywianie, ułóż dietę: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Następnie dział trening dla początkujących, tam dowiesz się jak ćwiczyć, by coś z tego było: [...]

Uloz diete i poarzdny trening bo napewno kiespko z tym u ciebie...

Ułóż diete i co dalej?

w tym sporcie nie ma nic na oko, sam na własnej skórze się o tym przekonałem, więc skorzystaj z postów podwieszonych : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i oblicz swoje zapotrzebowanie i od otrzymanej wartości utnij 200 kcal. Potem pod otrzymany wynik ułóż diete i wrzuć [...]

a po co ci tyle białka aż? (2,3g/kg)? tak wogóle to białka dostarcza się głównie z jedzenia a nie z odzywek to ma być ew. uzupełnieniem diety a nie podstawą jej. Ułóż diete zobacz ile jesteś wstanie białka wyciągnąć z jedzenia a reszte dobijasz białkiem, w twoim wypadku można się obejść bez białka spokojnie go dostarczysz w postaci jedzenia, [...]

Na poczatek poczytaj posty podwieszone i skoncentruj sie na diecie, wtedy bedziesz wiedzial ile czego Ci brakuje. Odzywek nie stosuje sie cyklicznie tylko jakos uzupelnienie a jak nie wiesz ile jesz to nie wiesz ile brac odzywek. Uloz diete i wrzuc do sprawdzenia.

Daj sobie spokój z odżywkami na razie. Ułóż dietę i wrzuć na odżywianie do sprawdzenia.

Nie wykonuj codziennie brzuszków i pompek bo to nic nie da nawet przeciwnie skatujesz mięśnie bieganie trening może być tylko wstaw tą rozpiske treningu żebyśmy ocenili Dieta to podstawa więc musisz ją ułożyć poczytaj podwieszone ułóż diete daj trening i zobaczymy

My Ci chcemy pomóc. Po 1 ułoz diete bo to jest podstawa! Po 2 jaki masz staz? Po 3 40 zł to jest g****, myslisz ze co kupisz 300 g monohydratu i co ? to jets cykl na mono? Dołaćz do tego to co potrzeba Gainer bo z dieta pewnie*****owo, tauryne, witaminy, omega 3, zma, dextro juice. I jest kupa wychodzi ponad 200.

z dietą i odpowiednim treningiem na mono coś zdziała. a pyta na forum bo chce wiedziec wiecej i poznac opinie innych. jak mówie zakup mono vitalmaxa i ułóż diete. rodzice na kasze, ryż itp kase powinnni dać.. jak nie spróbuj pożyczyć Kreatyna classic 500g - 38 zł Kreatyna mikro 250 mesh 300g - 31 zł Kreatyna mikro 250 mesh 500g - 46 zł Zmieniony [...]

dieta to podstawa. ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie) tłuszcz zgubisz, jak będziesz jeszcze biegał w dni nietreningowe. ale pamiętaj podstawa dieta!!!

Na początek zmień nawyki żywieniowe. Potem ułóż dietę i daj ją do oceny. Wszystko masz w podwieszonych tematach. Spalacz odłóż na bok. Na początku nie warto.

Najważniejsze, żebyś ćwiczył całe ciało oczywiście, że błąd. mięśnie nie rosną podczas treningu, tylko podczas regeneracji. w czasie treningu uszkadzasz je, aby mogły się zregenerować silniejsze, odporniejsze. jak ćwiczysz codziennie nie ma mowy o regeneracji. co ile? co 2 dzień, np. pon-śr-pt od jakiej ilości zacząć? najpierw trzeba zacząć, czy [...]

Nikt Ci planu nie ułoży. Narazie polecam FBW idealny dla Ciebie. 3x w tygodniu, nie przesadzaj z ciężarami bo sie nabawisz kontuzji. Idź do działu odżywiane i poczytaj podwieszone linki i ułóż Dietę, bo bez tego nie masz po co chodzić na siłownie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

j/w uloz diete, gainera bierze sie wg brakow a nie tak jak pisze na opakowaniu

DIETA+Staż = odżywka :D pierw ułóż dietę poćwicz gainer- to żarcie w prochu ale uwierz że normalne jest lepsze jak musisz/potrzebujesz kup