Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KURDEKski, nie porównuj diety z treningiem. Dieta a trening to są dwie różne rzeczy. I to i to jest ważne. Hmm.. A co do tematu to ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. a jeżeli już tak chcesz zakupić odżywkę która to wspomoże to zakup sobie gainera :-)
150-200zł i "pierwszy raz z dużą ilością odżywek" śmiech wez za te 200 zł kup sobie wage porządną kuchenne i ułóż porządną diete, a za reszte karnet i jazda..
Na masę to jest dieta, ułóż sobie plan oparty na podstawach, dietę redukcyjną i pozbądź się tłuszczu, bo nawet jak będą mięśnie pod nim to i tak ich nie zobaczysz.
Spalacze z efedryna sa duzo lepsze niz fat burnery, ale ma tez skutki uboczne! Nie jest ci potrzebny zaden spalacz. Najpierw uloz sobie diete o ujemnym bilansie kalorycznym (szczegoly w dziale odzywianie) Zeby spalac tluszcz przydalyby sie aeroby...najlepiej robic je rano na czczo i po treningu - wtedy najlepiej spala sie tluszcz. Zaczniej [...]
Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Brak bialka. Mleko jest jego slabym zrodlem, poza tym w 250ml, masz moze 7-8g bialka+laktoza przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Mozna wiedziec, po co ta czekolada? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - [...]
Jesteś za młody na odżywki. Skoro chcesz przytyć i mówisz, że nie masz problemów z tyciem to idź do działu "Odżywianie", ułóż sobie dietę. Jaki jest twój staż treningowy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skąd wychodzisz z takiego założenia ? Dla Colemana, też dałbyś 150g węgli ? To zależne jest od wagi/wzrostu/wieku(myślę, że też). Ułóż normalną dietę, na jakiej byś masował(3200kcal), i od niej odcinaj węgle stopniowo, a resztę zostaw tak jak była.
HMB nie oplaca sie sporzywac samego najlepiej do tego cos dokupic... ale czlowieku ile ty cwiczysz?? 2 tygodnie?? uloz sobie diete a odzywki odstaw na bok masz w ogole za maly staz nic by to nie dalo... :D pozdro
Witam. Planu raczej nikt za ciebie nie ułoży, ale ten temat powinien ci pomóc http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Dietę możesz dać do konsultacji w odpowiednim dziale, ale nie wygląda źle. Oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów http://potreningu.pl/kalkulatory, następnie korzystając z jednego z nich [...]
1) uloz sobie diete! 2) przerwe miedzy kreatyna a sniadaniem zwieksz z 15 do 30min! 3) idz do dzialu trening i poczytaj o treningu bo mam wrazenie ze twoj trening nie jest zbyt dobry Veron
nie wysmiewam sie. Chce Ci tylko uzmyslowic,ze bez sensu leciec z kolejna bomba. Uloz i stosuj odpowiednia diete, trening i lec z tym przez jakis czas, dorzuc jakies stacki i wyciskaj z tego jak najwiecej , a dopiero pozniej zacznij myslec o sterydach.
Po pierwsze: nie ten dział Po drugie: za młody jesteś jeszcze na odżywki Po trzecie: jak nie chodzisz nigdzie na siłkę to nie ma sensu czegokolwiek brać, ułóż dobrą dietę i jedź na niej. Powinieneś przede wszystkim jeść b. dużo, czasem na siłę żeby rozepchać trochę żołądek. Spokojnie, masa przyjdzie z wiekiem. Takie jest moje zdanie Zmieniony [...]
Zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz sobie pozadna diete, dopiero potem bierz sie za odzywki. J/W - gainera stosujesz wg. brakow w diecie, czyli musisz miec wszystko w miare dokladnie wyliczone. Co do stackow kreatynowych... jesli to Twoj 1 cykl to wystarczy ci monohydrat kreatyny, np. z olimpu albo treca tez dobry.