Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]
ale tutaj nie ma że ktoś ci za friko rozpisze dietę czy coś, wejdź w dziennik na profilu i ułóż sobie dietę tutaj jedynie możemy sprawdzić czy jest poprawna albo coś doradzić http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
jak najbardzie poczytaj posty w odzywnia i działu dla początkujacych ułóz własne dietę i plan i daj do sprawdzenia Tak też zrobiłem. Przygotowałem sobie dietę, która według Rumcajsa jest dobra jak dla mnie. Na początek chcę zrobić masę i dobić do 85kg. Zaczynam od poniedziałku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769d05cc937d462cb458a476be8809bc.png
[...] tego bez sensu. Tu masz dwa lini przeczytaj dokladnie i rozpisz diete jescze raz tylko zobacz jak inni maja rozpisana. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - Przeczytaj posty i uloz jescze raz
jadłospis masz fatalny- poczytaj podwieszone linki, duże ilości owoców są na redukcji do wywalenia- fruktoza-cukier, piwsko odstaw. Ułóż prawidłową diete- bez tego ani rusz
przez pewien czas to sobie nawet niewpajaj małych ilości ,na jakiś czas nie miesiąc lub dwa tylko conajmniej rok albo i dwa zapomnij o koksach ,ćwicz ile się da ,przygotuj się poprzez poznanie reakcji organizmu na dietę i na ćwiczenia ,potem ułóż sobie diete i plan treningowy odpowiedni dla ciebie /bo sprawdzony przez ciebie/ załóż nowy [...]
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html proszę poczytaj, ułóż sensowną dietę a wtedy postaram się na pewno poprawić Twoją dietę
siła przyjdzie z czasem nie przejmuj się jeśli chodzi o diete to masz dział odzywianie zanim tam pojdziesz to poczytaj te linki i ułóż coś dla siebie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]
ok... to inaczej nie umiem ulozyc sobie diety, nie znam sie na tym, nie wiem jakie produkty mam dobrac o jakich godzinach jesc i ... no i nic... (do @UP) rozumiem, lecz ja rowniez nie mam najmniejszego pojecia jak zareaguje moj organizm na taka czy taka diete z tym ze WY sie na tym znacie, JA nie (dalej)... powiadacie... "uloz sobie sam, nikt nie [...]
Skoro nie masz czasu, to sama sobie odpowiedziałaś - HIIT albo Tabata. Ja osobiście wolę Tabatę. Tutaj sobie policz, jak powinnaś jeść: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Wrzuć swoją dietę w arkusik pobrany tutaj: [...]
Ułóż sobie dobrą dietę zaczynając od bilansu zerowego kalorii(daj ją tu następnie do oceny),rozpocznij trening siłowy i w ten sposób będziesz redukować tk.tłuszczową ;-) Dietę ułożysz w oparciu o te informacje: -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:
najważniejszy jest dieta ułóż sobie dobrą dietę i trening na forum wszyscy napiszą tobie żeby z odżywkami zaczekać jednak myślę, że można brać od początku tzn. po 2miesiącach po taki wstępnym roztrenowaniu i tylko jeżeli masz dobrą dietę i trening
kIEPSKO zaCOZLEM PISAC ALE ZA DUZO DO PISANIA I POPORAWIANIA. POCZYTAJ POSTY PDOWIESZONE, ULOZ POZRDANA DIETE, PZONEIJ POROWNAJ JA Z INYMI ABYS WIEDIzL GDZI EMASZ BVLEDY I WKLEJ POZRDNA DIETE DO OCENY POZDRAWIAM I POWODZENIA
[...] rwania i wyciskania napewno musisz trzymac dobra diete, oraz zapewnic sobie odpowiedni czas na regeneracje tj. spij przynajmniej 8 godzin dziennie i w regularnych porach, i uloz pelnowartosciowa wysokoenergetyczna diete na poczatku bedziesz napewno bardzo pospinany i bedzie ci to przeszkadzac ale po pewnym okresie miesnie sie zaadoptuja do teog [...]
Żadną dietę intuicyjną. Po prostu ułóż dobrą dietę (podwieszone tematy działu odżywianie) i zabierz się za trening - polecam w twoim przypadku FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-04 16:23:41
"MUTANT MASS 6.8kg +BSN NO XPLODE 1025g a co o tym myślicie? " po chvj Ci to? ułóż sobie dietę (albo poproś kogoś, żeby Ci ułożył, np. załóż temat z nazwą "SOGI ZA DIETĘ" etc.). dieta to podstawa, bez tego dużo nie urośniesz, jestem żywym przykładem a co do treningu to fbw Ci polecam