Trening dla 16latka

sie ma!
a jaki trening jest najlepszy na klate?
mam laweczke, stange (20kg-70kg), i hantle (2kg-10kg)!
sie ma, luki

luki, trening na klate to zwykłe wyciskanie sztangi, nastepnie wyciskanie na skosie hantlami ,rozpietki i "przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki" a ilosc serii i powtorzen to juz zalezy to roznie ale tak ogólnie to 4serie 8 powtorzen a ty venom najpierw wykup abonament, to wtedy bedziesz mogl dawac Sogi

cholera właśnie widze że na tym forum coś jest nie tak..i i trzeba bulić za sogi

Dzienki Shog!
sie ma, luki

tej ty najpierw zacznij jesc, 50 kg to jest nic nie masz co formowac, nie jestem obcykany w temacie ale tak mi sie wydaje ze podczas cwiczen wowinienes jesc duzo wszystkiego ????

p.s
mozesz mowie dobrze moze nie ?? nie wiem ??

Ifman nie gadaj głupot, nie trzeba mieć masy żeby zacząć ćwiczyć
Piszesz głupoty że powinno się jeść dużo wszystkiego, czyli jeśli będzie się opychał czekoladą to mu masy przebędzie ?

ha? Ifman, a kogo to dotyczy???
nara, luki

shog a zebym wyzexbił "swoje ciało" :D to ile potrzebuje cwiczyc tym TRENINGIEM DOMATORA ?? a i te sztangi to 45 jedna ? :P

"shog a zebym wyzexbił "swoje ciało" :D to ile potrzebuje cwiczyc tym TRENINGIEM DOMATORA ??"
Narazie nie masz co rzezbićIdz do działu odżywianie i ułóż sobie porządną diete masową.Przy dobrym odżywianiu, porządnym treningu i regeneracji efekty będzie widać dość szybko.Jeżeli będziesz miał problemy z dostarczaniem odpowiedniej ilości WW i białka, możesz kupić tani Gainer 1 Vitalmaxa.
"...a i te sztangi to 45 jedna ? :P"
Sztangielka 10kg to wydadek rzędu 40-60zł, ale według mnie lepiej inwestować w sztange.
Powodzenia

nie nie o to mi chodzilo mowilem o tym co poprzednik znaczy ten nademna, ze musi troche nabrac heh ok a ta masa bardziej dotyczy mnie heh wkoncu ma sie troche tluszczyku ale znika hah