No to ja mam pytanie w związku z pomiarami HRmax itd... Mam 36 lat, 178 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam nieco nadwagi ale nie jestem aż tak "przesadzony". Za młodu ćwiczyłem sporo gimnastyki przyrządowej oraz rowerek więc mam bardzo rozwiniętą masę mięśniową (atletyczna budowa ciała). Powiedzmy jednak, że mam ok. 7 kg nadwagi by uprościć [...]
Dzień 11, Sobota, 94,9 - waga w górę, kolejny dzień bez spadków. HIITY+ AFTERBURN Przed Hiitami czekałem na zielone światło, także tętno zdążyło spaść do 65 i przez to odczyt jest nieco lepszy. Popełniłem błąd, bo przed pierwszym sprintem miałem chwilę odpoczynku (żeby zegarek doszedł do pełnej minuty), przez co tętno za bardzo spadło i 15 sek [...]
[...] czy miesnie?! ) jest tętno???? Po drugiej takiej krociutkiej sesji(20 min,25min) dotarlo do mnie ze dzieki ,nabytym kiedys dawno temu umiejetnosciom,jestem wstanie obnizac tetno do odpowiedniego poziomu odpowiednim oddychaniem,tylko pytanie czy korzystac z tego i stopniowo zwiekszac predkosci,caly czas majac wlasciwe tętno,czy tez niczego to [...]
Moim zdaniem pilnowanie niskiego tętna po górkach TPK to nieporozumienie. Tak jakbyś podczas interwałów pilnował, żeby Ci nie poszło za wysoko tętno powyżej I zakresu. Bieg po górkach, w terenie to interwał, zabawa biegowa i siła biegowa w jednym i tutaj raczej na tętno bym nie biegał Rafał. Tętno po płaskim, bo wtedy jest rzeczywistym [...]
31.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img577.imageshack.us/img577/1885/zvb.png Opis: Menu: Bilans zgodny, nawet ciut poniżej. Nie przeszkodził nawet lód i herbatniki. Aeroby: Bieg wzdłuż plaży, godzina 20,30 Bieg 25 minut, Vśr 11,91 km. Tętno – szybko (2 min) na 150, potem 155-170ud/min. Pierwszy raz biegłem tutaj wieczorem. Myślałem, że będzie [...]
[...] sredni??). - ok. 15km - nigdy wczesniej tyle nie przebieglam, tylko 1 petla do mety; tu juz wiedzialam, ze jak nic nieprzewidzianego sie nie wydarzy to ukoncze bieg . - tetno: tuz przed biegiem ok. 100, po kilku minutach biegu ok. 150, po kilkunastu juz powyzej 170 i w okolicach 172-175 utrzymywalo sie przez caly czas do ok. 17,5km. Wtedy [...]
s.m.p.a. aroby sa troche nudne na rowerku, biegac nie lubie jakoś i chciałem może wprowadzić HIIT tez na rowerku, piszą ze jest o wiele lepszy od aerobów, czy taki wygląd HIIT bedzie ok: 2min wolnej jazdy cos koło 60 tętno 15s 180 tętno 45 s 120 tętno 2 min 60 tetno ile powinnie trwac taki treningi??
witam. wiem ze ide na latwizne ale bede wdzieczny jesli ktos rozwiaze ten quiz.... mam 18 lat...moje tetno spoczynkowe to ok 60+- jakie tento jest wymagane abym mogl cwiczyc aeroby z pozytywnym rezultatem... jakie tetno powinienem utrzymywac podczas tego treningu... za pomoc wielkie dzieki pozdro
Witam a ja mam takie pytanie. Mam pulsometr i po wszystkich obliczenaich moje max puls = 190. Powininiem utrzymywac tetno na poziomie 119-133 zeby spalic tluszcz. Dodam ze mam duzo kilogramow do zrzucenia. wzrost 194 waga 117. I problem polega na tym ze na roznych forach czytam ze to 60-70 porcent max pulsu to srednio intensywny wysilek. [...]