technik

Sporo technik tego ćwiczenia już ewoluowało... Spotkałem się z takimi: 1. Ruch kettla całkowicie po łuku, na prostych lub lekko ugiętych rękach. 2. Ruch kettla w większej części po łuku, gdy dochodzimy do górnej pozycji dopychamy kettla w górę barkami 3. Ruch kettla bardziej w linii prostej, zapoczątkowany wyprostem w biodrach, następnie w linii [...]

Imię: Marcin Nazwisko: Jurecki Narodowość: polska Urodzony: 28.04.1972r. Rodzeństwo: trzech braci (Kazimierz, Janusz, Jacek) i dwie siostry (Iwona, Agata) Dyscyplina sportowa: zapasy - styl wolny Kategoria: 76 kg Trenerzy: Grzegorz Włodyko, Adam Sadłyk, obecnie - Andrzej Szwenk (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 178cm, 84kg [...]

Plecy i brzuch Od dzisiaj zmiana taktyki. Trochę się naoglądałem filmów na YT i postanowiłem przyłożyć się do technik i tricków wykorzystywanych w poszczególnych ćwiczeniach. Ciężar wykorzystywany w ćwiczeniach jest śmieszny ale czucie mięśniowe jest bardzo duże. Nawet nie wiedziałem jak mocno może boleć najszerszy. Plecy pierwszy raz wysiadły [...]

[...] barok lub 'późne rokokoko' złożone z różnych metod. pewnie to błąd, przynajmniej na tym etapie co jestem obecnie (rok doświadczenia). lubię szukać takich tam różnych technik, które można by okresowo włączać do treningu jako "urozmaicenie". jako przykład mogę podać tutaj np. patent Nightingala na niższe i wyższe (siłowe i kulturystyczne) [...]

[...] W razie czego nie zasłaniaj się przed odważnikiem. Uciekaj spod niego. Bądź pewny podłoża i otoczenia. W Gdańsku masz Leona. Tylko poproś go o naukę TGU, a nie wszystkich technik "girevoy sporta", bo oni mają lekkiego bzika na tym punkcie. Nie ma w tym nic złego w sumie. Lepiej by Ci zrobił do biegania trening GS. Do tenisa to chyba jednak [...]

[...] 200 pajacyków ("wasze łydki zostaną zniszczone") Do tego miliard ćwiczeń ogólnorozwojowych, pomysłowych i przyjemnie napoczynających. No a potem powtórka wszystkich technik. Przezornie ustawiłem sobie koło maty komplet kettli od 16 do 36 kg i wybierałem najcięższy z jakim mogłem poprawnie robić ćwiczenia. Jakieś goblety i inne ciągi - [...]

[...] z byka. Kettlebell... Trudna miłość. --- Dramatyzm tego wpisu był trochę na wyrost. Niemniej jednak padłem jak przedszkolak. 1,5h nauki to solidna rozgrzewka, powtórka technik TGU (dla świeżaków - ja mam pozwolenie na używanie odważnika. Wczoraj był w użyciu 24 i 36 kg) no i taka obwodówka: 3 x 10" - przeskoki z nogi na nogę 3 x 5 L/P - [...]

Wszelkie kettlowe tajniki mile widziane!! (jeśli nie spotka Cię kettlowy lincz za ich zdradę!) Podpisałem oświadczenie, że nie wykorzystam wyuczonych technik w celach zarobkowych, to chyba forum się nie kwalifikuje? :-) Na razie świeżaki łykają wiedzę, a ja tylko dopracowuję detale. W TGU się dowiedziałem kilku rzeczy i czynię starania, żeby Wam [...]

Fajnego odyńca znalazłem na YT. Panowie od taczania kulaszek - gość nie jest ortodoksem i robi miks technik GS / fitness / RKC/HS. Jednak jego wykonanie TGU (pod koniec) zastanawiające. Podobnie jak to coś następne. Pierwszy raz to widzę. No i ma kolega krzepę - bez dwóch zdań. Nawet się nie spocił zbytnio. [...]

[...] kontroli społeczeństwa jest strategia polegająca na odwróceniu uwagi publicznej od istotnych spraw i zmian dokonywanych przez polityczne i ekonomiczne elity, poprzez technikę ciągłego rozpraszania uwagi i nagromadzenia nieistotnych informacji. Strategia odwrócenia uwagi jest również niezbędna, aby zapobiec zainteresowaniu społeczeństwa [...]

[...] był bardzo popularny. :-D 16:00 Trening w parku pod zamkiem. Praca na dwa kettle. Główni aktorzy: swing - clean - push press - front squat. Wcześniej powtórka wszystkich technik by Darek. Przed nią genialna rozgrzewka Krzyśka z "pustymi presami" Schodzisz do przysiadu - opierasz łapy o glebę i idziesz do pozycji podporu - robisz pompkę i w [...]

[...] swing/snatch? Lewą najpierw swingi a prawą snatch, a w drugiej turze - lewa snatch, a prawa swing? Siłowe podpowiedzi od poskramiacza Krakena - jechać na niskich powtórzeniach..? Rozkład technik - widać jak w książce ETK, i na Intro. Na Intro nauczają, jak nauczać, także bankowo skorzystasz. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-07-26 12:40:34

[...] Wychodzi na to, że twórca nie do końca wiedział o czym pisze, tworząc ten system. Ale tak to najczęściej jest że młode dyscypliny są bardziej żywotne pojawiają się nowe techniki jakieś udoskonalenia wszystko żyje i kipi. Tak było i z podnoszeniem ciężarów .Na początku w podnoszeniu ciężarów było i wyciskanie jednorącz ,rwanie jednorącz i te [...]

[...] bo nie szło mi nigdy za dobrze w tej kwestii. TRENING Pierwszy mikrocykl będzie zbudowany na zasadzie Push/Pull Prawie wszystkie ćwiczenia w rampie 10 Teraz bez żadnych technik specjalnych typu Super serie, mds'y czy up and down... Push I 1. SQ RAMPA 10 2. WL RAMPA 10 3. PP RAMPA 10 4. Wycisk hantli skos dodatni RAMPA 10 5. Prostowanie [...]

Było jednak kilka smaczków w postaci prób technik ekwilibrystycznych. Doceniam to. Jestem estetą.

Tych technik jak wkręcanie nóg czy łamanie sztangi sam muszę się nauczyć. Ciężko to idzie, bo za każdym razem gdy chcę wkręcić nogi to mi się stopy obracają na boki, a gdy przy wyciskaniu próbuję imitować łamanie sztangi to mi się ...... |-)

[...] kilku serii ciezkiego zlozonego cwiczenia na klatke, potem rownie ciezkiego zlozonego cwiczenia na plecy, potem podobnie na barki, potem jeszcze przysiad, itd. stad unikaj technik mogacych przyspieszyc przetrenowanie. a swoja droga liczbe serii tez bym troche przycial, wlasnie z opisanego wyzej powodu - ta zasada przenoszenia liczby powtorzen [...]

[...] Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-07 16:02:33 Oki, zobaczymy zobaczymy, a na trening czekam :-) TRENING Muay thai Dziś tylko troszkę ponad godzina, sporo technik, mniej takiego wydolnosciowego zajazdu :-) DIETA 2700 kcal 170/90/300 + dodatkowa sałatka jarzynowa i dwie kromki chleba zbytniego na zakwasie od babci ;-) czyli w [...]

[...] 100-110) niestety jednak 2 kontuzje wymuszają ograniczanie i kg i zakresów (góre ogranicza szyna w łapie, dół bark) ale rozumiem ocb, można czegoś nie wiedziec, nie znać technik itd, dlatego tlumacze (musze zapisać i linkować, bo to samo w blogu bylo, wiec jeszcze pewnie powtórka nie raz i nie dwa) też chętnie bym sobie siłowo pocisnął, [...]

Burneika nie trenuje pod mma, bo: - szkoda masy mięśniowej %-) - na audycji Radia Koksu to nawet było poruszane, że zachęcano Roberta by przeszedł się na treningi, poznał trochę technik i posparował, to powiedział "p******ę, jeszcze jakąś kontuzję sobie zrobię" %-)