technik

[...] że opinia twoja jest oparta na filmach w sieci - wielkokrotnie pisalem że eregonomia ruchu jest podstawą styli tradycyjnych, a takze ich skuteczności. - weryfikowanie technik vs wiara w nie a priori W moim przypadku to co trenuję sprawdziło się, jestem cały i zdrowy, wiecej mi nie potrzeba. Jeśli ktoś chce mieć potwierdzenie na ringu to [...]

Zarąbiste, po raz kolejny okazuje się, że sporo z tych technik kalistenicznych jest wyłącznie kwestią załapania odpowiedniej techniki, i nawet tak wytrenowany z ciężarami zawodnik jak CT może wyczyniać różne cuda z ciężarem własnego ciała. Siłownia wcale nie ogranicza, trzeba tylko chcieć i wzbogacać swój trening o różne gimnastyczne elementy, aby [...]

Oj panowie, nie odbierać mi tego jako negacja innych technik nauki biegania ani wywyższania czegoś co akurat ja stosuję. Są to poprostu moje refleksje. ja wiem że raczej nigdzie "nie zabiegnę" tą metodą ale daje mi ona poprostu olbrzymią frajdę. @Maciek - masz całkowitą rację że to jest dodatek. nawet z tym nie dyskutuję;-) ale cel jest zejść do [...]

[...] dwubój tutaj w klubie Slavia Ruda Śląska na dzień dzisiejszy mój syn również uprawia tą dyscyplinę dlatego to co robią w cf z rwaniem ,podrzutami,ciągiem rwaniowym i innymi technikami to naprawdę mistrzostwo świata widać niesamowitą ,gibkość,szybkość,dynamikę którą niestety ty już ani nikt w twoim wieku nie jest w stanie opanować w stopniu [...]

[...] jakichś drop setów, oszukanych powtórzeń, wymuszonych powtórzeń, przerw na odbudowe ATP, superserii, gigantserii itp (czyli metody zwiększania intensywności) - ale takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie strefy [...]

[...] Holly zmiotla legendarna Ronde z powierzchni klatki. To pierwsza wielkiej amerykanki w karierze. Polecam film ze skrotem, szczegolnie Waszej uwadze polecam nieprawdopodobna technike lokciem na twarz - u mezczyzn bylby to koszmarny knockout - niewiarygodne zejscie spod techniki pod lokciem - i final, kombinacja dol dol gora, obalenie, zamiast [...]

I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]

[...] mi dał mocno w kość,ale raczej dlatego,że już dawno nie było mnie na tego typu treningu - od 19.30 do 21.30 było bjj. Tam praktycznie tak samo,jak zawsze - rozgrzewka, sporo technik (na poczatku obalenia,później parterowe: balacha z róznych wariantów, duszenie krzyżowe i jego odmiany), później 3 walki (było mi ciężko), a potem rozplatanie gardy. [...]

[...] maksymalnej szybkości, w walkach też jakaś ruchliwsza jestem. Przerwa mi dobrze zrobiła? Na bjj w sumie to,co zawsze, czyli najpierw rozgrzewka, potem szybkie przypomnienie technik z poprzedniego treningu, a potem zajęliśmy się ucieczkami i technikami z dosiadu. Ćwiczyliśmy w trójkę, więc co jakiś czas tłumaczyłam dwóm nowym chłopakom techniki. [...]

[...] trening Obliqes, 6 obwodów: 12 padnij powstań, 30 sekund biegu w miejscu, 10 pompek, staram się robić z podskokiem, wolny bieg w miejscu. - środa - bjj, ćwiczyliśmy same techniki i sporo tych technik było,doszłam do wniosku,że wszystko mi się myli i nie byłam zadowolona z treningu - dzisiaj: siatkówka (WF) i judo, gdzie judo wyszło [...]

Ale dlaczego mam poprawiać technikę biegu,skoro ja nie biegam? Ja potrzebuję szybkości do szybkiego stosowania technik w walce,a nie do pobijania swoich kolejnych rekordów - i może w tym miejscu źle kombinuję,ale chyba technika biegu i poprawianie startów nie ma tu znaczenia? Wczoraj: Jedzenie: - 100g chudego twarogu (białko się skończyło), 30g [...]

[...] nas będzie nasza własna siła. jest to nazywane popularnie punktem zastoju. Tradycyjne metody treningowe zalecają w takim momencie zmianę ćwiczenia, wykorzystywanie technik intensyfikujących trening, co jednak nie ma wpływu na wzrost mięsni stad nie jest produktywne - odczucie cięższego może nie mieć nic wspólnego ze przyrostem - raczej [...]

Ładny pączek;-) Fajnie się mięśnie zaokrągliły. I jak widać na ostatnim filmiku, power też jest, choć ja bym pewnie jednak się mniej pochylał do prostowania i jednak łokcie trzymał przy ciele cały czas. Ale to ja, wiem, że ilu ćwiczących tyle technik:-))

Próbuje różnych technik, ale przede wszystkich kieruję się czuciem mięśniowym. Raz ćwiczę bardziej pedantycznie, raz większy ciężar. Akurat to była ostatnia seria to się skupiałem na pompie wyłącznie :) Doskwiera mi mój najgorszy wróg, czyli brak apetytu. Wmuszam w siebie większość posiłków niestety...Wczoraj tylko około 4000 kcal Zmieniony przez [...]

[...] tym treningiem rozgrzewka: -podskoki z rozkrokiem i wymachem rąk 30 pwt. -skrętoskłony, 30 pwt. -pompki na kościach 15 pwt. -skłony boczne tułowia 20 pwt. Oraz po treningu technik krav maga, rozciąganie połączone z wychładzaniem każde większe partie mięśni razy trzy powtórzenia z 10 sekundowym przytrzymaniem ruchu w maksymalnym rozciągnięciu, [...]

[...] stronę. Trening ten wdrożę już od jutra, napewno mi pomorze w rozciągnięciu się, prawidłowym wykonywaniu kopnięć okrężnych, oraz regeneracji. Będę go wykonywał po treningu technik na zakończenie wtedy gdy nogi są porządnie rozgrzane. Jutro napiszę jakie mam po nim wrażenie i ile mi dodatkowo czasu zajął. Nad dietą napewno jeszcze popracuję, to [...]

[...] że tak to nazwę, będą duże zminy i wdzięczny był bym bardzo za wytknięcie mi wszystkich błedów jakie popełniłem układając tan jadłospis. W "Kravacie" doszły nowe techniki i kombinacje. Jednak najpierwe rozgrzewka porządna, potem wszystkie ćwiczone do tej pory techniki i kombinacje na poprzednich sesjach razy trzy powtórzenia na [...]

[...] zgodnie z opisem. Krótko myślę że ten plan działa ale nie ma też co się zabierać do tego na siłę i pchać do granic bólu, myślę że to trening wymagający ( tak jak ćwiczenie technik w każdej sztuce i systemie ) dużo uwagi dbałości o poprawne wykonywanie ćwiczeń, instynktowne wyczuwanie ile jeszcze mogę np. zgłebić rozkrok czy też muszę czas [...]

[...] boli. Mięśnie aż się proszą o choćby krótki tak 3 x w tygodniu trening siłowy. Raniutko przed śniadaniem "Kravka". Najpierw rozgrzewka.Potem wszystkie przećwiczone techniki do tej pory razy trzy powtórzenia. Kombinacje łącze już razem i wykonuje od pierwszego do ostatniego bez przerwy i tak razy trzy. Oczywiście wszystko na obydwie [...]

[...] była ale już "Kravka", bieganie, rozciąganie, położyłem. Po prostu brak czasu, bo gdybym miał te dodatkowe osiem godzin na bieganie, rozciąganie oraz ćwiczenie technik, napewno dałbym radę. Niestety doba ma tylko 24/h i spać też trzeba :) Myśle że wtym tygodniu będzie już lepiej z czasem i dam radę wszystko ogarnąć, choć w tym [...]