technik

Dzisiejszy trening trwał blisko godzinę. Najpierw zrobiłem trochę technik mobilizacyjnych jako rozgrzewkę a następnie zabrałem się za bieganie po schodach. Wszystkie 10 rund zajęło mi 16:31. Najszybciej wbiegłem i zbiegłem w 1:18 a pikawa waliła średnio 160 ud/min (max 189). Zrzuty z movescount zrobię w tygodniu. Na koniec porcja rozciągania i [...]

[...] na pełnym dystansie 3km, czyli nieco poniżej 8 okrążeń. Przerwy dyktowane tętnem, bo czekałem aż spadnie poniżej 120 ud/min. Po ostatnim dłuższa chwila rozciągania i kilka technik mobilizacyjnych. Wracając do tematu diety postanowiłem wrócić do IF, które najlepiej odbierałem i w miarę dobre rezultaty z takiego schematu odżywiania miałem. [...]

[...] Najszybciej 32,6s. Schodząc na dół odopczywałem i po zejściu tętna do 120 i poniże biegłem kolejny raz. Podciąganie: 5,5,5 w przerwach 1min maksymalnego rozkroku Na deser 1 seria Forced Relaxation i kolejna seria The Claps Knife, czyli technik rozciągających wg Pavla. Ostatni posiłek po treningu, jakoś 20:30, więc mniej więcej 20/4 zachowane.

[...] 3. wiosłowanie sztangą 4s 4. maszyna/wyciąg 4s 1. wyciskanie na smifie skos 4s 2. rozpiętki 3. dipsy i to z grubsza tyle. Partie priorytetowe w dni ciężkie zakres ruchów 6-8, w dni lekkie 10-15 z zastosowaniem technik intesyfikujących (super5serie, giganty, krótkie przerwy itp). Ćwiczenia i ilość serii przy treningach lekkich może się zmieniać.

napewno pokaże kilka technik z wrestlingu. http://www.dailymotion.com/visited/search/kurt%2Bangle/video/xmetc_big-show-throws-kurt-angle-from-bal -> polecam, dziwne że on jeszcze żyje Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2007-03-24 16:51:38

[...] bede sledzil i zagladal.lubie 'dziwne' innowacyjne podejscia gdyz po ich dzialaniu wnioskuje ze jest tyle skutecznych drog ile autorow i nie ma sie co p******ami przejmowac tylko cwiczyc po swojemu i tak jak nam wygodnie bo kazda nawet skrajnie dziwna metoda moze przyniesc porzadany efekt.nie ma uniwersalnych cwiczen technik metod. powodzenia

[...] prawą i szybko po tym 1 powtórzenie lewą. To dosyć skutecznie rozwija siłę. Przy mniejszym jak 5kg skoku obciążenia adaptacja siłowa z zastosowanie wyżej wymienionych technik szła szybko i sprawnie. Teraz jest trudniej, ale za to jest dodatkowe wyzwanie. No i ja niestety ćwiczę na oparciu ławki, które ma tę wadę że jest wąskie, a jedyny [...]

a jeszcze co do technik specjalnych zmuszania organizmu do wzrostu tak jak rampa +regresy, probowałeś kiedyś rest pasue? tak jak w treningu dogg crapp - czyli np wiosło półsztangą 6x120, przerwa na 15oddechów ( dajmy na to z 20-30s) kolejne 2-3pow znowu to samo kolejne 1-2pow ? pytam raczej z ciekaowści jak się na to zapatrujesz, regresy na [...]

[...] przysiady? np. przy 200kg? nie chce myslec co by bylo jak by cwiczacy przy wstawaniu stracil rownowage), nie mam pomyslu co zamiast martwego, ale sam kiedys sprobowalem negatywnego ruchu przy martwym i kazdemu odradzam. Plecy sie ma tylko jedne a efektywnych technik jest bardzo wiele, mozna znalezc bezpieczniejsze. bst Happy HIT follower

Michał Szefer Data urodzenia: 08.11.1986 r. Miejsce zamieszkania: Poznań Zawód: technik nowoczesnych systemów grzewczych Zainteresowania: Drift, Downhill oraz inne sporty ekstremalne Samochód: Opel Omega B 3.0R6 Bi-Turbo Michał ma 21 lat i na co dzień zajmuje się serwisem oraz budową kotłów grzewczych do dużych fabryk i domków jednorodzinnych, od [...]

[...] mamy jeszcze do wyboru: -TUT czyli czas napiecia miesnia podczas fazy ruchu, rozwiniemy, bo czesc z osob co czyta moze nie wiedziec o co chodzi -liczba powtorzen w serii -technika pauzy pomiedzy seriami z napieciem izometrycznym -drop serie -serie rest pause -czas przerwy miedzy seriami -serie łączone -super serie -tri serie w formie obwodu ( [...]

To, że MMA z ogromu rozmaitych technik wyekstrahowało te, które da się szybko zastasować i które się zwyczajnie najlepiej sprawdzają w walce wręcz. Jeśli uzupełnisz je o "nieczyste zagrania" masz komplet. nie ma czasi na wygibasy, podskoki, straszenie przerażającymi pozami modliszek czy innych żurawi.

[...] jak sugerujesz z pracą fizyczną na budowie,w pracy przy żniwach itp można poprzez łączenie ze sportami walki,treningiem typu crossfit (tylko tu jest problem z opanowaniem technik z dwuboju ale crossfit można realizować w ćwiczeniach głównie z masą ciała), atletyką terenową zachwalaną przez Stanisława Zakrzewskiego.Alternatyw jest wiele. [...]

pkt 2 i 7 technik zabronionych jest troche bez sensu

[...] możliwości wykonywania slamów i suplexów, brak Ground&Pound, Brak kolan zarówno w parterze jak w stójce oraz zakaz stosowania butów zapaśniczych sprawia, że trochę to jednak trochę ogranicza zakres technik wielu zawodników. Jednak to zawsze jest to kamień milowy w rozwoju polskiego MMA, więc całkowicie popieram pomysł, stworzenia tej ligi.

[...] prace na silowni. Rozpoczne od ogolnego obrazka przedstawiajacego wszystkie pozycje na futbolowym boisku, a potem sukcesywnie bede sie staral szerzej opisywac treningi na tych pozycjach. Mysle ze celem tego moze byc przede wszystkim wiedza popularno-naukowa, ale i tak poznanie technik treningu i zrozumienia dlaczego oni sa tacy duzi i sprawni

Wszystko z czasem przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 [...]

[...] jakichś drop setów, oszukanych powtórzeń, wymuszonych powtórzeń, przerw na odbudowe ATP, superserii, gigantserii itp (czyli metody zwiększania intensywności) - ale takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie strefy [...]

Sam sporo macham kettlami...siłowo wiele mi nie dają...ale macham lekkim bo celem jest ilość w jednostce czasu :-) 16 kg to bardzo lekki ciężar ale do nauki technik był idealny...teraz przymierzam się do 20. Zaletą ketlli jest to, że ręce pracują niezależnie i tak jak im wygodnie. Każdy z nas jest inny.....a sztanga czasem ogranicza indywidualizm [...]

Ziom, ja tutaj też miałem iść na technika pojazdów samochodowych ale dvpa Btw. czym się różni technik mechanik od technika pojazdów samochodowych?