[...] -warzywo B: 26.9 g T: 15.1 g WW: 35 = 382 kcal Trzeci posiłek 12.35 (szkoła) - 125 gram kromek żytniego razowego chleba( 6 dużych kromek) - 3 plasterki sera - 3 plasterki szynki - sałata, ogórek Jeśli chodzi o chleb jest to B: 5.8 g T: 1.5 g WW: 51.97 = 245 kcal. Reszty informacji o plasterkach szynki i sera nie mogłem znaleźć więc nie wiem. [...]
[...] sprężynę( coś takiego http://www.vpx.pl/up/20080824/ml91.jpg )drążek i cieżarek 4kg przywiązany do rurki. Jem 5x dziennie. Śniadanie: 2 kromki chleba ryżowego z plasterkiem szynki lub pomidorem. Drugie śniadanie: Jakiś owoc najczęściej to jest jabłko Obiad: Zależy co jest w domu Podwieczorek: Przeważnie jest to jogurt Kolacja: Kromka chleba z [...]
[...] mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka gotowane (bez żółtek - nie toleruję) 4. kromka razowego chleba II posiłek, ok. godz.9:30 1. 2 małe bułki 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry sera żółtego 4. warzywa (np. papryka, pomidor, ogórek, sałata lodowa) 5. orzechy laskowe 10 g albo włoskie 10 g W przerwie między II a III posiłkiem [...]
[...] Łyżka oliwy z oliwek (chyba za mało tłuszczy) OB/7T/OWW/ Łącznie: 26,5B/15,5T/47,5WW/ 2.Posiłek - przerwy miedzy lekcjami 10-12 200 chleba razowego: 8,2B/2,6T/114,2WW/ 50 szynki wieprzowej: 9B/10T/0WW/ 100 drożdzówka: 8B/7T/52WW/ Łącznie: 25,2B/19,6T/166,2WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi [...]
[...] mleka i polewam to polewa z jablek (100g).Smaze na 20ml oliwy. Pierwszy posilek w pracy : 4 kromki (nie wiem ile to g) chleba zytniego razowego wraz z czteroma plasterkami szynki z indyka.Do tego oczywiscie warzywka i maslo. Drugim posilkiem w pracy jest banan lub inny owoc.Tutaj nie zawsze moge cos zjesc. Przed treningiem : 150g kurczaka + [...]