[...] maszyna do łydek (jedyna zresztą) coś niby suwnica ale nie do końca :-D. Wyglądała tak, ale była na wolny ciężar a nie na kafelki ../Content/img/noimage.png Wieczorkiem szybki telefon do Artura i dograliśmy szczegóły zmian, które będą następować od następnego tygodnia. Lekkie przemodelowanie miski to w zasadzie luzik. Ale trening będzie [...]
[...] Niestety prosta sprawa to nie jest bo jak nie worek w pasie to ciasno w udach. Jedne były do przyjęcia w udach i pasie (mały worek) to okazały się za krótkie }:-(. A to taki szybki check w przymierzalni w oczekiwaniu na inną parę do przymiarki ;-D. /SFD/2018/9/2/cb3116f5f93c41b5aa1120591ae9a890.jpg Ostatecznie nic nie kupiłem i może lepiej, bo [...]
[...] leżąc 12x55 / 10x65 / 10x65 6b. Rzymska na dwójkę i tyłek 15 / 12 / 10 7. Łydka stojąc hammer 15x110 / 12x110 / 12x110 8. Allaszki stojąc 12x38 / 12x38 / 15x31 Cardio: szybki spacer 55 minut Dziś odrabialiśmy DT za czwartek i tym samym można uznać tydzień treningowy za zakończony. Po treningu było trochę pląsów - jak dostanę autoryzację na [...]
No to szybki update z nowego roku, jest słabo, ale po kolei. Pooglądałem w weekend Wagona i pisząc mocno w skrócie postanowiłem pogłębić mostek }:-(, nie wiem czy to miało coś wspólnego z tym że później w środę siadając do stołu coś mi delikatnie strzyknęło w plecach. Samo strzyknęło to i samo przejdzie, na trening trzeba iść tym bardziej, że push [...]
z życiowej też już ciężko funkcjonować mi z taką wagą ;-), podejrzewam że jakbym zrobił szybki cut to mógłbym dalej masować, ale to mi się nie spina z dalszymi planami więc wolę przyłożyć się i zrobić lepszą redukcję, wtedy lepiej masa będzie wchodzić w drugiej połowie roku :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-02-02 18:06:09
Nie wiem jak u Ciebie Kabo, ale u mnie 7'40"-7'20" to szybki marsz Stąd też trochę mnie dziwią środki treningowe oparte na tempie poniżej 7min/km. Taki bieg bez biegu :-?
Nogi 01.12.2020 /SFD/2020/12/2/114283ba2d7f407ba252330f89633ae2.jpg /SFD/2020/12/2/7a78e49a5425423aaba3b09106e58879.jpg Trochę dłużej nam zeszło, ale pomiędzy seriami z jednym kolegom rozprawialiśmy o sytuacji na stokach ;-D. Szybki wniosek wyszedł taki, że Austria nie jest wcale taka droga patrząc na całokształt ;-D. pozdro. Zmieniony przez - [...]
[...] w lesie ok 1:15 h. Fajnie mi się dziś biegało - upociłam się jak mysz, ale pozytywnie - samopoczucie super, piękne słońce. -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Plus jeszcze szybki, prawie-że-romantyczny spacer z godzinkę ;-). Miska Poza miską: czerwona papryka, zielona cebulka, cebula, marchew Napoje: zielona herbata, czarna herbata, pokrzywa, [...]
Ano - jakieś korzyści z tej comiesięcznej mordęgi muszą być ;-). 18.01, DNT, tydzień 7 Aktywność -> jedynie z rana zwiedzanie ok 2,5 h - dość szybki marsz z przystankami ;-). -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h, bez szaleństw. Ogólnie dziś odpoczywam. Jak wczoraj, czuję kolana i ten mięsień strzałkowy krótki mi dokucza solidnie (ale znam to uczucie [...]
[...] technicznie teraz jest już wielką gwiazdą a co mówić za 2-3 lata napewno będzie jednym z najlepszych tylko czekać aż sie rozwinie piłkarsko. Wayne Rooney -Bramkostrzelny,szybki,dobrze zbudowany to jego atuty napewno przyda sie reprezentacji Anglii,pokazał na co go stać na Euro. Vagner Love -Nie widze w nim jakiejś gwiazdy moim zdaniem [...]
[...] mikroskładników? Tak z ciekawości;-) Bo sam nie jestem wielki fanem nabiału, ale chociażby z racji właśnie niechęci do ewentualnych braków jadam go. Nie wspominając, że jest szybki i łatwy w przygotowaniu%-) Pozdro i powodzenia w dalszych dążeniach do celu! Dzięki. Co do witamin i minerałów, to dostarczam ogromne ilości z warzyw i owoców ;-) Co [...]
no w sumie to prawda że zawsze można znaleźć czas na trening ja jak mam zajęcia na 8.00 to sobie wstaje o 6.00 i robie godzine aerobów potem szybki prysznic przygotowuje jedzenie do pojemników i wychodze na zajęcia
[...] wpływa niekorzystnie na wydolność . Było dobrze na test i oxa. Leć test zastąp oxe. Może cardarine ? Może sally ? Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie . Chcesz być szybki , zwinny itd w koszykówce ? Czy chcesz budować masę ... Tak, rozumiem Cię. Najgorsze jest to, że zawsze sobie dam poprzeczke niewiadomo jak wysoko i nawet jak w [...]
[...] przez 2 dni. Kryteria są dokładne. Nagrody otrzymują różne osoby w zależności od wiedzy/stylu etc. Raz do roku przeznaczyliśmy 1500,00zł na luźny konkurs - prosty i szybki sposób aby zdobyć jakąś fajną nagrodę Mało tego: jest drugi konkurs Mikołajkowy, w którym każdy może wziąć udział Naprawdę mało ? Rozumiem, że niektórzy czują się [...]
[...] zrobił, to postanowiłam przetestować opcję cardio z audiobookiem. Jak dla mnie bomba! 45 minut na bieżni jak z bicza strzelił. W tym ok. 30 minut bieg 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz. Tylko słuchawki muszę jakieś lepsze skombinować, bo moje mi się pod koniec ze spoconych uszu wyślizgiwały }:-( MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, [...]
[...] Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 3x7 na nogę. 4. Wyciskanie hantli jednorącz 3x10-12 na rękę: 1x12x6kg, 2x12x7kg 10 min. marszu bieżnia skos dodany: szybki marsz w tempie 6km/h skos 6 5. Landmine 3x6 na stronę: z talerzem 5 kg. 6. Brzuchy na piłce 3x20: zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 9 km. Szefowa... [...]