[...] przyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 10x 10kg , 10x 10kg,8x 10kg 3b uginanie sztangielek na biceps 3x10x4 kg każda(obwód był zrobiony bez przerw) 4 wyciskanie sztangielek nad głowę- stojąc na barki 10x6 kg kazda, 10x 7 kg każda, 10x8kg każda 20 min bieżnia szybki marsz Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-10 08:53:40
[...] dała rade , zobaczymy następnym razem 2a.wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 5x10(każda), 5x12kg (każda), 5x 14kg(każda) 2b. prostowanie ramion na wyciągu na triceps5x15kg, 5x25kg, 5x35kg 3ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem5x25kg, 5x30kg,5x 35k 4 wznosy z opadu 5x10kg, 5x10kg, 5x20kg bierznia (szybki marsz) 20 min
[...] 5x15kg, 5x15kg 2b uginanie sztangielek na biceps 5x5kg każda, 5x6kg, 5x6kg 3 wyciskanie sztangielek nad głowę na barki stojąc 5x8kg(każda), 5x10kg, 5x12kg bieżnia 15 min (szybki marsz)nie robiłam wypadów ze sztangielkami bo coś z kostką mi się dzieje, w przyszłym tygodniu pójdę do lekarza Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-01 12:12:07
[...] 5x50kg przyciąganie drązka wąskim chwytem(ćw na triceps)8x20kg, 8x25kg, 5x30kg uginanie sztangielek na biceps 3x8x6kg wyciskanie sztangielek leżąc na klatkę 8x10kg, 8x12kg wznosy z opadu 8x5kg,8x10kg, 5x20kg wyciskanie sztangielek stojąc na barki 8x8kg, 8x10kg, 8x12 kg bieżnia 20 min (szybki marsz) Tak bez ustalonego treningu dziwnie na siłowni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smażenia na które przecież nie musimy patrzeć (ja zwykle biorę prysznic w czasie smażenia) -można łatwo zabrać go ze soba wszędzie - wystarczy zawinąć w folie aluminiową -szybki do spożycia, a jednocześnie sycący -można go zjeść wszędzie (zdażało mi się szamać w metrze) - jest pyszny!!! Makrosy i fotki : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na pytanie „Jaki szybki fit posilek zeby zjesc np w szkole?” Od razu do glowy przychodzi mi shake! 2 x banan 2 x miarka SFD Protein Plus cookies and banana 1 x twarog chudy czyli 250g 5-10g kakao (1 mala lyzeczka) ok 10g platkow migdalowych ok 100ml mleka 3.2% ok 50g platkow owsianych badz jaglanych (w tym konkretnym przykladzie brak [...]
[...] na masie, musiało trochę podlać.%-) Trochę masy złapałeś przez ten rok. Oby nie za dużo do 75. :)) Wczoraj kolejny trening na wyjeździe, tym razem w Zabrzu. Zrobiłem sobie szybki plecach, a potem trochę ćwiczyłem pozowanie z kolegą (namawiam go do startu w klasyku). ;-) Trening: -Wiosłowanie hantlem 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha [...]
Tyson przy dłuższych walkach wymiękał kondycyjnie, albo wygrywał w pierwszych 5 rundach, albo potem dostawał. Pokazał to zwłaszcza Holyfield. Z młodszym z braci dałby sobie raczej spokojnie radę, walka była by podobna do tej z Sandersem. Szybki KO na Władku, chociaż ten zrobił znaczny postęp od tego czasu. A z Vitek, jak pisałem jakby Vitek [...]
[...] :-D Bigfoota TDD też nie jest najlepsze - nie na Caina TDs.. jakiś potężny cios w wymianie albo jakieś kolano przy próbie sprowadzenia - ale obstawiam, że na to Cain jest za szybki a Bigfoot za wolny żeby na to Caina złapać no i jakieś poddanie, ale ta sama sytuacja z resztą z pleców Bigfoot za dobry nie jest tylko z góry.. szanse małe dla [...]
Rothwell zawsze kondycyjnie wygląda tragicznie nawet jak na wagę ciężką. Leg kicki by Hunt!? Nie sądzę.. JDS jest bardzo szybki i wątpię żeby jego taktyka opierała się na leg kickach, tą taktykę obstawiałem jakby Reem walczył z JDSem, bo silniej kopie niż Hunt i jest mimo wszystko bardziej skoordynowany.. tu taki leg kick jeśli będzie wykonany w [...]
[...] za szybko na "rzezbe" majac 16lat? Chyba, ze chcesz stac sie stala klientka gabinetow ginekologicznych IMO za malo kalorii w diecie dla takiej ilosci treningow, jezeli odpuszczenie tego powoduje szybki powrot wagi to jest cos nie tak z twoja przemiana materii, juz teraz. Lekkoatletyka to bogata dziedzina, ktora dyscypline wybralas?
Adzik: Weź sie nie czepiaj. "Bezwładu", jak to ująłeś zdecydowanie nie było, ruch w dół szybki ale kontrolowany. Kolana do środka - schodzą się, choć jest lepiej niż jeszcze niedawno. Brak kontroli - zaznaczę tylko że to nie była rozgrzewka tylko maksowanie. Spasł - owszem, sylwetka mnie teraz nie interesuje, choc ucinam troche wegli [...]
Ogólnie powiem wam, że Parnasse jest mega szybki, no i ma zayebisty refleks. Jednak chyba młody wiek robi swoje w dodatku mało zebrał, bo na początku swojej kariery.
Z CM Punka to do tej pory polewam. W sumie to nawet nie wiedzialem kto to jest, ale jak sie dowiedzialem, ze z WWE przyszedl to mialem przeczucie, ze bedzie szybki oklep :-) Andrade pieknie pojechala Joanne. O Werdumie co by nie mowic, ale dla mnie to jest chodzaca legenda. Na glebie nie ma sobie rownych, a i w stojce jest kreatywny i w sumie [...]